7 pasos para lavarse las manos correctamente

• Pasos para lavarse las manos
• Tipo de jabón
• Cuándo lavarse las manos
• Prevención de la piel seca
• Desinfectante de manos
• En pocas palabras

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la higiene adecuada de las manos es vital para reducir la transmisión de enfermedades infecciosas.

En De hecho, la investigación ha demostrado que lavarse las manos reduce las tasas de ciertas infecciones respiratorias y gastrointestinales hasta en un 23 y un 48 por ciento, respectivamente.

Según los CDC, lavarse las manos con frecuencia es particularmente importante para ayudar a prevenir la propagación de el nuevo coronavirus conocido como SARS-CoV-2, que causa la enfermedad conocida como COVID-19.

En este artículo, veremos los pasos clave para lavarse las manos correctamente y asegurarnos de que estén libres de gérmenes que pueden causar infecciones graves.

Cómo lavarse las manos

A continuación se muestra la técnica de lavado de manos en siete pasos respaldada por los CDC y la Organización Mundial de la Salud (OMS):

Pasos para lavarse las manos manos correctamente

1. Mójese las manos con agua limpia, preferiblemente corriente.
2. Aplique suficiente jabón para cubrir todas las superficies de sus manos y muñecas.
3. Haga espuma y frótese las manos enérgicamente y a fondo. Asegúrese de frotar todas las superficies de sus manos, yemas de los dedos, uñas y muñecas.
4. Frote sus manos y muñecas durante al menos 20 segundos.
5. Enjuague sus manos y muñecas con agua limpia, preferiblemente corriente.
6. Seque sus manos y muñecas con una toalla limpia o déjelas secar al aire.
7. Use una toalla para cerrar el grifo.

La clave para lavarse las manos es asegurarse de Limpie completamente todas las superficies y áreas de sus manos, dedos y muñecas.

A continuación se detallan los pasos para lavarse las manos recomendados por la OMS. Sígalos después de mojarse las manos con agua y jabón.

Una vez que haya completado estos pasos, puede enjuagarse y secarse las manos.

¿Importa qué tipo de jabón usas?

El jabón natural es tan bueno para desinfectar las manos como los jabones antibacterianos de venta libre. De hecho, la investigación ha encontrado que los jabones antibacterianos no son más efectivos para matar gérmenes que los jabones normales de uso diario.

En 2017, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) prohibió el uso de los agentes antibacterianos triclosán y triclocarban. Las razones citadas por la FDA para la prohibición de estos agentes incluyen:

• resistencia antibacteriana
• absorción sistémica
• alteración endocrina (hormonal)
• reacciones alérgicas
• ineficacia general

Por lo tanto, si tiene frascos viejos de jabón antibacteriano almacenados, es mejor no usarlos. Tírelos y use jabón común en su lugar.

Además, no hay evidencia que sugiera que la temperatura del agua marque una diferencia. Según un estudio, no parece que lavarse las manos con agua tibia elimine más gérmenes.

La conclusión es que es seguro usar la temperatura del agua que sea adecuada para usted y usar cualquier jabón líquido o en barra que tenga a mano.

Cuándo lavarse las manos

Lavarse las manos es particularmente importante cuando se encuentra en situaciones en las que es más probable que adquiera o transmita gérmenes. Esto incluye:

• antes, durante y después de preparar la comida
• antes y después de:
  • consumir alimentos o bebidas
  • están expuestos a alguien con una enfermedad infecciosa
  • ingresan a un hospital, consultorio médico, asilo de ancianos u otro entorno de atención médica
  • limpiar y tratar una cortada, quemadura o herida
  • tomar medicamentos, como pastillas o gotas para los ojos
  • use el transporte público, especialmente si toca las barandillas y otras superficies
  • toca su teléfono u otro dispositivo móvil
  • vaya a la tienda de comestibles
• después de que usted:
  • tosa, estornude o se suene la nariz
  • toque superficies visiblemente sucias , o cuando hay suciedad visible en sus manos
  • manipular dinero o recibos
  • ha tocado la manija de una bomba de gasolina, cajero automático, botones de ascensor o botones de paso de peatones
  • dar la mano a otras personas
  • participar en actividades sexuales o íntimas
  • haber usado el baño habitación
  • cambiar pañales o limpiar los desechos corporales de otros
  • tocar o manipular basura
  • tocar animales, alimento para animales o desechos
  • tocar fertilizantes
  • manipular alimentos o golosinas para mascotas

• consume alimentos o bebidas

• está expuesto a alguien con una enfermedad infecciosa

• ingrese a un hospital, consultorio médico, hogar de ancianos u otro lugar de atención médica

• limpie y trate un corte, quemadura o herida

• tome medicamentos, como pastillas o gotas para los ojos

• use el transporte público, especialmente si toca las barandillas y otras superficies

• tocar su teléfono u otro dispositivo móvil
• ir al supermercado

• toser, estornudar o soplar su nariz

• tocar superficies visiblemente sucias, o cuando hay suciedad visible en sus manos
• manipular dinero o recibos
• ha tocado un manija de la bomba de gas, cajero automático, botones de ascensor o pedest rian cruzando botones
• estrechar la mano de otros

• participar en actividades sexuales o íntimas

• han usado el baño

• cambiar pañales o limpiar los desechos corporales de otros

• tocar o manipular basura

• tocar animales, alimento para animales o desechos

• tocar fertilizantes

• manipular alimentos o golosinas para mascotas

Cómo prevenir la piel seca o dañada

La piel seca, irritada y en carne viva por lavarse las manos con frecuencia puede aumentar el riesgo de infecciones. El daño a su piel puede cambiar la flora cutánea. Esto, a su vez, puede facilitar que los gérmenes vivan en sus manos.

Para mantener su piel sana y al mismo tiempo mantener una buena higiene de las manos, los expertos en piel sugieren los siguientes consejos:

• Evite el agua caliente y use un jabón humectante. Lavar con agua fría o tibia. El agua caliente no es más eficaz que el agua tibia y tiende a secar más. Opte por jabones líquidos (en lugar de barra) que tengan una consistencia cremosa e incluyan ingredientes humectantes, como glicerina.
• Use humectantes para la piel. Busque cremas, ungüentos y bálsamos para la piel que ayuden a evitar que el agua salga de la piel. Estos incluyen humectantes con ingredientes que son:
  • oclusivos, como ácido lanolina, triglicéridos caprílico / cáprico, aceite mineral o escualeno
  • humectantes, como lactato , glicerina o miel
  • emolientes, como aloe vera, dimeticona o miristato de isopropilo
• Utilice desinfectantes para manos que contienen acondicionadores para la piel. Los desinfectantes de manos a base de alcohol con humectantes ayudan a aliviar la sequedad de la piel, mientras que los emolientes reemplazan parte del agua eliminada por el alcohol.

• oclusivos, como ácido lanolina, triglicéridos caprílicos / cápricos, minerales aceite o escualeno

• humectantes, como lactato, glicerina o miel

• emolientes, como aloe vera, dimeticona , o miristato de isopropilo

¿Qué debe hacer si no hay agua y jabón disponibles?

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha anunciado el retiro del mercado de varios desinfectantes para manos debido a la posible presencia de metanol.

El metanol es un alcohol tóxico que puede tener efectos adversos, como náuseas, vómitos o dolor de cabeza, cuando se usa una cantidad significativa en la piel. Pueden ocurrir efectos más graves, como ceguera, convulsiones o daño al sistema nervioso, si se ingiere metanol. Beber desinfectante para manos que contenga metanol, ya sea accidental o intencionalmente, puede ser fatal. Consulte aquí para obtener más información sobre cómo detectar desinfectantes de manos seguros.

Si compró algún desinfectante para manos que contenga metanol, debe dejar de usarlo inmediatamente. Devuélvalo a la tienda donde lo compró, si es posible. Si experimentó algún efecto adverso por usarlo, debe llamar a su proveedor de atención médica. Si sus síntomas son potencialmente mortales, llame a los servicios médicos de emergencia de inmediato.

Cuando no sea posible lavarse las manos o sus manos no estén visiblemente sucias, desinfectarlas con desinfectantes para manos a base de alcohol puede ser una opción viable.

La mayoría de los desinfectantes para manos a base de alcohol contienen etanol, isopropanol, n-propanol o una mezcla de estos agentes. La actividad antimicrobiana más eficaz proviene de soluciones de alcohol con:

• 60 a 85 por ciento de etanol
• 60 a 80 por ciento de isopropanol
• 60 a 80 por ciento n -propanol

El etanol parece ser el más eficaz contra los virus, mientras que los propanoles funcionan mejor contra las bacterias.

Los desinfectantes para manos a base de alcohol destruyen rápida y eficazmente muchos agentes que causan enfermedades, entre ellos:

Un estudio de 2017 también encontró que las formulaciones de desinfectantes para manos a base de alcohol con etanol, isopropanol o ambos fueron eficaces para matar patógenos virales, tales como:

• coronavirus del síndrome respiratorio agudo severo (SARS)
• coronavirus del síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS)
• Ébola
• Zika

Al igual que el lavado de manos, la eficacia de los desinfectantes de manos depende del uso de la técnica correcta.

Para aplicar correctamente el desinfectante para manos, siga estos pasos:

1. Aplique de 3 a 5 ml (2/3 a 1 cucharadita) en la palma de su mano.
2. Frote vigorosamente, asegurándose de frotar el producto por toda la superficie de ambas manos y entre los dedos.
3. Frote durante unos 25 a 30 segundos, hasta que sus manos estén completamente secas.

Conclusión

La higiene de manos es una intervención sencilla, de bajo costo y basada en evidencia que puede ayudar a proteger su salud y la salud de los demás.

A raíz de la pandemia de COVID-19, los gobiernos y los líderes comunitarios de todo el mundo han pedido esfuerzos rigurosos y colectivos para mejorar las prácticas de higiene pública, como el lavado de manos.

Aunque lavarse las manos con jabón común y agua corriente limpia es el método preferido para la higiene de las manos, usar un desinfectante de manos a base de alcohol con al menos un 60 por ciento de alcohol también puede ser una opción eficaz.

La buena higiene de las manos no es una medida que se utilice solo durante pandemias y otros brotes de enfermedades. Es una intervención probada en el tiempo que debe practicarse de manera constante y consciente para tener el mayor efecto en la salud individual, comunitaria y global.