7 cosas que debe saber antes de probar Crossfit

Crossfit se parece mucho al cilantro o Keeping Up With The Kardashians: o lo amas o lo detestas. Lanzar pesas al aire, hacer cientos de dominadas, gruñidos fuertes y una dieta paleo, no es para todos. Pero para las legiones de Crossfitters comprometidos que se lanzan a los rings en este momento mientras escribo esto, no hay mejor manera de sudar. Y la verdad es que muchos de los que lo detestan a menudo simplemente no lo han probado todavía.

Crossfit no es tan aterrador como podría pensar. De hecho, es una excelente manera de fortalecerse, perder peso y, sí, ¡incluso puede ser divertido!

Los entrenamientos trepidantes, el sentido de comunidad y los resultados asombrosos son lo que hace que la gente regrese por más, pero no puedes saber realmente si es adecuado para ti hasta que lo pruebes y lo veas por ti mismo. Si estás pensando en pasar al otro lado, aquí tienes 7 cosas que debes saber antes de tomar tu primera clase de Crossfit.

El Crossfit es duro. Es un estilo de ejercicio de alta intensidad, y aunque cualquiera puede hacerlo, no es del agrado de todos. Al final del día, el único programa de ejercicios al que se apegará es uno que disfrute. Si no te gusta el Crossfit, entonces no te fuerces a hacerlo . Sigue intentándolo hasta que encuentres algo divertido para ti.

Crossfit también podría tener su propio diccionario. Al igual que aprender un nuevo idioma, es más fácil aprender cuando estás inmerso en el entorno, pero te daremos una ventaja con esta hoja de trucos:

Haz tu tarea antes de unirte a un cuadro de Crossfit. No todos son iguales y tener un buen entrenador hará o deshará tu experiencia. Lea sus reseñas, pida recomendaciones a sus amigos y vea si puede probar una clase o dos antes de unirse para asegurarse de que sea una buena opción.

Si bien ha habido mucha publicidad en Crossfit y las posibles lesiones que pueden ocurra, siempre y cuando estés en buenas manos y tengas un buen entrenador, el riesgo es mínimo. Un buen entrenador sabrá qué tan rápido debe progresar y prestará atención a su forma para asegurarse de que se está moviendo correctamente. Especialmente porque usará AMRAP en muchos casos, también debe escuchar a su cuerpo. Nunca supere su límite y siempre deténgase o tome descansos cuando lo necesite.

Dicho esto, espere algunas ampollas y moretones. Los entrenamientos de Crossfit son duros y es casi imposible salir completamente ileso. La buena noticia es que estos problemas menores probablemente desaparecerán en sus primeras clases. Mientras tanto, siéntete libre de mostrar tus heridas de batalla.

¿Sorprendido? Si bien Crossfit puede parecer un mundo de hombres, más del 60% de la población de Crossfit está compuesta por mujeres, según cifras del American Council on Exercise.

Uno de los mejores aspectos de Crossfit es tener la oportunidad de sé parte de una comunidad unida. Las clases de Crossfit son una excelente manera de hacer nuevos amigos, animar y ser animado por tus compañeros atletas.

Crossfit es bastante caro cuando lo comparas con una membresía regular de un gimnasio. Sin embargo, a diferencia de un entorno de fitness grupal normal, las clases de Crossfit están destinadas a ser entrenadas, no enseñadas. Esto significa que su entrenador debe estar cerca de cada persona en la sala y pasar tiempo a solas con ellos en cada clase. El valor de lo que está pagando (espere $ 100- $ 300 por mes) puede valer la pena para aquellos que pueden pagarlo cuando observa el tipo de atención que recibe de sus entrenadores.