7 cosas que puedes y no puedes hacer con los senos caídos

A medida que una mujer atraviesa diferentes etapas de la vida, es natural que sus senos cambien: crecen durante el embarazo y la lactancia, por ejemplo, y la piel y los músculos que los rodean se estiran y aflojan a medida que su peso fluctúa.

Además, están constantemente luchando contra la gravedad, y cuanto más grandes son, más probabilidades hay de que caigan hacia abajo con el tiempo. También se vuelven más suaves y menos densos después de la menopausia, ya que se reduce la producción de estrógeno en los ovarios.

No puedes evitar que tu cuerpo envejezca y ciertamente no puedes luchar contra la gravedad. Pero algunos hábitos saludables pueden ayudar a mantener sus senos, y los tejidos de sostén que los rodean, lo más animados posible. Esto es lo que realmente vale la pena intentar (y lo que probablemente no) cuando se trata de estrategias para reducir la flacidez.

Tus senos se sientan sobre el músculo pectoral, que es importante para la fuerza y ​​función del brazo, dice Brian O Hea, MD, jefe de cirugía de mama y oncológica en Stony Brook Medicine en Nueva York. “Pero incluso cuando las mujeres hacen mucho ejercicio y tienen músculos pectorales muy fuertes, eso no cambia la estructura de los senos en sí, que están hechos de tejido glandular o graso, no de músculo”, dice.

Dicho esto, fortalecer los músculos pectorales, junto con los músculos de la espalda, los hombros y el centro, puede ayudar a reducir la apariencia de la flacidez al mejorar el tono y la postura general. El ejercicio regular también puede ayudar a las mujeres a mantener un peso saludable y constante, lo que puede prevenir cambios en la forma de los senos asociados con el aumento y la pérdida de peso extremos.

No hay evidencia sólida que relacione la dieta con la flacidez de los senos, dice el Dr. O ' Hea. Pero algunos expertos en salud creen que comer muchos alimentos ricos en antioxidantes (como frutas y verduras) puede mantener la piel flexible y reducir la apariencia de arrugas y flacidez de la cabeza a los pies. Mantenerse hidratado también puede ayudar a preservar la elasticidad natural de la piel.

Evite las dietas extremas o rápidas, que, además de ralentizar el metabolismo, pueden conducir a niveles desproporcionados de pérdida de peso. "Si pierde mucho peso, la piel a menudo no se retrae aunque la grasa que está debajo desaparece", dice Alyssa Golas, MD, profesora asistente clínica de cirugía plástica en NYU Langone Health. "Cuando hablamos de los senos de una mujer, eso puede llevar a la deflación".

Se podría pensar que usar un sostén evitaría que los ligamentos de los senos se estiren, lo que a su vez ayudaría a retener frescura. Pero la investigación no respalda esta noción: un estudio francés de 2013 incluso sugiere que usar un sostén en realidad fomenta la flacidez al debilitar el tejido conectivo de apoyo en los senos. (Sin embargo, el investigador principal describió los hallazgos como "preliminares", así que tómelo con un grano de sal.)

Por supuesto, usar un sostén que le brinde apoyo y que le quede bien mantendrá a sus niñas en posición vertical mientras lo estás usando, dice el Dr. Golas. Y hay mucho que decir sobre la comodidad y la apariencia mejorada que puede proporcionar. Pero no hay evidencia de que la protegerá de una eventual caída relacionada con la edad y la gravedad.

Dormir de lado puede hacer que los senos se caigan más con el tiempo, dice Roshini Rajapaksa, MD, Health , ya que uno colgará hacia abajo y sus ligamentos se pueden estirar. (En una nota relacionada, dormir de lado también puede contribuir a las arrugas faciales, ya que un lado de su cara está aplastado contra la almohada).

Dormir boca arriba, por otro lado, puede ayudar a reducir los signos de envejecimiento, Dee Anna Glaser, MD, profesora de dermatología en la Universidad de Saint Louis, le dijo anteriormente a Salud . Y debido a que el peso de sus senos se apoya completamente en su pecho, puede ayudarlos a mantener su vitalidad.

Así como los antioxidantes pueden mantener la piel flexible y elástica, los químicos dañinos llamados radicales libres pueden dañarla y aumentar la aparición de arrugas y flacidez. ¿Una de las grandes fuentes de esos radicales libres? Rayos ultravioleta, que pueden romper las capas elásticas de fibras de elastina de la piel. Mientras más exposición al sol acumule, más daño de los radicales libres podría tener, enviando sus senos al sur.

Además de todos los otros efectos dañinos del humo del cigarrillo, también es un ofensor de la caída de los senos. Un estudio de 2008 en el Aesthetic Surgery Journal encontró que las mujeres que fumaban tenían más probabilidades de experimentar caída de los senos después del embarazo. (En realidad, el estudio se diseñó para ver si la lactancia materna tenía un efecto sobre la estética de los senos y descubrió que, contrariamente a la creencia popular, no fue así). Fumar también puede hacer que el colágeno de la piel se descomponga, lo que promueve la caída.

Si no está contenta con la caída de sus senos, existe un remedio que los médicos dicen que puede hacer retroceder el tiempo: la cirugía de “levantamiento de senos”, también llamada mastopexia. Durante un levantamiento de senos, los cirujanos plásticos eliminan el exceso de piel y tensan el tejido circundante. La cirugía ha crecido en popularidad en un 70% desde el año 2000, superando a los implantes mamarios 2 a 1.

"El procedimiento es similar a una reducción de senos, pero en lugar de eliminar el tejido adiposo del seno, simplemente estamos eliminando la piel sobrante y manteniendo la misma cantidad de volumen", dice el Dr. Golas. "Hacemos que el sobre que lo mantiene todo junto sea más pequeño, por lo que hay menos flacidez". Para las mujeres cuyos senos están especialmente desinflados, dice, los implantes también se pueden colocar junto con la mastopexia para que los senos luzcan y se sientan más llenos.