7 formas de frenar los antojos de comida chatarra

Decantes sundaes de brownie con chocolate caliente, papas fritas grasosas con chile y queso y una pizza deliciosa; a veces es difícil resistir la tentación de estos deliciosos, ricos en calorías, sodio y azúcar -Alimentos cargados. Si sus antojos de comida chatarra se están apoderando de su estado de ánimo o sus metas de pérdida de peso, aquí hay algunas formas de controlar su deseo de alimentos no tan saludables.

Establezca algunos límites. Ir de golpe y restringirte de todo tipo de comida chatarra digna de antojo puede ser pedir demasiado (traducción: seguramente te volverás loco por el deseo y el exceso). Comience con pequeñas limitaciones, como sin edulcorantes artificiales o sin refrescos, y luego agregue a su lista de prohibiciones cuando se sienta listo.

Disfrute de las cosas buenas. Permítase una pequeña indulgencia cada día para evitar sentirse privado, lo que puede aumentar aún más los antojos. Olvídate de la basura barata y de baja calidad cuando te asalten los antojos. Elija golosinas elaboradas con ingredientes reales y ricos, como una fresa cubierta de chocolate amargo o un helado con toda la grasa; es más probable que se sienta satisfecho después de algunos bocados de las cosas buenas, lo que significa consumir menos calorías, grasas y azúcar .

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Encuentre alternativas más saludables. Si te conoces lo suficientemente bien como para que no sea posible comer solo un poco sin querer más y más, prepara algunas opciones más saludables de tus favoritos, menos la culpa. Se sentirá mucho mejor al devorar estos postres bajos en calorías, todos deliciosos y con menos de 150 calorías. Si la pizza es lo que te apasiona, prueba estas rebanadas más saludables. Y en lugar de papas fritas o papas fritas, estos cuadrados de tofu horneados son una forma baja en grasa de satisfacer sus antojos salados.

Utilice el poder de un objetivo. ¿Se acerca un gran viaje o una boda? O tal vez tener que lucir minifaldas en un par de meses sea un incentivo suficiente. Utilice el poder de una meta para mantener a raya los antojos. Cada vez que quieras coger una bolsa de patatas fritas, piensa en lo deliciosa y saludable que te sentirás con ese bikini o sin tirantes.

Cambia los malos hábitos. A veces, hay ciertos eventos o lugares que aceleran los antojos, así que identifique lo que lo desencadena para evitarlo o comenzar un nuevo hábito. Si no puede recoger su café de la mañana en el café local sin tomar un bollo cubierto de hielo también, prepare su taza de café en casa. Si siempre toma medio litro de helado cuando se sienta a ver televisión a altas horas de la noche, prepárese un tazón de yogur griego con fruta. Después de un tiempo, estos nuevos hábitos se impondrán y disminuirán milagrosamente los antiguos.

Limite el consumo de alcohol. El alcohol afecta su juicio, lo que lo hace más propenso a decir que sí a cualquier cosa que sea comestible. Cíñete a la política de una bebida al día no solo para frenar tus antojos de comida chatarra, sino también para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Obtén suficientes zs. Cuando estamos cansados ​​y no tenemos tiempo para una siesta, tendemos a buscar un estimulante rico en calorías. Duerma lo suficientemente temprano para sentirse tan lleno de energía que no necesite un refresco o una galleta para animarse.

Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com