7 formas de volver a crecer el cabello debilitado, según los dermatólogos

Tal vez al principio notes que se va por el desagüe de la ducha más cabello o que quedan más mechones de lo habitual en el cepillo. Si bien puede sentirse como la única mujer que enfrenta esto, la sorprendente verdad es que la pérdida de cabello de patrón femenino (FPHL) es mucho más común de lo que cree. De hecho, la mitad de todas las mujeres sufrirán pérdida de cabello en algún momento de sus vidas, y el 40% experimentará FPHL a la edad de 40 años. Y hay una buena probabilidad de que esas estadísticas no sean correctas, dice Joshua Zeichner, MD, director de cosmética e investigación clínica en dermatología en Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York, porque las mujeres a menudo se sienten demasiado avergonzadas para hablar de ello.

Un mito común sobre la pérdida de cabello es que las mujeres pierden el cabello por las mismas razones que los hombres. “Pero la FPHL no tiene el mismo patrón que la pérdida de cabello de patrón masculino”, dice Francesca J. Fusco, MD, profesora clínica asistente de dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. "Tiende a ser difuso o frontal o temporal, y se puede heredar a través de parientes femeninos". Si bien la pérdida de cabello de patrón masculino se ha investigado mucho más que la de las mujeres, sabemos que es al menos en parte genética y está relacionada con las hormonas andrógenas, principalmente la dihidrotestosterona (DHT). En otras palabras, existen varias causas de pérdida de cabello además de los genes, como el estrés, la dieta y otros factores del estilo de vida.

Si bien no podemos controlar nuestros genes, podemos controlar nuestro estilo de vida. Hacer estos cambios recomendados por expertos puede ayudar a que vuelva a crecer el cabello.

“Un estrés psicosocial significativo puede provocar la caída del cabello”, explica el Dr. Zeichner. En un fenómeno llamado efluvio telógeno, el estrés golpea los pelos para pasar a la fase de "reposo", en la que se caen todos a la vez. "Este es el mismo tipo de afección que las mujeres suelen experimentar después de dar a luz o después de un procedimiento quirúrgico mayor", explica el Dr. Zeichner. "Estos pacientes suelen desarrollar un rápido adelgazamiento del cabello a lo largo de las sienes". Encontrar técnicas de manejo del estrés es clave, ya sea meditación, yoga, ir al gimnasio o adoptar un mantra.

"La proteína es fundamental para un cabello saludable", dice el Dr. Fusco. “La carne magra, el pescado, las aves y los frijoles son excelentes fuentes. El hierro también es importante; Los niveles bajos de hierro pueden provocar anemia, lo que puede provocar un aumento de la caída del cabello. La buena noticia es que con una dieta y suplementos adecuados, este tipo de pérdida de cabello es reversible ". Las deficiencias de biotina y zinc también están claramente asociadas con la caída del cabello, y el magnesio es necesario para un crecimiento saludable del cabello.

Tomar un suplemento vitamínico natural diseñado para estimular el crecimiento del cabello puede ayudar, e incluso las multivitaminas pueden brindarle cabello un impulso, dice el Dr. Zeichner. Los dos suplementos para el cabello más populares en el mercado que han sido evaluados y se ha demostrado que ayudan a promover un cabello saludable son Nutrafol ($ 88; amazon.com) y Viviscal ($ 130 por 180 tabletas; amazon.com), dice el Dr. Zeichner.

El único tratamiento tópico que ha sido aprobado por la FDA para la caída del cabello en mujeres es el minoxidil, más conocido por la marca Women's Rogaine ($ 44 por un suministro de 4 meses; amazon.com). "El minoxidil tópico es el estándar de oro de tratamiento", dice el Dr. Zeichner. “Ayuda a alargar la etapa de crecimiento activo del cabello y promueve el suministro saludable de oxígeno y nutrientes al folículo piloso”.

Como alternativa natural a Rogaine, vale la pena probar los aceites esenciales. En un pequeño estudio, los pacientes con alopecia areata masajearon el cuero cabelludo con romero, menta, tomillo y lavanda en una mezcla de jojoba o aceite de semilla de uva, mientras que un grupo de control utilizó solo los aceites. El cuarenta y cuatro por ciento de los participantes en el grupo de aceites esenciales mostró una mejora, en comparación con solo el 15% del grupo de control. Hable con su dermatólogo antes de probar el minoxidil o los aceites esenciales en el cuero cabelludo.

Otra forma de conservar sus mechones es siempre tratarlos con cuidado. Eso significa no peinarse bruscamente y nunca cepillar el cabello cuando está húmedo y débil. Omita los estilos que tiran, como las colas de caballo ajustadas y los peinados recogidos. Nunca seque vigorosamente con una toalla, lo que puede provocar roturas. Tómate un descanso de las explosiones diarias y el peinado excesivo, que irritan el cuero cabelludo.

¿Otro culpable sorprendente? Caspa. "A medida que se acumula la descamación o si el cuero cabelludo pica y se rasca, la inflamación puede provocar una caída excesiva", dice el Dr. Fusco. “Veo esto mucho porque las mujeres no usan su champú anticaspa con regularidad porque los que han usado son medicinales y no embellecen. Se resuelve fácilmente con un producto como el nuevo Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care ($ 5; amazon.com), que combina piritiona de zinc que combate la caspa en una fórmula nutritiva y agradablemente perfumada hecha para el uso diario ".

Pueden pasar meses antes de que vuelva a crecer el cabello (y, sinceramente, es posible que no vuelva a crecer). Mientras tanto, puede reducir la apariencia de la caída del cabello visitando a su peluquero. Un buen corte de pelo y algunos trucos de peinado fáciles pueden fingir plenitud. “Las capas largas o cortas pueden marcar una gran diferencia”, dice el Dr. Fusco. “Cambie de parte con frecuencia para levantar el cabello y use voluminizadores y champús secos para realzarlo”.

Los champús secos Batiste ($ 6; amazon.com) son fantásticos para dar volumen; aplicarlos a las raíces. Además, recortar incluso un par de pulgadas agregará volumen instantáneamente, eliminará el exceso de peso del cabello más largo y ayudará a ocultar las áreas debilitadas. Pero si no desea acortarse, obtenga capas que enmarquen el rostro para enmascarar las líneas finas.

También puede camuflar las áreas de adelgazamiento con productos de retoque de raíz en aerosol o incluso sombra de ojos, dice el Dr. Fusco . Aplique el retoque de raíz de Madison Reed ($ 30; ulta.com) para una solución rápida y fácil. Hay una serie de rímel para el cabello para disfrazar las raíces que crecen, lo que también aumenta la apariencia.

¿Sigues perdiendo mechones incluso después de haber hecho estos ajustes de estilo de vida? Si la muda excesiva continúa durante más de un mes, consulte a su médico.