7 formas de mantenerse resiliente

Colette DeBarrosDe la revista Health
De vez en cuando, la vida te golpea, conecta y te deja sin sentido: tu empresa te contrata un nuevo jefe, un chico tan joven que podrías ser su madre. En lugar de encontrarse en un avión a España para unas vacaciones planificadas desde hace mucho tiempo, está gastando el dinero de sus vacaciones pagando las facturas de una enfermedad inesperada.

Cuando estas cosas suceden, y suceden, es difícil imaginar que alguna vez saldrás por el otro lado.

Pero puedes recuperarte. (Sí, incluso si todavía se está recuperando de, digamos, descubrir que su esposo, que decía estar 'caminando por el sendero de los Apalaches', estaba follando con una hermosa mujer argentina).

No es necesario escribir un best-seller y comunicarse con Oprah para sacarlo de su sistema, a la Jenny Sanford, ni tiene que ser capaz de imaginar un futuro lleno de sol y piruletas como los pocos imposiblemente alegres que parecen nacer con el gen de la resiliencia. Pero puedes llegar a un lugar donde disfrutas de unas buenas risas y momentos más felices, en poco tiempo, para el caso.

Es cierto que algunas personas nacen con temperamentos tranquilos que hacen que sea más fácil recuperarse de eventos que sacudieron sus vidas, pero incluso aquellos que se ven afectados por los trastornos pueden aprender a aumentar sus habilidades de resiliencia, dice Karen Reivich, PhD, psicóloga y codirectora del Penn Resiliency Project en la Universidad de Pensilvania. "Hay muchos aspectos de la resiliencia que se pueden enseñar", dice.

La próxima vez que observe cómo su suerte da vueltas en el desagüe, pruebe estos siete pasos para superarlo y pasar a un nuevo capítulo de tu vida.

Página siguiente: 1. Enfadarte

"Cuando escuches esa voz en tu cabeza, etiquétala como el peor de los casos", dice. Luego escríbalo junto con el mejor escenario posible: ayudaré a una anciana a cruzar la calle y ella me dejará su propiedad en su testamento. Finalmente, anote el escenario más probable: me apretaré el cinturón mientras encuentro un nuevo trabajo. "A medida que escribe las cosas, puede sentir que su ansiedad comienza a disminuir", dice Reivich.

Página siguiente: 4. Haga su lista de lo que tengo

Colette DeBarros

Mientras lo hace, haga una lista de sus mejores cualidades, sugiere Reivich. ¿Tienes un gran sentido del humor? ¿Habilidad en la cocina? "Cuando te tomas el tiempo para pensar en lo que haces mejor, puedes acceder más fácilmente a esas fortalezas cuando te enfrentas a un desafío", dice.