7 maneras en las que podemos mejorar mediante los supervivientes de intentos de suicidio

Olvidamos, con demasiada frecuencia, que algunos de nosotros estamos del otro lado.

Cuando hablamos de suicidio, tendemos a centrarnos en la prevención o en el duelo por aquellos que hemos perdido por suicidio.

Y si bien estas son causas valiosas e importantes, a veces hacen invisible a un grupo de personas muy real e importante.

Olvidamos, con demasiada frecuencia, que algunos de nosotros estamos del otro lado: que no todos los que intentan suicidarse morirán.

Cuando intenté suicidarme cuando era un adolescente, me encontré a la deriva.

No pude encontrar apoyo o recursos porque esos recursos se enfocaban exclusivamente en miembros de la familia que han perdido a un ser querido o en la prevención de intentos de suicidio, ninguno de los cuales se aplicaba a mí en ese momento.

Confundido y solo, no pude encontrar un solo sitio web o artículo que reconociera que a veces, el suicidio no sale como lo planeamos; a veces, vivimos para contarlo.

Fui a la escuela al día siguiente, reanudé mis actividades como de costumbre, porque no sabía qué más

Más de una década después, se están creando más recursos y se están desarrollando proyectos asombrosos. Estoy agradecido, como superviviente de un intento, de saber que otros supervivientes tendrán más red de seguridad que yo.

Sin embargo, sigo creyendo que hay cosas que todos podemos hacer para apoyar el intento de suicidio. sobrevivientes, y para crear una cultura en la que estos sobrevivientes no se sientan invisibles.

Aquí hay una lista de 7 formas en que todos podemos hacer lo correcto con los sobrevivientes de intentos de suicidio.

1. Incluya a los sobrevivientes de intentos en sus conversaciones sobre el suicidio

En cualquier conversación sobre el suicidio, ya sea un panel formal, una discusión sobre políticas públicas o una conversación informal, nunca se debe suponer que los sobrevivientes no existen.

Y muchos de nosotros no solo estamos sobreviviendo, sino también prosperando. Otros sobreviven y continúan luchando.

Si está trabajando en prevención, por ejemplo, es importante recordar que las personas que han intentado suicidarse antes tienen un riesgo aún mayor de volver a intentarlo.

Los sobrevivientes de intentos son un grupo demográfico importante cuando hablamos de prevención.

Al organizar paneles o conferencias sobre salud mental y suicidio, debe haber un esfuerzo concentrado para incluir a los sobrevivientes no solo como asistentes, sino como oradores y organizadores.

Si ya apoya a una organización de salud mental en particular, también puede preguntar qué están haciendo para apoyar a los sobrevivientes del intento.

Y en la conversación diaria, recuerde que intentar suicidarse no es sinónimo de morir.

Incluir a los sobrevivientes del intento en conversaciones que impactan nuestras vidas es una parte importante de hacer visibles a los sobrevivientes.

2. Deje de tratar el suicidio como un tema tabú

Sé que el suicidio suena realmente aterrador. Sé que puede ser difícil tener conversaciones al respecto.

Sin embargo, cuando tratamos el suicidio como un tema secreto, no solo estamos lastimando a las personas que pueden tener tendencias suicidas y necesitan ayuda, nosotros ' También estamos lastimando a las personas que han pasado por un intento y necesitan un espacio seguro para hablar sobre ello.

Cuando no tenemos conversaciones sanas y compasivas sobre el suicidio y la supervivencia, en última instancia, desalentamos a los sobrevivientes de buscar apoyo. .

Después de mi intento, no había ningún guión sobre cómo hablar sobre lo que había pasado. Simplemente sabía en mi interior que no era algo de lo que la gente hablara.

Si me hubiera sentido más seguro o más animado a abrirme, podría haber podido sobrellevar la situación de manera más efectiva y obtener ayuda antes.

De hecho, si no hubiera sido tan tabú, podría haber hablado sobre mis pensamientos suicidas antes de actuar, y mi intento podría no haber sucedido nunca.

Tenemos que parar tratar el suicidio y los pensamientos suicidas como un tabú.

En su lugar, necesitamos fomentar conversaciones que puedan ayudar a los sobrevivientes a sentirse lo suficientemente seguros para revelar sus experiencias y buscar ayuda cuando sea necesario.

3. Deja de avergonzar a los sobrevivientes

Parte de mi decisión de mantener en secreto lo que me había sucedido durante tantos años fue porque había escuchado, una y otra vez, que el suicidio era una decisión egoísta.

Temía que si me abría a alguien, me encontraría con vergüenza y críticas en lugar de compasión.

En pocas palabras: debemos dejar de avergonzar a las personas que han intentado suicidarse.

La decisión de poner fin a nuestras vidas no es una decisión que tomamos a la ligera, y no es indicativa de un defecto de carácter, sino de un inmenso dolor que hemos soportado durante demasiado tiempo.

Intento que enfrentan los supervivientes enormes cantidades de discriminación y se agrava porque no solo enfrentamos el estigma de ser sobrevivientes de un intento de suicidio, sino que, a menudo, lo que conlleva luchar con nuestra salud mental.

Una cultura que finge que no existimos o nos trata como egoístas y subhumanos es una cultura que en última instancia perpetúa el ciclo del suicidio.

Si nos animan a guardar silencio y nos dicen que estamos más que humanos, es mucho más probable que intentemos suicidarnos de nuevo.

Si queremos apoyar a los sobrevivientes del intento, debemos dejar de humillarlos y callarlos.

4. No asuma que los intentos de suicidio son una experiencia universal

Algunos de nosotros estamos traumatizados por nuestra experiencia. Algunos de nosotros no tenemos fuertes sentimientos sobre lo que pasó. Algunos de nosotros consideramos que nuestros intentos cambian la vida. Algunos de nosotros los vemos como un evento terrible en nuestras vidas.

Algunos de nosotros lamentamos nuestro intento. Algunos de nosotros no sentimos ningún arrepentimiento.

No existe una narrativa universal que se ajuste a cada superviviente de un intento de suicidio.

Todas nuestras experiencias son válidas, todas nuestras experiencias son importantes y todas nuestras experiencias son únicas.

Cuando hablamos de intentos de suicidio, debemos tener cuidado de no generalizar sobre esas experiencias o sobre los sobrevivientes.

Si queremos brindar apoyo, debemos apoyar a todos, independientemente de cómo sea su viaje.

5. Sintonice cuando los sobrevivientes estén compartiendo sus historias

Hay muchos sobrevivientes que ya están compartiendo sus historias, y algún día puede encontrar a alguien que confíe en usted con su historia. Lo más importante es escuchar y dejar que ellos tomen la iniciativa.

Descubrí que cuando comparto mi historia con la gente, la gente tiene muchas preguntas y no siempre sabe cómo Participar respetuosamente.

En esto, sugeriría que la gente escuche activamente cuando los sobrevivientes comparten sus historias. No interrumpa, no interrogue y no haga preguntas invasivas.

Deje que los sobrevivientes decidan cuánto compartir, cuándo compartir y cómo se contarán sus historias.

Sé que el suicidio es un tema del que no escuchamos a menudo, y cuando alguien está dispuesto a abrirse, hay muchas cosas que queremos saber.

Sin embargo, la historia del intento de una persona no es acerca de ti. Esta es una historia sobre ellos, por ellos, para ellos.

Si existe la oportunidad de hacer preguntas, asegúrese de hacerlo de una manera que le permita a esta persona optar por no participar si no está lista para responder .

Los sobrevivientes merecen revelar sus historias en un entorno que los haga sentir seguros, validados y respetados.

Puede facilitar esto escuchando, en primer lugar.

6. Darme cuenta de que estamos en todas partes

Es desgarrador cuando un conocido, sin conocer mi historial, dice algo terrible como: "¡Uf! Si tengo que ir a trabajar el sábado, me suicidaré ”.

Nosotros, como cultura, debemos reconocer que hay sobrevivientes de intentos en todas las comunidades, y luego debemos comportarnos en consecuencia.

Necesitamos hablar con compasión sobre el suicidio no solo porque es lo correcto (los chistes suicidas nunca son divertidos, especialmente cuando no provienen de personas que lo han vivido), sino porque provocar a los sobrevivientes es otra de manera que los invisibilizamos y los marginamos.

Asumimos que los sobrevivientes no están cerca y, por lo tanto, decimos cosas que de otro modo no le diríamos a alguien que ha pasado por eso.

Hay muchas microagresiones que enfrentan los sobrevivientes, en virtud de la suposición de que no existimos o que solo existimos en ciertas comunidades.

El suicidio siempre debe discutirse de una manera que sea sensible, inclusiva, y no defiende la discriminación o la vergüenza, para que los sobrevivientes en cada comunidad puedan sentirse seguros y respetados.

7. Apoye los increíbles recursos que apoyan a los supervivientes de intentos de suicidio

Los supervivientes de intentos de suicidio también necesitan recursos. Es por eso que apoyar a las organizaciones, los recursos y los proyectos que abogan y ayudan a los sobrevivientes de intentos de suicidio es absolutamente vital.

A diferencia de hace años, cuando tuve mi intento, buscar en Google "sobrevivientes de intentos de suicidio" enumera una serie de recursos que ahora existen para los sobrevivientes, algunos de los cuales son fantásticos.

Puede encontrar un recurso esencial en Grief Speaks. La guía, que se encuentra aquí, ofrece un resumen completo de las formas en que podemos ayudar a alguien después de un intento de suicidio. Si las personas cercanas a mí hubieran tenido algo como esto, habría marcado la diferencia.

Uno de mis proyectos favoritos se llama Live Through This, el asombroso trabajo de la sobreviviente del intento Dese’Rae L. Stage. Ella fotografía y documenta las historias de sobrevivientes de intentos de todos los ámbitos de la vida.

Cuando vi por primera vez este proyecto, me sorprendió lo completa que me hizo sentir. Saber que hubo otros como yo, viviendo esto y contando sus historias, me dio el valor para seguir contando mi historia también.

Apoyar el trabajo de sobrevivientes y defensores como Stage es una forma de ambos brindar visibilidad a los sobrevivientes, así como crear una mayor red de seguridad para los futuros sobrevivientes que necesitan saber que son atendidos, vistos y, sobre todo, no solos.

Mi intento de suicidio no fue el lo peor que me ha pasado. La soledad que sentí después fue.

Cuando me di cuenta de que no sabía cómo hablar de eso, y no tenía un espacio seguro para tener esa conversación, tuvo un impacto significativo en mi mente. salud.

Como adulto, sé que no estoy solo en mi experiencia. Hay tantos supervivientes de intentos en todo el mundo, y muchos se sienten sin apoyo, aislados y avergonzados en silencio.

Sin embargo, hay tanto que todos podemos hacer para que los supervivientes de intentos se sientan más apoyados.

Esta lista es un lugar para comenzar y debe ser parte de una conversación continua sobre cómo hacer que los sobrevivientes se sientan más seguros, respetados y visibles.

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