7 Ejercicios de yoga para la concentración que funcionan Wonders

¿Cuándo fue la última vez que le dio algo de su atención total? Si no puede considerar algo rápidamente, entonces, en ese momento, que no es un signo decente. Una psíterita rápida, una concentración aguda y una simple memoria de ocasiones reflejan una perspectiva de sonido. Además, para sintonizar su cerebro de Haywire de esa manera, intente estos 7 entrenamientos de yoga.

Antes de eso, deberíamos descubrir cómo construir la potencia de fijación por yoga.

¿Cómo ayuda el yoga para mejorar la concentración?

Ensayo de yoga calma su cerebro y continúa desviando las consideraciones bajo control. Patanjali, el sabio que acumulado yoga Sutras dijo, Yoga Chitta Vritti Nirodha, que implica que el yoga disminuye las variaciones de su psique. Enjuaga el desastre entusiasta en tu mente y te ayuda a concentrarte mejor.

Los yoguis anticuados tenían fe en las fuerzas místicas del yoga y su capacidad para desarrollar aún más el enfoque. Después, la investigación agregó credibilidad a su caso con la ciencia y la razón. En una nueva prueba en la Universidad de Illinois, se hizo una reunión de individuos para ensayar el yoga todos los días durante 20 minutos. Además, viola! Los resultados mostraron que el trabajo de cerebro había mejorado. La especulación es suficiente para demostrar el caso, y actualmente, es una oportunidad ideal para iniciar la práctica genuina. Los siguientes son algunos asanas de ajuste en el yoga para desarrollar aún más la fijación. Míralos.

Yoga para la concentración: 7 asanas que simplemente hacen maravillas
1. Tadasana (pose de montaña)
2. Vrikshasana (pose del árbol)
3. Garudasana (pose de águila)
4. Natarajasana (pose de bailarina)
5. Bakasana (pose de grúa)
6. USTRASANA (POSE DE CAMEL)
7. Paschimottanasana (curva hacia adelante)

1. TADASANA (POSE DE MONTAÑA)

Tadasana o la postura de la montaña es el establecimiento presente para todas las asanas a seguir. Todo el yoga representa que espera que se ramille del Tadasana, que es la base. Tadasana se puede perforar siempre que durante el día, sin embargo, en caso de que lo vaya antes o que lo siga con diferentes asanas, asegúrese de que su estómago esté vacante, o hay un agujero de unas pocas horas de su última cena. Tadasana es un nivel esencial Hatha Yoga Asana. Mantenga la postura durante 10-20 segundos.

Ventajas: Tadasana trabaja en su postura y refuerza las piernas. Ajusta su respiración y expande la atención plena. Calma a la ciática y disminuye los pies de nivel. Tadasana firma su región media y grupa y refuerza y ​​mejora la adaptabilidad de su columna vertebral. La postura alivia la tensión y el tormento en tu cuerpo. Elimina la franqueza y te reviva.

2. Vrikshasana (pose del árbol)

Vrikshasana o la pose del árbol se nombran así que la postura te ayuda a recordar un árbol. Tiene la elegancia, la sólidaidad y la quietud de un árbol de sonido, que se absorbe mientras lo ensancha. En contraste con numerosas diferentes asanas, Vrikshasana no espera que cierre los ojos mientras la ensaye. Mantenga los ojos abiertos durante la postura y el foco en un artículo por delante para mantenerse al día con el equilibrio. Practique Vrikshasana con prontitud en la primera parte del día en un estómago sin relleno y lo sostenga esencialmente brevemente. Esta asana es un presento de novato Hatha Yoga.

Ventajas: la concentración y el período de tiempo van juntos. Aunque esta postura ha terminado de permanecer en una etapa, puede perseverarse muy bien a través de una mezcla de estos dos factores y ayuda a desarrollar aún más el equilibrio y la solidez. Construye la falta de intrépida y lo considera y le ayuda a la gestión de problemas de vida en una forma hecha. Expande tu resistencia y se estira todo el cuerpo. Calienta su sistema sensorial y trata la muerte.

3. Garudasana (pose águila)

Garudasana o la pose del águila es una asana que lleva el nombre de Garuda, el gobernante, todo es igual y un vehículo de Lord Vishnu. Garuda tiene un lugar notable en el folclore indio, apareciendo en el Ramayana como un ave intensa que intenta salvar a SITA de Ravana. Es mejor cuando practicas esta asana hacia el comienzo del día en un estómago sin relleno. GarugaSana es un nivel esencial de Vinyasa yoga asana. Mantenga la postura durante 10-30 segundos.

Ventajas: Garudasana refuerza los músculos de las piernas y los equilibrios de su cuerpo. Hace que sus caderas y piernas sean más adaptables y restablezcan la coordinación neuromuscular. Enmiende la culpa postural y entrega la cómoda que se muestra con aquellos que tienen problemas de la junta SI temperamentales.

4. Natarajasana (pose de bailarina)

Natarajasana o la pose del bailarín llevan el nombre de Nataraja, el símbolo en movimiento del Señor Shiva. Es una representación difícil que requiere alguna inversión para consumarse. Practique Natarajasana consistentemente hacia el comienzo del día en un estómago sin relleno. Funciona mejor cuando se perfora a primera hora de la mañana. Natarajasana es un nivel de transición Vinyasa yoga asana. Mantenga la postura por algún lugar de alrededor de 15-30 segundos.

Ventajas: Natarajasana le ayuda a reducir el peso y desarrollar aún más la absorción y la digestión. Refuerza sus muslos, piernas más bajas y pecho y desarrolla aún más la adaptabilidad del cuerpo. La postura despiertan tus músculos y te hace sólido. Natarajasana obtiene la cabeza libre de tristeza y estrés. Actualiza el flujo de sangre y es extremadamente rehabilitado para la columna vertebral.

5. Bakasana (pose de grúa)

Ustrasana o la pose del camello es un giro retrógrado que toma después de una postura de camellos cuando se sienta. Practique Ustrasana idealmente en la primera parte del día en un estómago vacante y un interior limpio. Además, en caso de que esté más allá del ámbito de la imaginación, la practicación en las noches también está bien, pero asegúrese de que tenga sus lupas de cuatro a seis horas antes de la capacitación. Asegúrese de que la columna lumbar no esté terminada y, en lugar de intentar esforzar esta postura a través de la localidad torácica de la columna vertebral. USTRASANA es un nivel esencial de la asana de Vinyasa yoga. Cuando espera el presente de Ustrasana, sosténgalo para algo como 30-60 segundos.

Ventajas: Bakasana expande su fuerza y ​​perseverancia psicológica y fortifica sus brazos más bajos. Condice su ABS y actualiza la adaptabilidad de su columna vertebral. Bakasana desarrolla aún más su coordinación del cuerpo de la psique y elimina la tensión y el nerviosismo. Crea un razonamiento positivo, expande la atención plena del cuerpo y disminuye la nitidez.

6. USTRASANA (POSE DE CAMEL)

USTRASANA O LA POSICIÓN DE CAMELE es un giro regresivo que toma después de una postura de camellos cuando se sienta. Practique Ustrasana idealmente en la primera parte del día en un estómago sin relleno y agallas limpias. Además, en caso de que esté más allá del ámbito de la imaginación, la practicación en las noches también está bien, pero asegúrese de que tenga sus cenas de cuatro a seis horas antes de la capacitación. USTRASANA es un nivel esencial de la asana de Vinyasa yoga. Cuando espere el presente de Ustrasana, mantenlo en algún lugar alrededor de 30-60 segundos.

Ventajas: USTRASANA Fortifica y extiende la espalda y los osos y trabaja en su postura. Alivia el dolor de la columna vertebral y desarrolla aún más la respiración, la absorción y la descarga. Recupera y equilibra sus chakras y anima los órganos endocrinos. La postura trata de su bienestar general. Disminuye la inquietud femenina, promulga tus nervios y disminuye la grasa en el cuerpo.

7. Paschimottanasana (con sentado hacia adelante)

paschimottanasana o la curva hacia adelante sentada es un simple giro hacia adelante que se proyecta en la parte posterior de su cuerpo. Practique la asana en un estómago vacante y un interior limpio, o en las noches después de un agujero de cuatro a seis horas de su última fiesta. Alimentos procesados ​​descargan energía, que se puede utilizar para ensayar la postura. Paschimottanasana es un presente esencial de Hatha Yoga. Sostenga por 30-60 segundos. Los amateurs crudos no podrán mantener sus pies al principio. Uno puede utilizar una pestaña o una toalla en la posibilidad de apagado de que las manos no lleguen al pie, sin embargo, intente mantener la columna vertebral como el nivel que se pueda esperar mientras se esfuerza por este pliegue hacia adelante.

Ventajas: Paschimottanasana es un relevista de presión. Disminuye la indignación y el crisco y calma tu psique. Disminuye el paro y anima sus tractos digestivos y vejiga nerviosa. Arregla la agonía estomacal, la migraña y los montones. Refuerza sus huesos de cadera y se estira los hombros. Actúa tus nervios espinales y vigoriza tu cuerpo. La postura amplía su deseo y disminuye la corpulencia.