7 deliciosos cereales para niños que no están llenos de azúcar

7 deliciosos cereales para niños que no contienen azúcar

Ingredientes que debe evitar
Ingredientes que desea
Cómo elegimos
Más saludable
Saludable
Para llevar

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El cereal ha sido un alimento básico en muchos hogares durante décadas, y no es difícil ver por qué. Es conveniente, bastante abundante y, por lo general, a los niños les encanta. Se siente como un ganar-ganar-ganar, ¿verdad?

Probablemente. Pero muchos cereales para el desayuno, aunque están fortificados con vitaminas, están cargados de azúcares agregados, granos procesados, colorantes y otros ingredientes potencialmente indeseables si tiene niños que no contienen gluten o tienen otras intolerancias alimentarias.

Y aunque el tazón ocasional no es gran cosa, la mayoría de nosotros sabemos que Lucky Charms y Cocoa Puffs realmente califican mejor como postres que alimentos saludables para el desayuno.

Siga leyendo para saber qué buscar, qué evitar y algunos cereales que son opciones saludables para su familia (¡más uno que es saludable!).

Ingredientes para evitar

Si bien cada familia tiene preferencias que afectarán sus elecciones de alimentos, existen algunas pautas nutricionales básicas que se aplican a todos los niños.

Una de las más difíciles de seguir es la recomendación de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) para la ingesta de azúcar.

La AAP recomienda no más de 25 gramos (o aproximadamente 6 cucharaditas) de azúcar agregada por día para niños mayores de 2 años. Comer demasiada azúcar puede poner a su hijo en un riesgo mayor de obesidad, caries dentales, enfermedades cardíacas, colesterol alto, diabetes tipo 2 y enfermedades hepáticas. ¡Ay!

Pero solo le tomará unos minutos leer las etiquetas nutricionales para darse cuenta de que 25 gramos de azúcar se acumulan muy rápido. Y, seamos sinceros: la mayoría de los niños son monstruos del azúcar.

Entonces, la cantidad total de azúcar en el cereal de su hijo es más importante que si proviene o no del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Ingredientes que desea

La fibra es buena para la salud intestinal y ayuda a retardar el aumento del azúcar en sangre. La proteína es un componente importante para el crecimiento de su hijo y también ayuda a mantenerlo lleno hasta la próxima comida (aunque generalmente obtienen una gran cantidad de otras fuentes, como la leche).

Cómo elegimos

Escuchamos los consejos nutricionales de los expertos, revisamos las etiquetas de los ingredientes y escuchamos las reseñas de los padres para encontrar cereales que aportan un poco más a la mesa que una eventual caída del azúcar . Todos estos cereales tienen 6 gramos o menos de azúcar agregada por porción.

Nuestros niños también participaron felizmente en probar algunas de estas opciones (y no vamos a mentir, nosotros también).

Prepárese para editar su lista de compras, porque tenemos la sensación de que habrá algunos nuevos favoritos de la familia en lo que respecta a cereales.

Guía de precios

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El cereal más saludable

Three Wishes Cinnamon Cereal

Precio: $$

Three Wishes, una empresa centrada en los mejores giros de los cereales clásicos, es una incorporación más reciente a la escena de los cereales. Sus cereales son más ricos en proteínas (este contiene 8 g por ración) y fibra (3 g), y más bajos en azúcar (solo 3 g por ración) que los cereales típicos.

Su cereal de canela es un favorito de los fanáticos y el sueño de una persona alérgica, ya que no contiene gluten, granos, vegano, kosher, no transgénicos, lácteos, soja ni nueces. . Dato curioso: la canela también puede tener beneficios para la salud (incluido un efecto positivo sobre el azúcar en sangre).

A la mayoría de las personas les gusta la textura crujiente de este cereal, aunque algunos padres dijeron que el cereal es demasiado denso para ser una excelente opción para los niños pequeños, que pueden tener problemas para masticar.

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Nature's Path Organic Heritage Flakes

Precio: $$

Este delicioso cereal hojaldrado tiene un excelente perfil nutricional, con solo 5 g de azúcar por porción, 5 g de proteína y la friolera de 7 g de fibra. Está lleno de bondad de granos integrales, incluidos trigo, quinua, espelta, cebada, mijo y avena.

Casi todos los ingredientes son orgánicos, y la mayoría de los padres dijeron que a sus hijos realmente les gusta este cereal (¡ganador!) .

Es un favorito tanto para los padres como para los niños preocupados por la salud. Algunos padres informaron que su supermercado local no tiene esta marca, pero está cada vez más disponible y está disponible en línea.

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Cascadian Granola de coco con anacardo orgánico de la granja

Precio: $

La granola es conocida por estar repleta de azúcar agregada, pero esta variedad de coco con anacardo de Cascadian Farm desafía todo eso. ¡No hay azúcar agregada (pero 8 g de azúcar de frutas como dátiles) en esta receta!

También encontrará 25 g de granos integrales en una porción de esta granola. Pero tenga en cuenta que el tamaño de la porción de granola suele ser más pequeño que el de los cereales; la porción recomendada para esta opción es de 2/3 de taza.

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Cheerios de General Mills

Precio: $

Cheerios ha sido un favorito desde hace mucho tiempo por una buena razón . Están hechos de avena integral, contienen 3 g de fibra, 3 g de proteína y prácticamente un complejo multivitamínico en cada porción.

Y aunque no son necesariamente la estrella brillante de esta lista en En términos de ingredientes nutritivos, los Cheerios solo tienen 2 gramos de azúcar por porción, ¡eso no tiene precedentes en un cereal que los niños realmente comen!

Los Cheerios también no contienen gluten y son un excelente cereal básico que puedes completar con cualquier fruta, nueces o yogur. Los pequeños Os también son muy fáciles de comer y se disuelven bastante rápido, lo que los convierte en un bocadillo adecuado para los niños pequeños.

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Kashi Heart to Heart Oat Cereal - Canela orgánica tibia

Precio: $

Este cereal de grano entero con sabor a canela de Kashi es el favorito de los fanáticos entre adultos y niños por igual. No solo es delicioso (si a sus hijos les gusta la canela, por supuesto), sino que contiene 5 g de fibra y llega justo en nuestra marca de 6 g de azúcar.

Los padres dicen que este cereal no se empapa fácilmente y que tiene la cantidad justa de dulzura para mantener a los niños interesados sin ser demasiado azucarados. Además, Kashi es una de las marcas orgánicas más asequibles del mercado.

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Three Wishes Honey Cereal

Precio: $$

Otro que ofrece Three Wishes, este cereal crujiente en forma de O es una alternativa más alta en proteínas y más baja en azúcar a los siempre populares Honey Nut Cheerios. No contienen cereales, son veganos, kosher, no modificados genéticamente y utilizan proteínas vegetales de garbanzos y guisantes.

Vale la pena señalar: los padres dijeron que este cereal no tiene el sabor a nuez de su competidor y puede ser demasiado denso y difícil de masticar para los niños pequeños. Sin embargo, si está buscando un cereal con sabor a miel más saludable, esta es una opción fantástica.

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Saludable

Frailecillos de mantequilla de maní de Barbara

Precio: $ (se vende como paquete de 4 en Amazon)

Mientras que los frailecillos de mantequilla de maní de Barbara tienen un poco más de azúcar de la que preferiríamos (en 9 g por porción), estos deliciosos y crujientes cuadrados son los favoritos de los niños por lo que no pudimos resistirnos a agregarlos a la lista como una opción "saludable".

Los frailecillos de mantequilla de maní tienen 2 g de fibra por ración y 3 g de proteína. Los ingredientes no son OGM, veganos, kosher y no contienen sustancias artificiales. ¡Estos también son una opción sabrosa y más saludable para el postre!

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Comida para llevar

Se necesita mucha diligencia por su parte para Manténgase dentro de la cantidad diaria recomendada de azúcares añadidos. Pero si puede mantener el cereal de desayuno de su hijo bajo en azúcar, ya está comenzando su día por el buen camino.

Agregar un impulso de proteínas, grasas y fibra saludables al cereal de desayuno de su hijo puede hacer que su comida sea aún más satisfactoria y nutritiva. ¡Intente espolvorear cereal con almendras en rodajas, semillas de calabaza o semillas de cáñamo para obtener una dosis extra de estos nutrientes, además de un toque crujiente!

Con los ingredientes adecuados, el cereal puede ser una opción fácil para el desayuno o la merienda para su niño rico en cereales integrales, fibra y proteínas. Esperamos que esta lista le ayude la próxima vez que esté en el pasillo de los cereales o preparando el desayuno sobre la marcha.