8 productos y servicios útiles para el autocuidado posparto

8 productos y servicios útiles para el autocuidado posparto

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Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

Tener un bebé es una experiencia increíble. Puede abrir tu corazón y tu mente a una profundidad increíble de amor que no sabías que era posible.

El período posparto se considera las primeras 6 semanas después del nacimiento, aunque muchas mamás dirían que la verdadera recuperación de el parto tarda mucho más de 6 semanas.

Si bien es natural estar muy concentrado en su bebé en las primeras semanas (y, seamos realistas, probablemente por el resto de sus vidas), también es importante que se cuide en las primeras semanas siguientes la llegada de su bebé.

¿Por qué es tan importante el cuidado personal posparto?

Muchas nuevas mamás pasan tiempo durante el embarazo tomando clases sobre el parto, leyendo sobre el cuidado del recién nacido, horarios de sueño, lactancia y Hay otro tema relacionado con el bebé.

Es fácil concentrarse totalmente en la inminente llegada del bebé y olvidar que su cuerpo se recuperará del maratón del embarazo y el parto.

Otros compartirán con gusto que "se recuperaron" sin problemas: ¡todo fue genial!

Esto puede dificultar saber qué es "normal" después del nacimiento de su bebé. sin mencionar cómo sobrellevar la situación si descubre que las cosas son mucho más difíciles de lo que esperaba.

Entonces, ¿qué es normal?

Existe una amplia gama de experiencias "normales" para las nuevas mamás.

Es muy común sentirse extra emocional ( tanto positivo como negativo). Es posible que se sienta ansioso, emocionado, temeroso, feliz, triste e incluso resentido por las enormes nuevas demandas impuestas a su tiempo y cuerpo.

Entre las hormonas tremendamente fluctuantes, la falta de sueño y la incomodidad física de la recuperación, es fácil sentir que la maternidad no es la dulce experiencia de ensueño que imaginó (o escuchó a otros describir).

La depresión y la ansiedad posparto también son comunes y es posible que no desaparezcan tan rápido como la tristeza posparto. Afortunadamente, no serás la primera mamá que habla con tu médico o terapeuta sobre estas experiencias. Recuerde, no necesita sufrir en silencio.

Cómo elegimos estos productos y servicios para el autocuidado posparto

Esto puede significar pedir ayuda a su pareja, un amigo o un miembro de la familia, ¡y es probable que les encante el abrazo del bebé!

Un poco de tiempo para volver a ser tu propia persona puede hacer maravillas para renovar tu energía mientras cuidas y te unes su pequeño.

Para esta lista, nos hemos basado en la experiencia personal y las críticas favorables para completar una lista de productos y servicios diseñados para ayudarlo a recuperarse mental, física y emocionalmente durante su adaptación a la paternidad.

Los 8 mejores productos y servicios de cuidado personal posparto

Una doula posparto

Si bien puede sonar extraño (y obviamente es una persona, no un producto), una doula posparto es nuestra recomendación número uno para el cuidado personal posparto, especialmente si este es su primer bebé.

Es posible que haya oído hablar de las doulas descritas como entrenadoras de partos (o es posible que nunca haya hemos oído hablar de ellos), pero en realidad hay doulas que se especializan en la atención posparto.

Esta experta en madres y bebés puede ir a su casa y brindar apoyo integral: ayuda con la lactancia, el cuidado del recién nacido, las rutinas de sueño, el uso del bebé, la recuperación física y apoyo emocional para toda la familia.

Es asombrosa la tranquilidad que se puede obtener al hablar con una persona segura sobre sus sentimientos, así como el alivio del estrés de alguien que lo ayude en sus áreas de incertidumbre.

Para encontrar una doula en su área, comience pidiendo recomendaciones a sus amigos y familiares. También puede buscar en sitios web de asociaciones como:

DONA International
Asociación Internacional de Educación sobre el Parto (ICEA)
Asociación Profesional de Parto y Posparto (CAPPA)

Caja de recuperación de autocuidado posparto Coddle

Esta fantástica caja de recuperación posparto de Coddle incluye un bálsamo para pezones, bálsamo perineal, aceite de masaje, té de leche materna y un asiento baño en remojo.

Los productos de Coddle están muy bien valorados por las mamás y pueden ayudar a aliviar muchas de las molestias físicas de la recuperación del parto.

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Manta con peso LUNA

No es raro experimentar ansiedad e insomnio en las semanas posteriores al parto.

Algunos estudios han descubierto que dormir debajo de una manta con peso tiene un efecto calmante y ayuda a calmar los nervios sobreestimulados para que realmente puedas quedarte dormido.

Este método de promover el sueño no lo hará dormir demasiado profundo para que no pueda escuchar a su bebé (como lo haría un medicamento), pero puede ayudarlo a sentirse más relajado y permitir un sueño más rápido. Asegúrese de consultar la tabla de pesos para encontrar el tamaño de manta adecuado para su cuerpo.

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Masajeador de cuello y espalda Snailax Shiatsu

Ya sea que esté amamantando o no, las muchas horas de carga de su bebé pueden le dará un entrenamiento real, lo que resultará en dolor de brazos, espalda y cuello. Este masajeador Shiatsu se adapta perfectamente a cualquier silla y puede hacer que sus sesiones de lactancia o extracción sean un poco más relajantes.

Además, se ha demostrado que el masaje tiene efectos positivos, como reducir el estrés y promover el sueño (¡dos grandes prioridades para la nueva mamá!).

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Máscara para dormir de seda pura Lunya

Esta lujosa máscara para dormir puede ayudarlo a dormir durante el día (¿le han dicho todavía que "duerma cuando el bebé duerme"?) bloqueando luz, así como por la noche al proporcionar una presión relajante sobre los ojos.

Puntos de bonificación: es lavable, así que si no tienes tiempo para quitarte el maquillaje del día (¡ja! como si lo estuvieras usando), o lloras algunas lágrimas naturales, esta mascarilla lo hará límpielo en la lavadora.

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Good Days Start with Gratitude Journal

Mindfulness, especialmente a través de un diario, es una práctica que ha demostrado tener un efecto positivo en la reducción del estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos.

Si bien sus emociones pueden estar por todas partes en este momento, tomarse unos momentos al día para escribir un diario de gratitud puede ser útil.

Practicar la gratitud puede ayudarlo a recordar las cosas positivas de su vida, lo que a su vez puede hacer que las partes más difíciles parezcan menos abrumadoras.

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Bata Natori Luxe Shangri-La

Esta bata lujosa y supersuave es una manera maravillosa de mantenerte fresco y cómodo durante todas las horas de amamantar, mecer e intentar Duerme unas horas.

Hecho de una mezcla modal súper acogedora, es fácil de poner sobre tu pijama o ropa de lactancia, y se puede lavar a máquina (así que no te preocupes por la inevitable regurgitación). Un buen consejo de los fanáticos de esta bata: es pequeña, así que calcule.

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Limpieza de toda la casa con Care.com

Para muchas personas, hay algo inherentemente liberador de estrés en saber toda la casa está limpia. Muchas nuevas mamás luchan con el equilibrio entre cuidar a su bebé, a ellas mismas y evitar que su entorno se vuelva caótico.

Contratar a un profesional para limpiar su casa puede aliviar algo de la presión de ser productivo, permitiéndole concentrarse en su bebé y en usted.

Encuentre un limpiador de casas en Care.com.

Para llevar

Si bien sabemos que estará ocupada con su nuevo bebé, hay algunas formas sencillas en las que puede cuidarse como madre durante este emocionante momento de transición.