8 promesas que toda mujer debe hacerse a sí misma

El secreto de la confianza en uno mismo no es un gran secreto en absoluto, según el experto en felicidad y autor de bestsellers Dominique Bertolucci. Todo lo que necesita hacer: comprometerse a tratarse a sí mismo con la misma amabilidad que muestra a otras personas.

La autocompasión es 'la clave para sentirse bien acerca de quién es usted y la vida que vive', escribe Bertolucci en su nuevo libro The Kindness Pact ($ 7, amazon.com). Tiene sentido intuitivamente que la constante charla negativa en tu cabeza puede obstaculizar tu confianza, pero muchas mujeres siguen siendo víctimas de ella.

Para ayudarte a recordar que debes ser amable contigo misma, el libro de Bertolucci ofrece ocho promesas básicas que debe hacer, cada una diseñada para calmar sus inseguridades y aumentar su valor. En otras palabras, representan el mismo tipo de consejo amoroso que le darías instintivamente a un buen amigo. Échales un vistazo a continuación.

'Soy perfectamente imperfecto'.

No existe la perfección y, sin embargo, muchas personas se agotan y erosionan su confianza en la búsqueda de ella. . Cuando acepta sus imperfecciones, reconoce que tiene fortalezas y debilidades. Reconoce que, como todos los demás, tiene muchas cualidades positivas pero que también tiene otras menos positivas ... y eso está bien.

Una vez que se haya liberado de la carga del perfeccionismo y aceptado sus imperfecciones, eres libre de usar tus cualidades positivas al máximo. También puede decidir en cuáles de sus cualidades menos que ideales le gustaría invertir su energía en mejorar y qué cualidades todos los demás deberán aceptar como 'parte del paquete'.

'Siempre lo hago mi mejor y mi mejor siempre es lo suficientemente bueno. '

Cuando establece metas imposibles que no tiene ninguna posibilidad real de lograr, se está preparando para el fracaso; cuando promete hacer siempre lo mejor que pueda, puede tener expectativas mucho más realistas de sí mismo y de lo que puede lograr. Su sentido de autoestima ya no dependerá de los resultados y se sentirá bien acerca de quién es, independientemente de lo que haya o no haya podido lograr.

Cuando realmente crea lo mejor de usted es lo suficientemente bueno, puedes aceptar que estás teniendo un mal día, o que te sientes un poco normal, sin que esto afecte la forma en que te sientes contigo mismo.

'No tengo necesidad de verme a mí mismo como más o menos que cualquier otra persona '.

Ya sean tus vecinos, celebridades o las personas que ves en los reality shows, compararte con los demás generalmente te hará sentir inadecuado. Incluso si piensa que es mejor o superior de alguna manera, esto solo le dará un impulso a su autoestima a corto plazo.

Cuando deje de compararse con los demás, la única persona a la que podrá necesitas impresionar eres tú mismo. Podrá obtener su confianza desde adentro y ya no se verá afectada por nada de lo que otra persona diga, haga o tenga.

'Espero que mi vida sea feliz y gratificante'.

Preocuparse no solo es una gran pérdida de energía, sino que también envía un mensaje claro a tu subconsciente sobre tus expectativas en la vida. En lugar de preocuparse por cosas que podrían no suceder nunca, cuando cree en su potencial, puede centrar su atención y sus esfuerzos en hacer realidad las cosas que desea.

No es necesario que lo haga. negar las cosas negativas que podrían suceder, pero una vez que haya reconocido sus miedos o el peor de los casos, podrá dejarlos de lado y continuar hacia el futuro feliz y gratificante que sabe que se merece.

'Solo agradezco los pensamientos que me apoyan y alientan'.

Piense en usted mismo como el guardián de su autoestima. La forma en que te hablas a ti mismo tiene una gran influencia en cómo te sientes contigo mismo; Si te hablas a ti mismo de una manera dura, crítica o despectiva, tu confianza se marchitará, pero si silencias a tu crítico interior y nunca te hablas con más dureza de lo que lo harías con un niño pequeño, nutrirás tu confianza y te permitirás. -estimula para florecer.

Cambiar tu forma de pensar requiere práctica, pero si bien inicialmente es posible que no puedas controlar cada pensamiento que tienes, siempre podrás decidir a cuáles quieres prestar atención a.

'Soy valiente y estoy dispuesto a salir de mi zona de confort'.

La confianza y la confianza en mí mismo son como músculos; debe ejercitarlos si quiere que se fortalezcan. Una de las mejores formas de desarrollar estos músculos es saliendo de su zona de confort. Cuando te desafías a ti mismo, le estás diciendo a tu subconsciente que crees en ti mismo y que estás dispuesto a respaldarte en nuevas circunstancias y situaciones. Independientemente de cómo se sienta al hacer algo nuevo, siempre se sentirá bien por haberlo hecho.

Cuando sale de su zona de confort, acepta un desafío o aprende algo nuevo, se abre al aumento de confianza adicional de descubrir que en realidad no eres tan malo en algo que nunca pensaste que podías hacer.

'Asumo toda la responsabilidad de quién soy y de la vida que llevo'.

Independientemente de cómo se vea desde lejos, nadie está viviendo la vida perfecta. Algunas personas son mejores que otras en vivir su mejor vida. Si no está viviendo su mejor vida, debe examinar no solo las cosas que se interponen en su camino, sino también las razones por las que las deja.

Cuando deje de poner excusas y comience a asumir la responsabilidad, eres capaz de disfrutar de las cosas que son geniales de tu vida, sin albergar ilusiones sobre lo que necesitas cambiar si quieres disfrutar de todo lo demás.

'Siempre me trato con amor y respeto . '

Si quieres sentirte bien con quién eres y la vida que vives, debes hacer que el desarrollo de tu confianza y tu autoestima sea una alta prioridad.

Ámate a ti mismo. Trátese con tanto amor y respeto como lo haría con su amigo más cercano, sea comprensivo y perdone sus fallas y, sobre todo, sea tan amable con usted mismo como con las demás personas importantes en su vida.