8 razones para vivir, de un consejero de crisis de texto que ha estado allí antes

La depresión y otros tipos de angustia emocional pueden derribarlo y mantenerlo plano. Cuando se arrastra a través de esta niebla de desesperanza y desesperación, a menudo es difícil visualizar lo que se avecina.

Las personas que tienen dolor, físico o emocional, generalmente quieren hacer todo lo posible para detener ese dolor. Si no ve un camino claro para mejorar su situación, el suicidio puede parecer el único método de alivio.

Primero, sepa que no hay vergüenza en los pensamientos suicidas. Es normal querer dejar de lastimar. También es común sentirse irritable, incluso resentido, cuando personas con buenas intenciones intentan decirte por qué el suicidio no es la respuesta.

Cuando alcanzas tu límite, no significa mucho que escuchar :

• "Tienes mucho por lo que vivir".
• "Mucha gente se preocupa por ti".
• "Mañana es un nuevo día. ”

Como alguien que ha experimentado tanto crisis de salud mental como pensamientos suicidas, sé de primera mano lo vacías y sin sentido que pueden parecer estas palabras.

Hace solo unos años, Pensé en el suicidio a menudo. No tenía un plan concreto, pero la idea siempre estaba hirviendo en un segundo plano. Tomó tiempo, esfuerzo y terapia, pero finalmente esos pensamientos se calmaron. Finalmente, desaparecieron por completo.

Creo que también lo harán para usted. Pero también sé que puede que no parezca razón suficiente para vivir en este momento, por lo que le daré algunas otras cosas para tener en cuenta.

No estás tan solo como te sientes

He hablado con personas en crisis que realmente creían que nadie se preocupaba por ellas, lo que las hacía sentir avergonzadas o temerosas de abrirse. Esto simplemente los hizo retraerse aún más.

Puede parecer que todos tienen sus propias preocupaciones para mantenerlos ocupados. En realidad, la gente a menudo simplemente no sabe lo que está pasando por su cabeza. Pero si lo hicieran, es probable que estén más que felices de escucharlo o ayudarlo a encontrar el apoyo que necesita.

Si hablar con personas que conoce le resulta demasiado difícil, aún puede hablar con alguien a quien le importe y quiera ayudar:

• Envíe el mensaje de texto HOME al 741741 para ponerse en contacto con un consejero capacitado que puede ayudarlo a navegar una crisis inmediata.
• Si ya tiene un plan de suicidio en mente, envíe un mensaje de texto a un consejero de crisis o llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.

Estos recursos están disponibles las 24 horas del día, los 365 días del año, sin costo alguno.

Las líneas directas pueden ser una herramienta para salvar vidas, pero no son para todos. Afortunadamente, no son su única opción.

Es difícil encontrar soluciones cuando se encuentra en peligro

Cuando se encuentra en medio de una crisis, eso suele ser lo único que puede ver.

Una vez más, el deseo de evitar el dolor es completamente normal. Y cuando se siente consumido por él, el suicidio suele parecer la forma más eficaz de obtener alivio.

Es posible que se sienta bastante triste en este momento, pero tenga en cuenta esas palabras clave: "ahora mismo".

Este es un excelente ejemplo de visión de túnel, o la tendencia a ver solo una posible resultado en una situación dada. El problema con la visión de túnel es que miente.

Ya sea que se sienta solo, enfrente abuso, a punto de quedarse sin trabajo o sin hogar, o cualquier otra cosa, ninguna situación es imposible. Puede haber soluciones que todavía no puede ver, y por eso es tan importante que se tome un poco de tiempo.

Una vez que salga del modo de crisis (es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé), las posibilidades no han considerado pueden presentarse.

Aquí, también, una perspectiva externa puede ayudar, ya sea que provenga de un amigo cercano o de un profesional de la salud mental.

Nada en la vida es definitivo, hasta que se acaba

En una crisis, es posible que se sienta atrapado porque no ve ninguna salida. Podrías pensar que desperdiciaste tu oportunidad de tener la vida que querías o que perdiste permanentemente una amistad que realmente te importaba.

Los pensamientos suicidas a menudo surgen de la desesperación y la impotencia, pero estos sentimientos no tienen por qué ser estados permanentes del ser.

Cuando sus emociones amenacen con abrumarlo, aléjese y enfóquese en los hechos.

Aquí hay dos importantes para empezar:

• Las emociones no son permanentes. No importa cuán aislado, desesperado, enojado o perdido se sienta en este momento, no siempre se sentirá de esa manera. Las emociones van y vienen, y usted puede aprender a manejarlas mejor.
• Las situaciones pueden cambiar. Tal vez cometiste un error o tomaste la decisión incorrecta. Pero continuar con su vida le da el poder de recuperar el control de las circunstancias y mejorarlas.

La clave para recordar es esto: mientras esté vivo, tiene la oportunidad de hacer cambios, aprender del pasado y crecer como persona.

Puede hacer que la vida sea más significativa

Muchas personas que enfrentan pensamientos suicidas creen que la vida carece de sentido o se ven a sí mismas como una carga.

Tal vez viva con síntomas de salud física o mental que afectar su calidad de vida. O tal vez le resulte difícil reconocer lo que salió bien, o incluso bien, en su vida.

Darse por vencido puede resultar más fácil cuando la vida parece inútil. Pero así como el dolor le impide ver soluciones, también puede extraer la alegría y el significado de las cosas que solían importar.

Quizás siempre has querido montar a caballo, hacer un viaje por carretera o visitar el desierto. O quizás hay un libro o un álbum de música que estabas esperando, o incluso otra temporada de tu programa favorito. Ninguna razón es demasiado pequeña.

Las mascotas también aportan significado. Mi gato fue una de las principales razones por las que nunca me rendí por completo, y no fue solo porque hizo que mis días fueran un poco más brillantes. Me preocupaba lo que le pasaría a él si moría, ya que no siempre es fácil encontrar buenos hogares para gatos mayores con problemas de salud y peculiaridades de comportamiento.

Los errores no tienen que definirte

Es común arremeter cuando tiene dificultades, hacer o decir cosas que no quiere decir. El dolor que causa puede hacerle creer que las personas a las que lastima están mejor sin usted, lo que puede intensificar los pensamientos suicidas.

Pero considere esto: no se sentirían heridos si no les importara. Deja que esto sea una prueba de que les importa y deja que te dé la fuerza para disculparte, enmendar o trabajar para reparar la amistad.

Intente abrirse sobre la oscuridad que está sintiendo. No todo el mundo sabe que la ira y la irritabilidad suelen aparecer como un síntoma de depresión u otras afecciones de salud mental.

Tal vez te sientes tan miserable porque cometiste un gran error que sabes que no puedes reparar. Puede que te veas a ti mismo como una persona terrible. Este remordimiento que siente, sin embargo, sugiere lo contrario: las personas "malas" generalmente no se preocupan cuando lastiman a los demás.

Para mí, el suicidio era una tarjeta de último momento para "salir de la vida" que guardaba en mi bolsillo trasero. Cuando cometía demasiados errores, cuando nadie quería estar a mi alrededor por más tiempo, cuando el desastre que había hecho en mi vida era demasiado grande para arreglarlo, me aseguraba que podía terminar con él.

Pero cuanto más lo posponía, más claramente podía ver cómo reparar esos errores y tomar mejores decisiones en el futuro. Esas metas me dieron un propósito, algo por lo que trabajar, y notar mi propio crecimiento me dio aún más fuerza para seguir adelante.

Todo el mundo se equivoca a veces, y sentirse mal por sus errores demuestra que quiere hacerlo mejor.

Darse la oportunidad de reparar sus errores le permite demostrar que, de hecho, puede hacerlo mejor, incluso si solo se lo está probando a sí mismo. Tu relación contigo mismo es la primera que querrás reparar, después de todo.

El tiempo ayuda a disminuir el dolor

A menudo oirá que se describe el suicidio como una solución permanente a las luchas temporales.

Mi punto más bajo llegó después de una ruptura grave. Mi ex ya no quería hablar conmigo, aunque todavía estaba completamente enamorado de él. Estaba tan angustiado que no podía imaginarme ninguna felicidad futura para mí.

Muchos de mis sentimientos provenían de mi propia dependencia y del hecho de que la relación en sí no era terriblemente saludable. Desde entonces he seguido adelante y he desarrollado otras relaciones satisfactorias y saludables, pero todavía llevo ese recordatorio del dolor y la pérdida. La diferencia radica en cómo he aprendido a manejar esos sentimientos.

Las cosas realmente mejorarán, aunque probablemente tendrás que esforzarte. Su futuro puede verse un poco diferente de lo que imaginó, ya que no todos los daños pueden repararse.

Pero incluso cuando no pueda reparar el daño, sus experiencias pueden llevarlo a un futuro gratificante. ¿El único truco? Tienes que darle a la vida la oportunidad de sorprenderte.

El futuro no está escrito en piedra

La vida requiere coraje. Período.

Da miedo vivir con incógnitas, despertarse cada día sin saber lo que contiene. Tener en cuenta todas las posibilidades y los peligros potenciales que se avecinan puede aterrorizarlo para que nunca dé un paso.

Pero la verdad es que no sabes lo que te espera. Nadie hace. Las cosas podrían empeorar, pero podrían mejorar fácilmente. Tener en cuenta los desafíos que podría enfrentar le permite planificarlos.

Tú importas

Y finalmente, espera porque importas. No importa lo deprimido que se sienta, recuerde esto.

La vida, y las personas, siempre pueden cambiar y usted se merece otra oportunidad. Tu vida merece otra oportunidad.

Todavía hay esperanza, siempre que sigas aquí. Entonces, quédate aquí. Seguir aprendiendo. Continúa creciendo. Tienes esto.

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