8 hábitos de cuidado personal que te ayudarán a sentir menos estrés y más alegría en 2018

¿Qué pasaría si le dijéramos que hay una manera de reducir el estrés con el que se enfrenta en su vida diaria, para sentirse más feliz y menos abrumado? Esa es la premisa detrás del cuidado personal, un término de moda sobre el que probablemente haya escuchado mucho o incluso haya intentado practicar. El truco para hacer que el autocuidado valga la pena es incorporarlo a una parte regular de su vida. Con 2018 sobre nosotros, haga que este sea el año en el que haga precisamente eso.

“El cuidado personal es algo de lo que tendemos a olvidarnos porque casi puede parecer que está siendo egoísta”, dice Apryl Zarate Schlueter , autor de Encontrar el éxito en equilibrio: mi viaje hacia la mente alegre . Pero tenemos que darnos a nosotros mismos. De lo contrario, puede quedarse sin energía y poner la negatividad en lugar de la positividad ". Estas son las sugerencias de autocuidado respaldadas por expertos para este año y encontrar más felicidad en los próximos 12 meses.

Siempre te dices a ti mismo que lo vas a hacer: haz la maleta, reserva un vuelo, y dirígete a algún lugar exótico o tan lejos de los caminos trillados, puedes respirar y simplemente estar. En 2018, comience a planificar. “La gente se olvida de aprovechar las vacaciones del trabajo”, dice Schlueter. "Te permite reducir la velocidad para que puedas volver a acelerar cuando regreses". ¿No tiene tiempo libre remunerado en su empresa? Escápese durante un largo fin de semana de vacaciones y luego aproveche cada minuto de su tiempo para regresar renovado y restaurado.

No es necesario que le cuente todos los beneficios de las sesiones de sudor regulares. Y aunque es posible que haya encontrado una rutina específica que funcione para usted, ampliar sus límites con algo nuevo puede llenarlo de adrenalina acelerada, desafiar su conjunto de habilidades y darle otra razón para ir al gimnasio todos los días. Para Schlueter, asistir a una clase de trapecios voladores fue su cuidado personal. "Ese era mi lugar zen donde podía socializar, hacer ejercicio y divertirme", dice.

La actividad sexual y los orgasmos tienen muchos beneficios legítimos para la salud, desde aliviar el estrés hasta aliviar los dolores de cabeza y estimular la actividad cerebral. . Teniendo en cuenta que solo el 20% de las mujeres informaron haberse masturbado el mes pasado, según una investigación en The Journal of Sexual Medicine , es posible que tenga que ponerse al día en el departamento del amor propio. Sin faltarle el respeto al sexo con una pareja, pero a veces ir solo es la forma más sencilla de obtener esos beneficios corporales.

Esta pequeña palabra tiene mucho poder sobre su estado de ánimo y felicidad. “Decir no a alguien o algo es una gran forma de cuidado personal. No solo te permite evitar algo que no quieres hacer, sino que te da espacio en tu vida para decir que sí a algo que haces ”, dice Schlueter. Si bien puede ser difícil al principio, notará que se vuelve más fácil hablar y expresar sus necesidades a medida que pasa el tiempo.

Seguro que ha escuchado que el dinero no puede hacerlo feliz. Pero en realidad, hay una manera de hacerlo, según la investigación: gasta tu dinero en experiencias en lugar de cosas. Es por eso que una gran medida de cuidado personal es gastar dinero en algo que se siente indulgente pero que siempre ha querido hacer o ver. Tal vez por fin esté atrapando a Hamilton , reservando un lujoso día de spa o inscribiéndose en un retiro de yoga. Depende completamente de usted, siempre y cuando sepa que le traerá alegría.

Mantener una perspectiva alegre y alegre del día puede ser difícil, especialmente cuando están sucediendo un millón de cosas. Pero una actitud positiva es un regalo que puedes darte a ti mismo comprometiéndote a comenzar o terminar cada día recordándote todo lo bueno de tu vida. "Pensar en una cosa por la que estás agradecido refuerza una mentalidad positiva, lo que te impide pasar a lo negativo", dice Schlueter. Se necesita menos de un minuto para lograr este impulso.

Un nombre inapropiado sobre el cuidado personal es que debe estar solo mientras lo hace. No tan. Las conexiones con amigos y familiares son la base de una vida feliz. En un estudio de 2014 en el Journal of Social and Personal Relationships , sentirse satisfecho con tus amistades era lo que más importaba cuando se trataba de estar contento. En estos días, la mayoría de nosotros confiamos en las redes sociales cuando se trata de mantenernos al día con los amigos. En 2018, asegúrate de ganar más tiempo cara a cara.