8 consejos para atravesar tiempos difíciles que he aprendido al vivir con una enfermedad crónica

Navegar por una condición de salud es uno de los mayores desafíos que muchos de nosotros podemos enfrentar. Sin embargo, hay una enorme sabiduría que se puede obtener de estas experiencias.

Si alguna vez ha pasado tiempo con personas que viven con enfermedades crónicas, es posible que haya notado que tenemos ciertos superpoderes, como navegar por la imprevisibilidad de la vida con un sentido del humor, procesar grandes sentimientos y permanecer conectado con nuestras comunidades incluso en los momentos más difíciles.

Lo sé de primera mano debido a mi propio viaje viviendo con esclerosis múltiple durante los últimos 5 años.

Navegar por una condición de salud es uno de los mayores desafíos que muchos de nosotros podemos enfrentar. Sin embargo, hay una gran sabiduría que se puede obtener de estas experiencias, una sabiduría que también es útil durante otras situaciones difíciles de la vida.

Ya sea que viva con una condición de salud, esté atravesando una pandemia, ha perdido su trabajo o relación, o si está pasando por cualquier otro desafío en la vida, he reunido algunos conocimientos, principios y mejores prácticas de "chica enferma" que pueden ayudarlo a pensar o interactuar con estos obstáculos de una manera nueva.

1. Pedir ayuda

Vivir con una enfermedad crónica e incurable ha requerido que me acerque a las personas en mi vida en busca de apoyo.

Al principio, estaba convencido de que mis solicitudes de La ayuda (pedirles a mis amigos que asistan conmigo a las citas médicas o que recojan los alimentos durante mis ataques) se consideraría una carga para ellos. En cambio, descubrí que mis amigos apreciaban la oportunidad de mostrar su cariño de una manera concreta.

Tenerlos cerca hizo que mi vida fuera mucho más dulce, y me doy cuenta de que hay algunas formas en que mi enfermedad realmente ayudó a acercarnos más.

Puede que seas hábil para manejar la vida por tu cuenta , pero no tienes que resolver todo solo.

Es posible que descubra que si permite que sus seres queridos se presenten y lo apoyen durante un momento difícil, la vida es mejor cuando están cerca.

Tener un amigo sentado en la sala de espera en las citas médicas contigo, intercambiar mensajes de texto tontos o tener sesiones de lluvia de ideas a altas horas de la noche significa más alegría, empatía, ternura y compañía en tu vida.

Si se abre a conectarse con las personas que se preocupan por usted, este desafío de vida puede traer aún más amor a su mundo que antes.

2. Sea amigable con la incertidumbre

A veces la vida no sale como la planeó. Ser diagnosticado con una enfermedad crónica es un curso intensivo de esa verdad.

Cuando me diagnosticaron EM, temía que eso significara que mi vida no sería tan alegre, estable o satisfactoria como siempre había imaginado.

Mi condición es una Enfermedad potencialmente progresiva que podría afectar mi movilidad, visión y muchas otras habilidades físicas. Realmente no sé qué me depara el futuro.

Después de algunos años viviendo con EM, he podido hacer un cambio significativo en cómo me siento con esa incertidumbre. Aprendí que quitarse la ilusión de un "cierto futuro" significa tener la oportunidad de pasar de la alegría dependiente de las circunstancias a la alegría incondicional.

Eso es vivir de otro nivel, si me preguntas.

Una de las promesas que me hice al principio de mi viaje de salud fue que, pase lo que pase, estoy a cargo de cómo respondo y me gustaría adoptar un enfoque positivo tanto como puedo.

Si estás navegando por los miedos sobre un futuro incierto, te invito a jugar un juego de lluvia de ideas creativa para ayudar a reorganizar tus pensamientos. Yo lo llamo el juego del “Mejor escenario en el peor de los casos”. Así es como se juega:

Este ejercicio puede hacer que deje de sentirse atascado o impotente en la meditación sobre el obstáculo en sí y, en cambio, centre su atención en su respuesta. Dentro de tu respuesta está tu poder.

3. Administre sus recursos

Tener menos energía física debido a mis síntomas significaba que durante los brotes de síntomas ya no tenía tiempo para dedicar mi energía a lo que no era significativo para mí.

Para bien o para mal, esto me llevó a hacer un balance de lo que era realmente importante para mí y a comprometerme a hacer más.

Este cambio de perspectiva también me permitió recortar sobre las cosas menos satisfactorias que solían abarrotar mi vida.

Es posible que sus propias circunstancias desafiantes le den un cambio de perspectiva cuando se trata de vivir una vida plena.

Date tiempo y espacio para escribir un diario, meditar o hablar con una persona de confianza sobre lo que estás aprendiendo.

Existe información importante que se nos puede revelar en momentos de dolor. Puede hacer un buen uso de estos aprendizajes infundiendo en su vida más de lo que realmente valora.

4. Sienta sus sentimientos

Al principio, me costó mucho dejar que la verdad de mi nuevo diagnóstico de EM entrara en mi corazón. Temía que si lo hacía, me sentiría tan enojado, triste e indefenso que estaría abrumado o arrastrado por mis emociones.

Poco a poco, he aprendido que está bien sentirme profundamente cuando estoy listo, y que los sentimientos eventualmente disminuyen.

Creo un espacio para experimentar mis emociones hablando honestamente con las personas que amo, escribiendo un diario, procesando en terapia, escuchando canciones que evocan sentimientos profundos y conectándome con otras personas en la comunidad de enfermedades crónicas que comprenden los desafíos únicos de la vida. con una condición de salud.

Cada vez que dejo que esos sentimientos se muevan a través de mí, termino sintiéndome renovado y más auténticamente yo mismo. Ahora, me gusta pensar en el llanto como "un tratamiento de spa para el alma".

Es posible que tenga miedo de que permitirse sentir emociones desafiantes durante un momento ya difícil signifique que nunca saldrá de tan profundo dolor, tristeza o miedo.

Solo recuerda que ningún sentimiento dura para siempre.

De hecho, permitir que estas emociones te toquen profundamente puede ser transformador.

Hay algo poderoso en dejarse impactar por los altibajos de la vida. Es parte de lo que te hace humano.

Y a medida que procesas estas emociones difíciles, es probable que surja algo nuevo. Es posible que se sienta aún más fuerte y resistente que antes.

5. Tómese un descanso de todo ese sentimiento

Por mucho que me encanta sentir mis sentimientos, también me he dado cuenta de que parte de lo que me ayuda a sentirme bien con "profundizar" es que siempre tengo la opción de dar un paso lejos.

Rara vez pasaré un día completo llorando, enfurecido o expresando miedo (aunque eso también estaría bien). En cambio, puedo reservar una hora o incluso unos minutos para sentir ... y luego cambiar a una actividad más ligera para ayudar a equilibrar toda la intensidad.

Para mí, esto parece ver programas divertidos, salir a caminar, cocinar, pintar, jugar o charlar con un amigo sobre algo que no tiene nada que ver con mi EM.

Procesar grandes sentimientos y grandes desafíos lleva tiempo. Creo que puede llevar toda una vida procesar cómo es vivir en un cuerpo que tiene esclerosis múltiple, un futuro incierto y una serie de síntomas que pueden surgir y desaparecer en cualquier momento. No tengo prisa.

6. Crear significado en los desafíos

He decidido elegir mi propia historia significativa sobre el papel que quiero que desempeñe la esclerosis múltiple en mi vida. La EM es una invitación a profundizar mi relación conmigo mismo.

He aceptado esa invitación y, como resultado, mi vida se ha vuelto más rica y significativa que nunca.

A menudo le doy el crédito a MS, pero realmente soy yo quien ha hecho este trabajo transformador.

A medida que aprenda a dar sentido a sus propios desafíos, puede descubrir el poder de sus propias habilidades para crear significado. Quizás veas esto como una oportunidad para reconocer que todavía hay amor incluso en los momentos más difíciles.

Podrías descubrir que este desafío está aquí para mostrarte cuán resistente y poderoso eres realmente, o para suavizar tu corazón a la belleza del mundo.

La idea es experimentar y adoptar lo que te tranquilice o te anime ahora mismo.

7. Ríase a través de las cosas difíciles

Hay algunos momentos en los que la gravedad de mi enfermedad realmente me golpea, como cuando necesito tomar un descanso de un evento social para poder tomar una siesta indefinida en otra habitación, cuando Me enfrento a elegir entre los terribles efectos secundarios de un medicamento sobre otro, o cuando estoy sentada con ansiedad justo antes de un procedimiento médico aterrador.

A menudo me doy cuenta de que solo tengo que reírme de cómo traicioneros, inconvenientes o tremendamente humillantes pueden parecer estos momentos.

La risa afloja mi propia resistencia al momento y me permite conectarme conmigo mismo y con las personas que me rodean de una manera creativa.

Ya sea que me ría de lo absurdo del momento o haciendo una broma para alegrarme el estado de ánimo, he descubierto que la risa es la forma más amorosa de renunciar a mi plan personal y mostrarme lo que está sucediendo en este momento.

Aprovechar tu humor significa conectarme con uno de sus superpoderes creativos en un momento en el que puede sentirse impotente. Y al atravesar estas experiencias ridículamente difíciles con un sentido del humor en el bolsillo trasero, es posible que encuentres un poder aún más profundo que el que sientes cuando todo sale según lo planeado.

8. Sea su propio mejor amigo

No importa cuántos amigos y familiares cariñosos se hayan unido a mí en mi viaje con la EM, soy el único que vive en mi cuerpo, piensa mis pensamientos y siente mis emociones . Mi conciencia de este hecho me ha dado miedo y me ha sentido sola a veces.

También descubrí que me siento mucho menos solo cuando imagino que siempre estoy acompañado por lo que llamo mi "yo sabio". Esta es la parte de mí que puede ver toda la situación tal como es, incluido ser testigo de mis emociones y mis actividades diarias, desde un lugar de amor incondicional.

Le he dado sentido a mi relación conmigo mismo al llamarla "la mejor amistad". Esta perspectiva me ha ayudado a dejar de sentirme solo en mis momentos más difíciles.

Durante los momentos difíciles, mi yo interior sabio me recuerda que no estoy solo en esto, que ella está aquí para mí y me ama, y ​​que me apoya.

Aquí tienes un ejercicio para conectarte con tu propio yo sabio:

1. Dobla una hoja de papel por la mitad verticalmente.
2. Usa tu mano no dominante para escribir algunos de sus miedos en el lado correspondiente del papel.
3. Use su mano dominante para escribir respuestas amorosas a esos miedos.
4. Continúe adelante y atrás como si estas dos partes de ustedes están teniendo una conversación.

Este ejercicio te ayuda a crear una alianza interna entre dos aspectos distintos de tu yo multifacético y te ayuda a recibir los beneficios de tus cualidades más amorosas.

Que encuentres una conexión más profunda contigo mismo

Si estás leyendo esto porque estás pasando por un momento difícil en este momento, debes saber que te estoy apoyando. Veo tus superpoderes.

Nadie puede darte un cronograma o decirte exactamente cómo debes vivir esta parte de tu vida, pero confío en que llegarás a encontrar una conexión más profunda contigo mismo en el proceso.