8 formas en que una simple bandeja para cubitos de hielo puede ayudarlo a perder libras

Esa pequeña bandeja de cubitos de hielo sin pretensiones que se coloca en su congelador no es solo para agua. De hecho, puede ser una herramienta eficaz para ayudarlo a perder peso. He aquí cómo.

Cookies. Cualquiera que haya horneado un lote de galletas caseras sabe que es imposible comer solo una. Entonces, la próxima vez que elabore un lote, hornee la mitad y coloque el resto en bandejas de cubitos de hielo. Luego, cuando su gusto por lo dulce comience, saque uno y hornéelo para satisfacer su antojo sin romper el banco de calorías.

Jugo. Congele jugo de limones, limas o naranjas recién exprimidos para agregar un toque de dulzura al agua o al seltzer; tendrá muchas menos calorías que un vaso lleno de jugo o refresco.

Hierbas. Ya sea que cultive las suyas propias o las compre frescas en la tienda, coloque hierbas lavadas y picadas
hierbas como albahaca, orégano, romero y cilantro en cada sección y llénelas con caldo de verduras o agua. Saque los cubos de hierbas congeladas para agregarlos a sopas, salsas y granos integrales para un impulso de sabor sin muchas calorías.

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Batidos. Haga una gran porción de su receta de batido favorita cuando la fruta esté demasiado madura o en oferta. Llene una bandeja de cubitos de hielo (o dos) y congélela, luego saque un montón para mezclar fácilmente en una licuadora para un desayuno, merienda o postre saludable y súper rápido y bajo en calorías.

Fruta. Haga puré de frutas como fresas, duraznos, piña o mango y congele. Saque un cubo o dos y mezcle con yogur natural para hacer su propio yogur con sabor; contiene menos calorías que las marcas compradas en la tienda que contienen azúcar agregada. También puede agregar la fruta en puré a la avena en lugar de azúcar morena o descongelar y verter encima de panqueques en lugar de jarabe de arce alto en calorías.

Verduras. Congele verduras en puré como guisantes, espinacas, batata, calabaza y zanahoria para agregar fibra extra a las sopas, productos horneados como estas galletas de avena, puré de papas, salsas, batidos, cereales integrales cocidos, masa para panqueques y platos de pasta, o use como un sándwich para untar. Comer fibra te llena para que comas menos y también te mantiene lleno por más tiempo para que no tengas la tentación de buscar estimulantes ricos en calorías.

Rápido fabricante de bocadillos. Cada sección de una bandeja de cubitos de hielo tiene aproximadamente una onza. Úselo para medir rápidamente porciones de una onza de nueces o queso, y luego colóquelas en sus propias bolsitas de bocadillos para llevar al trabajo o para tirar en su bolso o bolsa de gimnasio.

Vino sobrante. No es necesario pulir las últimas onzas de esa botella de vino para que no se desperdicie; podría terminar bebiendo 100 calorías adicionales o más. En su lugar, congélelo y podrá usar los cubos de vino congelados en recetas más adelante.

Recuerde, asegúrese de usar bandejas para cubitos de hielo sin BPA. Estas bandejas Click Lock fabricadas por Munchkin están diseñadas para congelar comida casera para bebés, para que sepa que son seguras. Además, tienen una tapa que se bloquea para que puedas apilar algunas bandejas sin preocuparte de que el contenido se derrame o se contamine.

Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com