9 maneras fáciles de practicar el cuidado personal esta semana

Entre largas horas de trabajo, tareas del fin de semana, planes para cenar con amigos y tiempo para su familia, su calendario está desbordado. Pero, ¿puede recordar la última vez que se tomó una hora, tal vez incluso dos, para usted? Si tuvo que pensar más de unos pocos segundos, es posible que desee considerar dar un paso atrás y reevaluar su horario. Dar prioridad a todos los demás en tu vida puede parecer honorable, pero la realidad es que descuidarte por completo no es bueno para nadie. Para cuidar de los demás, primero debes cuidarte a ti mismo. (Es como los mensajes de seguridad en los aviones: 'En caso de una emergencia, póngase la máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás'). Así que, ya sea que se enfrente a una mala racha o simplemente esté pasando por el día a día rutina, el cuidado personal siempre debe estar en su agenda. ¿Necesitas inspiración sobre cómo gastar tu tiempo para ti? A continuación, presentamos algunas prácticas de cuidado personal que los editores de Health juran.

'Es la respuesta que siempre escuchas, pero dedicar tiempo todos los días para hacer ejercicio es mi forma de cuidarme. Soy un firme creyente en ese dicho, 'Estás a solo un entrenamiento de estar de buen humor'. En particular, el boxeo es una gran liberación física y mental para mí, y las clases de barra me llevan de regreso a mis días de ballet, que se siente especialmente terapéutico. Mi otro movimiento de cuidado personal es acurrucarme en mi manta peluda gigante y ver las reposiciones de Sex and the City. Es estúpido y relajante y, a veces, se siente genial '. —Jacqueline Andriakos, editora asociada

'Cuando me siento deprimido, suelo recurrir a mi forma favorita de escapismo: los vídeos de YouTube. Tener un momento en el que puedo simplemente relajarme, ponerme una mascarilla calmante y ver un video de uno de mis YouTubers favoritos (mirándote a ti, Estée Lalonde y SoothingSista), me permite salir momentáneamente de mi cabeza. Puede parecer una tontería, pero al igual que leer un buen libro, ver un buen video de YouTube me saca de mi propio mundo y me lleva al de otra persona, aunque solo sea por 10 minutos. Es tiempo suficiente para poner mis pensamientos y sentimientos en perspectiva y, afortunadamente, si necesito más de 10 minutos de tiempo de inactividad, hay todo un mundo de YouTube esperándome para disfrutarlo '. Julia Naftulin, asistente editorial

'Recientemente comencé una nueva rutina de cuidado personal durante la noche que creo que me ha ayudado a eliminar el estrés y a conciliar el sueño un poco más fácilmente. Paso 1: apague el televisor alrededor de las 10 p.m. y me obligo a dejar de actualizar mi feed de Facebook. Paso 2: Prepara una taza de té de manzanilla. Paso 3: Apague todas las luces de mi habitación, encienda algunas velas y coloque mi esterilla de yoga. Paso 4: Haz la secuencia de “Yoga a la hora de dormir” de Yoga by Adriene. Es una rutina de yoga suave de 36 minutos que incluye movimientos para ayudarlo a relajar y relajar los músculos, además de una breve meditación para establecer sus intenciones para el día siguiente '. —Kathleen Mulpeeter, editora senior

'Últimamente he estado tejiendo mucho. Al principio fue por razones prácticas (le voy a hacer una bufanda a mi esposo para Navidad), pero descubrí que también tiene beneficios emocionales. El movimiento repetitivo es súper relajante, casi meditativo; es una excelente actividad para relajarse antes de acostarse. Soy tan mala tejedora que tengo que concentrarme un poco en lo que estoy haciendo (no puedo tejer en piloto automático), por lo que es muy absorbente. Puedo estar sentado en el sofá o al margen durante las actividades deportivas de mis hijos y descubrir que han pasado 30 minutos sin que yo me diera cuenta. Existe la satisfacción de tener algo real y táctil para mostrar durante mi tiempo. Lo mejor de todo es que mantiene las dos manos ocupadas, ¡así que no uso el teléfono! ' —Jeannie Kim, editora ejecutiva adjunta

'Hace unos años estaba atravesando un período difícil en mi vida y decidí empezar a tejer por la noche cuando me costaba dormir. Mi tía me había enseñado la puntada básica cuando era adolescente, así que fui a la tienda Michael de mi localidad y compré una bola de hilo brillante y gruesa y comencé. Desde entonces, he tejido bufandas para todos los que amo, y este invierno planeo pagarlo con un círculo de tejido que hace bufandas para personas sin hogar en Nueva York '. —MaryAnn Barone, editora de redes sociales

'No hay nada mejor que volver a casa después de un largo día, encender unas velas aromáticas, tomar una taza de té y leer un buen libro en mi cama. Si no estoy de humor para concentrarme en un libro, en su lugar pongo Friends o algún otro programa de televisión alegre y divertido de fondo y juego en mi iPad. Podría hacer eso durante días '. —Chelsey Hamilton, asistente editorial

'Si puedo, salgo a correr. Especialmente en el clima frío, correr es muy meditativo para mí: escuchar cada pisada y una respiración constante puede ser extremadamente básico. Y como alguien que no puede quedarse quieto, los ejercicios clásicos de meditación / respiración no hacen casi nada para que me relaje. Correr también es un gran impulso de confianza: me siento poderoso y en control de mi cuerpo y mente. Al entrenar para las carreras, he olvidado cuánto una carrera puede cambiar absolutamente mi perspectiva. Cuando sales a recorrer una cantidad predeterminada de millas, a un cierto ritmo, con las piernas ya cansadas, puede parecer una tarea ardua. Pero la semana pasada, cuando me sentía estresado y ansioso, decidí salir por la puerta y correr todo el tiempo que quisiera. Regresé sintiéndome relajado y re-centrado '. —Alison Mango, productora editorial

'Sé que suena a cliché, pero perderme en un libro es mi forma favorita de cuidado personal. Con un niño de dos años en casa, no tengo tanto tiempo para leer. Pero me escabullo 10 minutos aquí y allá, en el autobús, mientras mi hijo duerme la siesta, antes de acostarse. Ahora mismo estoy a la mitad de La chica con el tatuaje en la espalda baja de Amy Schumer, y es exactamente el escape que necesito. —Catherine Di Benedetto, directora de largometrajes