9 obsequios para ti o para un ser querido que anhela el toque durante la cuarentena

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La privación del tacto es real, pero hay formas creativas de afrontarlo.

Bolas de automasaje | Manta ponderada | Bombas de baño o ducha | Baño de pies | Peluche de cuerpo | Cuidado de la piel consciente | Comodidades para microondas | Robots para gatos | Terapia somática

Desde que publiqué esta guía sobre salud mental durante la cuarentena, innumerables lectores me han preguntado qué recursos, si los hay, existen para las personas que están solas y ansían el contacto físico en este momento.

Dado que muchos de nosotros seguimos en cuarentena, es comprensible que la falta de contacto físico pueda convertirse rápidamente en un problema de salud mental.

El contacto físico es una necesidad humana fundamental para muchas, si no la mayoría de las personas. La falta de ella puede afectarnos de manera muy profunda.

Entonces, ¿qué puede hacer si está agachado en su apartamento sin otro ser vivo a la vista?

Creé esto guía de regalos para ofrecer algunos de mis consejos probados y verdaderos para la comodidad y el cuidado durante un período de aislamiento.

Oye, antes de sumergirnos, ¡hay algunas cosas que quiero mencionar!

1. ¡No hay un sustituto perfecto para el toque humano! Los elementos que enumero aquí no están destinados a ser un reemplazo. Más bien, estas son meras sugerencias para ayudarlo a buscar formas más efectivas de afrontar la situación.

2. El dinero es complicado. Todo el mundo tiene un presupuesto diferente y, para muchos de nosotros, las finanzas están apretadas en este momento. He intentado apuntar a la variedad aquí, así como también enumerar alternativas donde puedo.

3. Puedes enviar esta lista a tu mamá de manera segura. ¡Ninguna de las recomendaciones aquí son juguetes sexuales! Hay muchas guías que puede consultar si eso es lo que está buscando en este momento. He optado por centrarme específicamente en elementos que son reconfortantes en lugar de, eh, estimulantes.

4. No te voy a decir que adoptes una mascota. Promesa. Esta sugerencia se ha hecho miles de veces y, aunque es muy buena, ¡no todo el mundo está en una posición en la que puedan cuidar a una criatura ahora mismo!

¡Empecemos! Estos son algunos de mis elementos favoritos para lidiar con la falta de contacto.

1. Bolas de terapia para el automasaje

Precio: $

Las bolas de terapia son realmente un salvavidas y, francamente, no necesita estar aislado para beneficiarse de ellas.

En resumen, los colocas debajo de diferentes partes del cuerpo para activar los puntos de presión a través del movimiento, que luego libera la tensión e imita la sensación de un masaje.

Cuando no hay nadie alrededor para darte una masaje, esta es una alternativa increíble. Hay ejercicios que incluso puede hacer en su escritorio si trabaja desde casa. No solo se siente conectado a tierra después de pasar un tiempo sin tocarlo, sino que también puede ser muy relajante.

Este conjunto de Amazon incluye una guía para diferentes ejercicios que puedes probar. Como siempre, si le preocupa cómo esto podría afectar su cuerpo específico, comuníquese con su médico o fisioterapeuta antes de intentarlo.

(Si este tipo de movimiento no se siente accesible para usted, siempre puede optar por una almohada de masaje que hará el trabajo por usted)

2. Una manta con peso para mayor comodidad y alivio de la ansiedad

Precio: $$ - $$$

Las mantas con peso son asombrosas y también pueden ayudarnos a sobrellevar la falta de contacto. De particular interés: las mantas pesadas imitan algo llamado toque de presión profunda (DPT), que es el toque firme y práctico que se ha demostrado que reduce la ansiedad y el estrés.

Hemos publicado una guía separada sobre cómo elija la manta con peso adecuada para usted, así que le daría una lectura si está buscando invertir en una para usted.

3. Bombas de baño o ducha

Precio: $

Los baños y duchas pueden ser una gran experiencia sensorial para aquellos de nosotros que estamos privados del tacto. Especialmente el agua tibia puede ser una fuente de consuelo.

¡Parte de lo que hace que el tacto sea tan mágico es la experiencia sensorial del calor!

Si quieres darte una ducha o un baño al siguiente nivel, una bomba de baño o ducha podría ser la solución. Estas delicias burbujeantes llenarán su baño o ducha con su aroma favorito, y algunas incluso cambiarán el color del agua de su baño. Son efectivamente la mascota de Team Treat Yourself.

Mi lugar favorito para conseguir bombas de baño es un lugar llamado Modern Skyn ​​Alchemy. La fundadora es una sobreviviente de cáncer de mama que quería productos de belleza más seguros y naturales, por lo que comenzó a crearlos ella misma. La bomba de baño de rosas es una de mis cosas favoritas en la tierra.

Para las bombas de ducha, LUSH es una buena apuesta, pero siempre animo a las personas a que también consulten las pequeñas empresas locales para ver si alguien en su ¡la comunidad los está haciendo!

4. Un baño de pies personal

Precio: $$

Me doy cuenta de que no todo el mundo tiene un baño o una ducha espaciosa. Si ese es el caso, ¡un "spa para pies" podría ser el truco! Este baño de pies de Urban Outfitters es una elección sólida. Ofrece el placer de un baño tibio con las cualidades calmantes de un masaje de pies.

Incluso puede agregar algunos aceites esenciales a la mezcla, ponerse una bonita mascarilla de arcilla o Facetime con su mejor amiga para una experiencia de spa compartida.

5. Un animal de peluche que también funciona como almohada corporal

Precio: $ - $$

Está bien, entiendo que eres un adulto. Pero escúchame: la investigación, aunque limitada, respalda esta recomendación.

Tocar con un objeto inanimado, como un osito de peluche, por ejemplo, puede calmar los miedos existenciales y la ansiedad. ¿Y dado que la mayoría de nosotros estamos lidiando con algún tipo de angustia existencial en este momento? Es el momento perfecto para invertir.

Soy un gran defensor de los animales de peluche como sustituto del toque reconfortante cuando, de lo contrario, faltaría. ¿Y en autoaislamiento? Los tiempos desesperados requieren medidas desesperadas.

Los animales de peluche también han recorrido un largo camino desde los primeros días de Build-a-Bear.

Bonificación, su arrendador no puede decirle que no está permitido en el edificio y no es necesario que lo lleve a caminar.

6. Aceites corporales, lociones o exfoliantes para un cuidado de la piel consciente

Precio: ¡Varía según el producto!

Sí, puede sonar un poco extraño decirte que te humedezcas cuando lo que realmente quieres es un abrazo.

Pero el auto-toque, especialmente el tipo para el que estás completamente presente, puede ser una forma relajante de autocuidado cuando otras formas de toque no están disponibles.

Mindful el cuidado de la piel nos anima a reducir la velocidad cuando cuidamos de nuestra piel, ya sea humectando tu rostro o frotando tus pies, siempre existe la oportunidad de prestar mucha atención a las sensaciones que sentimos y respirar profundamente en ellas.

Si no está seguro de por dónde empezar, ¡tenemos un artículo completo que detalla la experiencia de un escritor con la hidratación consciente! Para una sensación más intensa, también puede intentar cambiar la loción por un exfoliante.

Puede obtener una botella considerable de aceite de almendras orgánico de Amazon aquí, mientras que este exfoliante de azúcar con mantequilla de vainilla es un favorito personal de ModernSkyn. Para algo reutilizable, estos masajeadores de silicona también son geniales.

7. Un cálido abrazo directamente de tu microondas o secadora

Precio: $$

¿Ya notaste un tema? Buscamos peso, calor, presión, aroma, suavidad, ¡queremos una sensación relajante!

Todos estos son fundamentales para lo que amamos del toque humano. Y si tienes acceso a un microondas o una secadora, esto realmente amplía tus opciones.

Amazon vende algo llamado Huggaroo Neck Wrap, que es básicamente un abrazo que puedes usar en el microondas. Es una envoltura de cuello de felpa con peso que puede calentar y envolver a su alrededor. Utiliza aromaterapia y un toque de presión profunda para calmarte.

Si estás ansioso por tener compañía, este peluche de perezoso apto para microondas es ideal para un reconfortante acurrucarse. Está impregnado de lavanda y es fácilmente el peluche más lindo que existe.

Para algo con un poco más de utilidad, Target vende una bata de baño asequible que puede tirar en la secadora.

8. Un gato compañero que también es un robot

Precio: $$ - $$$

Así que dije que no te recomendaría que salieras a buscar una mascota. ¡Y cumplo esa promesa! Dicho esto, sería negligente si no mencionara la existencia de robots felinos.

Sí, robots felinos.

Estos peluches mecánicos para gatos se han vuelto cada vez más populares, especialmente entre las personas mayores que no pueden cuidar de una mascota, pero pueden ser reconfortantes para prácticamente cualquier persona.

Estas criaturas están diseñados para calentarse, imitar el ascenso y descenso de la respiración de un gato, responder al tacto y más.

Puede sonar extraño, pero las reseñas no mienten: a la gente le encantan.

Esta versión elegante con todas las campanas y silbidos viene en una variedad de colores de abrigo. Y hay una alternativa más asequible, esta bola de pelusa somnolienta, que también tiene un buen número de opciones.

Como alguien que ha sido aliviado muchas veces por un gato tibio durmiendo en mi pecho, puedo ver absolutamente el Beneficio de tener uno de estos cuando el administrador de su apartamento tiene una política estricta de no mascotas (¡abucheos!).

Si le gustan los perros, ¡algunas compañías también hacen versiones para perros de estos también! Y nunca tienes que llevarlos a pasear o llevarlos al veterinario, lo cual es increíble.

9. La terapia también podría ayudar

COSTO: Depende de la plataforma y el plan. Consulte este artículo para obtener un desglose de los costos.

Entonces, ¿cómo, exactamente, la terapia lo ayudará a enfrentar la falta de contacto humano? Esa es una pregunta válida.

¿Ha oído hablar de la terapia somática? Esta es una forma de psicoterapia que implica ponerse en sintonía con el cuerpo y utiliza el tacto, incluido el tacto autodirigido, para explorar problemas emocionales con los que podría estar lidiando.

Este es un momento excelente para considerar terapia si no lo ha hecho en el pasado.

En general, una fuerte conexión con un terapeuta puede ofrecer un apoyo invaluable durante un período de aislamiento. Y los terapeutas somáticos en particular pueden ayudarlo a volver a estar en contacto con su cuerpo, particularmente donde el tacto es escaso o tenso.

Recuerde: no hay absolutamente nada de malo en buscar apoyo si está luchando con la privación del tacto.

El tacto es una necesidad humana fundamental para muchas personas, y si eres alguien que prospera con un sentido de conexión, tiene mucho sentido que este período de aislamiento sea especialmente desafiante.

Ya sea una almohada de masaje o un baño tibio, no dude en experimentar y ver qué funciona mejor para usted.

Está haciendo lo correcto, y en un momento en el que está haciendo lo correcto. también significa hacer lo más difícil, se necesita mucho valor para aguantar. La auto cuarentena es muy difícil, pero es la forma más segura de proteger a nuestras comunidades y a nosotros mismos durante esta pandemia.

¡Manténgase a salvo! Y si consigues uno de esos gatos robot, por favor envíame un tweet y cuéntame cómo te fue. Ya sabes ... para la ciencia.