9 ideas de preparación de comidas para la semana que son súper populares en Pinterest

¿Quién no disfruta de un domingo de ocio? El problema es que, después de haber comido y bebido de su última obsesión por Netflix, los temores de los domingos tienden a aparecer mientras se prepara para la próxima semana. Una forma de combatir este estrés es ir a la cocina y hacer el trabajo de preparación para una semana de comidas deliciosas y saludables.

La preparación de comidas lo ayuda a sentirse más organizado y menos ansioso; le ahorrará tiempo y dinero. Además, te da la oportunidad de probar nuevas recetas, como estas opciones, de nueve blogueros conocedores de la preparación de comidas. Ya sea que necesite ideas para el desayuno, la merienda, el almuerzo o la cena, esta lista le brinda una inspiración sabrosa que es muy fácil de hacer y almacenar hasta la hora de comer.

Los moldes para muffins no son solo para dulces. Estas sabrosas hueveras de Meal Prep On Fleek son ricas en proteínas y fáciles de calentar y tomar sobre la marcha. Rellénelos con sus verduras favoritas y proteínas extra, como pollo desmenuzado. Tenga un par de mandarinas, un plátano u otro tipo de fruta a un lado para comenzar bien el día.

Esta opción sin gluten, apta para vegetarianos del No. 2 Pencil se ve como bueno como sabe. Gracias a las tres frutas, un huevo duro, un puñado de almendras y una bola de requesón, te sentirás lleno y lleno de energía. Puede sustituir fácilmente una fruta diferente o cambiar la cucharada de requesón por yogur o mantequilla de nueces.

Las semillas de chía son conocidas por su alto contenido de fibra y proteínas, y esta receta de pudín de Eating Bird Food es simple y satisfactorio. La creadora Brittany dice que prepara un lote el domingo y luego come el pudín para el desayuno (¡o como postre saludable!) Durante toda la semana. Eche semillas de chía en su leche para llevar y estará a solo unos pasos de una comida o un refrigerio abundante.

Ahorre dinero sin escatimar en sabor con esta receta similar a Starbucks de Rachel Maser de Clean Food Persona especial. Su creación incluye muchos de los mismos ingredientes en la caja de marca de la compañía de café: una porción de mantequilla de maní, un huevo duro, apio, queso cheddar, uvas, manzanas y pepinos. Haga los suyos con los mismos bocadillos o cámbielos por sus proteínas, frutas y verduras preferidas.

Gimme Delicious Food elaboró ​​este tazón de pollo teriyaki y brócoli, que tarda menos de 20 minutos en cocinarse. Con proteínas, verduras y carbohidratos complejos, este tazón de arroz es el mejor almuerzo o cena.

Tus lunes sin carne (y de martes a viernes) están a punto de ser mucho más satisfactorios. Estos cuencos de quinua de Two Peas and Their Pod contienen proteína y sabor en un plato vegetariano. Los blogueros optaron por las batatas, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col rizada y la cebolla morada, pero puedes elegir qué verduras asar. Cubierto con un aderezo de tahini de limón picante, querrá agregar este a su rotación.

Inclínese en su semana con una proteína magra, como el pavo. Estos tazones para el almuerzo de tacos de pavo de Sweet Peas and Saffron ofrecen un sustituto para su pedido en Chipotle. El arroz integral, el maíz, el pavo molido y el pico de gallo casero te brindan una combinación más saludable con menos tentación de disfrutar de acompañamientos como papas fritas. Si quieres hacer esto vegano o vegetariano, usa frijoles negros en lugar de pavo.

Esta receta de pollo y verduras de Chelsea’s Messy Apron es increíblemente sabrosa, abundante y fácil de hacer. Todo lo que necesita es una sartén, pollo, sus verduras favoritas, una mezcla de condimentos fácil de preparar y queso. Cargue todo en su bandeja de hojas y estará más que listo para la semana que viene. Haga un lote de quinua o arroz para servir como base para su comida.

La preparación de comidas también significa hacer algo dulce. Cortesía de Savory Nothings, estas tazas de avena con alto contenido de proteínas están hechas con avena, plátanos, huevos, chispas de chocolate amargo y nueces picadas. Son ideales para un desayuno rápido o un postre indulgente. Después de dividir la mezcla en su molde para muffins, puede refrigerarlos durante la noche o hornearlos inmediatamente.