9 cosas que toda mujer debe saber sobre la salud mental durante el embarazo

Cuando estaba embarazada de mi hijo, tuve la suerte de que nunca tuve dolor de espalda, pies hinchados o incluso náuseas matutinas. Mi única queja eran los problemas para dormir: noche tras noche me quedé despierto preocupándome por cualquier cosa y todo lo relacionado con el bebé en mi vientre: ¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que se mudó? ¿Voy a ser una buena mamá? ¿Qué pasaría si el queso fresco de mi taco no estuviera pasteurizado?

La ansiedad antes del parto es tan común; mis amigas embarazadas y yo solíamos comparar nuestras largas listas de "qué pasaría si", que creo que muchas mujeres Considere estos pensamientos como síntomas normales del embarazo. Y en su mayor parte, lo son. Pero cuando el temor a los "qué pasaría si" comienza a volverse excesivo, puede ser una señal de algo más serio por venir, sugiere una nueva investigación.

Un estudio publicado el mes pasado en Lancet Psychiatry encontró que la depresión posparto a menudo comienza antes de que una mujer dé a luz. El estudio de más de 8.200 mujeres reveló que dos tercios de las madres con depresión severa (que involucraba llantos frecuentes e incluso pensamientos suicidas) comenzaron a experimentar cambios de humor durante el embarazo.

Los científicos siempre han relacionado la depresión posparto con una caída dramática en los niveles hormonales después del parto. Pero este hallazgo sugiere que puede haber otros desencadenantes biológicos, dijo Samantha Meltzer-Brody, MD, una de las autoras del estudio, al New York Times.

También señaló otra pregunta que la investigación ha planteado: su equipo encontró que el 60% de las madres con depresión posparto moderada experimentaron complicaciones durante el embarazo, como diabetes gestacional. El Dr. Meltzer-Brody, quien es el director del programa de psiquiatría perinatal de la Universidad de Carolina del Norte, se preguntó si su depresión podría estar relacionada con fallas en el sistema inmunológico.

Si una cosa está clara, es que la madre la depresión no es única para todos. Hay mucho que aprender y las respuestas no llegan lo suficientemente pronto. Hasta el 20% de las madres experimentan ansiedad o depresión después de dar a luz. Para comprender mejor lo que significan los últimos hallazgos para las mamás, me comuniqué con dos terapeutas que se especializan en trastornos del estado de ánimo y de ansiedad durante el embarazo y durante el período posparto. Estos son sus consejos para todas las futuras mamás.

“Una de las conclusiones de este estudio es que las mujeres embarazadas deben tomar sus sentimientos en serio”, dice Anne Marie Hinrichs, trabajadora social de Pospartum Pathways en Morristown, Nueva Jersey. "Si no se siente bien, o nota que se siente muy triste o preocupado, debe hablar con alguien en quien confíe, como su médico, partera o terapeuta".

"Las mujeres embarazadas y sus parejas deben entender que no tienen la culpa de un trastorno del estado de ánimo perinatal ”, dice Robin Muskal, PhD, asesor de bienestar de la depresión posparto en Florham Park, Nueva Jersey. “Hay muchos factores que contribuyen a los cambios de humor. Ninguno de ellos es culpa de la madre '.

“La realidad es que los síntomas de salud mental son la complicación más común del parto”, dice Hinrichs. “Muchas mujeres se sienten reacias o avergonzadas de recibir ayuda, en parte porque el 'mito de la maternidad' es muy fuerte en nuestra cultura. La gente espera que una mujer esté feliz después de tener un bebé, y si no lo está, hay una falta de comprensión. Lo que necesitamos es una conciencia cultural amplia de que es común tener los síntomas ".

" Obtener ayuda desde el principio hace que la situación sea más fácil de manejar ", dice Muskal. “Estos trastornos del estado de ánimo pueden tener un impacto en el apego y la vinculación. Solo por esa razón, el tratamiento debe comenzar de inmediato. No hay ninguna razón por la que una mujer deba esperar ayuda ”.

“ La ansiedad y la depresión pueden crecer como una bola de nieve ”, dice Hinrichs. "Ser madre de un bebé ya es un desafío suficiente, por lo que tener ataques de pánico todos los días o sentirse profundamente triste los pone a usted y a su bebé en riesgo de que las cosas empeoren".

"Depresión y ansiedad perinatal responden bien al tratamiento porque estar embarazada y tener un bebé desequilibran las cosas en la vida de una mujer ”, dice Hinrichs. "Pero con la ayuda de alguien que ha visto todo esto antes, una mujer puede encontrar formas de crear un nuevo equilibrio que le resulte adecuado".

'Algunas mujeres que veo se sienten mejor después de una o dos sesiones , algunos después de las cinco y otros después de los 13 o 14. Dependiendo de sus necesidades, es posible que permanezcan más tiempo en la terapia o tomen más tiempo los medicamentos por varias razones, pero avanzan en muchos pasos a lo largo del camino ”, dice Hinrichs.

“A menudo, las mujeres se sienten aisladas y avergonzadas, por lo que el tratamiento puede incluir conectarse con otras madres. A medida que una mujer se da cuenta de que hay apoyo disponible, sus luchas tienden a disminuir en intensidad y, en muchos casos, se erradican ", dice Muskal.

" Una de las formas más sencillas de obtener ayuda es a través del apoyo posparto Internacional ”, dice Muskal, que forma parte del directorio de la organización. El sitio enumera recursos, incluidos proveedores y grupos de apoyo, en cada estado. 'Con ayuda te pondrás bien', asegura.