9 cosas que puedes hacer para que sea más fácil tener un orgasmo durante el sexo

Así que estás en medio de una loca sesión placentera en el dormitorio, y tu pareja está haciendo ese increíble movimiento de boca que te acerca al orgasmo. Pero justo cuando crees que casi estás ahí, sucede algo: los pensamientos sobre el trabajo se apoderan de tu cerebro o empiezas a preocuparte por cómo se ve tu trasero. Intentas volver al límite, pero tus probabilidades de tener una O desaparecen.

No eres solo tú, casi todas las mujeres saben lo que es perder un orgasmo durante el sexo. Una larga lista de cosas puede causarlo: ansiedad, problemas de imagen corporal, expectativas demasiado altas, estrés y presión que podría estar ejerciendo para alcanzar el clímax dentro de un cierto período de tiempo o solo mediante la penetración, lo que la mayoría de las mujeres no hacen de todos modos. .

"La pornografía, e incluso las películas convencionales, hacen que parezca que las mujeres tienen orgasmos de izquierda a derecha por la penetración", dice Jessica Graham, experta en sexo y meditación y autora de Good Sex: Getting Desactivado sin pagar . "En realidad, solo el 25% de las mujeres alcanzan el clímax solo con la penetración, pero eso no evita que las mujeres se sientan como un fracaso si no pueden correrse de esa manera".

Cuando sientes que hay algo mal con la forma en que haces (o no) el orgasmo, eso va a presionar tu botón de pánico interno. "Este tipo de preocupación puede inhibir o prevenir el orgasmo porque tener un orgasmo requiere apagar el cerebro pensante y simplemente sentir", dice Laurie Mintz, PhD, autora de Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters.

También puede estar comparando su capacidad para alcanzar esa nota alta con la forma en que su pareja siempre llega al clímax. Hay una brecha de orgasmos significativa entre hombres y mujeres, de la que probablemente sea consciente. Si bien el 95% de los hombres heterosexuales informan que por lo general o siempre tienen una O durante un encuentro sexual, solo el 65% de las mujeres heterosexuales dicen lo mismo, informó un estudio reciente en Archives of Sexual Behavior .

Sin embargo, ignorar estos factores y simplemente sentir es mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando estás desnudo y vulnerable frente a otro humano. Estos consejos de expertos de educadores sexuales, médicos y psicólogos harán que sea mucho más fácil cruzar esa línea de meta cada vez.

Si no se siente seguro y relajado antes de balancear las sábanas, será mucho más fácil más difícil de bajar. “Los orgasmos tienen que ver con la liberación, el dejar ir, la vulnerabilidad”, dice Marisol G. Westberg, PhD, sexóloga y educadora sexual certificada por la junta en Portland, Oregon. Entonces, antes de quitarse la ropa y comenzar la acción, asegúrese de tener la mentalidad correcta. "Cree un espacio seguro y no se esfuerce por ser vulnerable", dice Westberg.

Tal vez desee que las luces se enciendan o apaguen; tal vez primero necesite relajarse en un baño de burbujas, o los atascos lentos y la luz de las velas son imprescindibles para entrar en ese espacio. Antes de que las cosas realmente se pongan en marcha, "tómate unos minutos para relajar tu cuerpo y conectarte contigo mismo", dice Graham. "Establezca la intención de permanecer con su cuerpo durante el sexo y deje de lado el mito de que existe una 'forma correcta' de tener sexo o experimentar placer".

Suena contradictorio, pero concéntrese en lo que realmente es lo que sucede en su cuerpo versus el resultado, aconseja Westberg. “Cada vez que se le ocurra un pensamiento durante el sexo, encuentre una sensación de placer en su cuerpo en la que concentrarse”, sugiere. "Puede ser tan pequeño como el corazón latiendo más rápido, una sensación cálida en el corazón o los músculos de los muslos relajándose".

Al hacer eso, saldrá de un espacio mental y se sintonizará en un uno físico. Cuanto más atrapado estés en sensaciones físicas sexys, más relajado estarás ... y prepararás el escenario para un orgasmo.

Si pensamientos de pánico surgen en tu cabeza mientras tu el placer está creciendo, no intentes aplastarlos o ignorarlos. En su lugar, acepta esos pensamientos sin juzgarte a ti mismo, dice Mintz, lo que los ayudará a salir flotando de tu cerebro para que puedas volver a los golpes y a los golpes.

Todo se trata de practicar la atención plena. “Un aspecto esencial de la atención plena es notar los pensamientos ansiosos y que distraen a medida que ocurren y luego dejarlos ir sin juzgar ni preocuparse más y simplemente regresar a su cuerpo nuevamente”, dice ella. Nuevamente, cuanto más en el momento puedas estar, más probabilidades tendrás de ver estrellas.

Los orgasmos perdidos a menudo ocurren cuando tienes expectativas poco realistas, particularmente la creencia de que tu pareja espera que alcances el clímax en un momento específico. manera o dentro de un cierto tiempo. "Hay algunas parejas que piensan que es culpa suya que no tengas un orgasmo", dice Westberg. Pueden ver su O como un logro o un reflejo de sus habilidades, pero en realidad no se trata de eso.

La mayoría de la gente entiende esto, pero no todas. "Hablar con tu pareja; cuanto más puedan dejar de lado esas expectativas y cualquier inseguridad, menos ansioso se sentirá y más capaz será de sintonizar con su cuerpo ". Si tienen expectativas y continúan viendo tu orgasmo como una señal de sus habilidades en el dormitorio, y esto te presiona, es posible que debas considerar la posibilidad de conseguir una nueva pareja.

No es necesario ser tan tántrico en el dormitorio. Pero tu respiración es una de las herramientas más poderosas que tienes para relajar tu cuerpo y aumentar la sensación y la excitación, dice Xanet Pailet, educadora sexual y autora de Living an Orgasmic Life. "Las respiraciones profundas en el abdomen y la pelvis activan el nervio vago, que está conectado a todos nuestros órganos, incluida la piel", explica.

Cuando estás ansioso, te tensas y tiendes a aguantar tu respiración, no es exactamente un estado propicio para dejar ir. (Y recuerda, tener un orgasmo se trata de llegar a un lugar donde puedas ser lo suficientemente vulnerable como para dejarte ir frente a tu pareja). "El dicho 'cuanto más respiras, más sientes' es tan cierto", Pailet agrega.

Llevarte al orgasmo y ser consciente de tu cuerpo durante tus sesiones en solitario puede ayudarte a aprender exactamente qué caricias y toques necesitas para llegar allí. "Prueba la masturbación consciente: el objetivo no es tener un orgasmo, aunque está bien si lo haces, sino estar realmente en contacto con tu cuerpo y tu placer", dice Graham.

A continuación, te indicamos cómo hacerlo: “Simplemente configura un temporizador durante 15 minutos, siéntate o acuéstate en una posición cómoda y cómoda y comienza a tocar tu cuerpo. No vayas directamente a los genitales y deja a un lado la pornografía, los juguetes y cualquier otro accesorio que uses normalmente. Toque su cara, senos, brazos, estómago y piernas. Pruebe diferentes presiones y golpes. Observe a qué responde su cuerpo. Siente curiosidad por tu placer. Esta es una gran práctica para aprender a concentrarse en el cuerpo, en lugar de la mente, durante el sexo ". Una vez que lo hayas logrado, compártelo con tu pareja.

No hay nada de malo con un rapidito, pero la rapidez con la que las mujeres alcanzan el orgasmo en la pornografía e incluso en las películas de Hollywood (tos, cada Fifty Shades installment) es muy engañoso. “La mayoría de las mujeres necesitan más calentamiento y mucha más estimulación externa”, dice Mintz. “Algunos terapeutas sexuales hablan de la regla de los 20 minutos, es decir, deben jugar unos 20 minutos antes de tocarse los genitales. E incluso después de eso, las mujeres necesitan al menos 20 minutos de estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo con una pareja ”.

Esos son solo promedios; todos somos diferentes, y mucho depende de cuándo fue tu último orgasmo. Pero pruébalo: tómate tu tiempo y no apresures todos los pequeños toques y sensaciones que pueden ayudarte a alcanzar ese pico de placer.

No, no tienes que fingir que eres ' re audicionando para porno. Pero hacer algo de ruido y moverse entre las sábanas puede aumentar las probabilidades de llegar a orgasmville. “El sonido y el movimiento, especialmente de las caderas y la pelvis, también ayudan a mover la energía sexual por el cuerpo para que la energía orgásmica no se quede solo en los genitales, sino que tenga un lugar adonde ir”, dice Pailet.

Puede sonar un poco loco, pero piénselo: cuanto más cómodo esté con alguien, más relajado estará. Y si te sientes lo suficientemente cómodo con tu pareja como para gemir, gritar, hablar sucio e incluso reír, entonces tu O está ahí en el horizonte.