9 cosas que nunca debe decirle a alguien en recuperación y qué decir en su lugar

Es la temporada navideña. Compras, oropel, ponche de huevo, galletas, gente, fiestas, regalos, alcohol. ¿Qué podría ser mejor?

Tal vez casi cualquier cosa, si se está recuperando, ya sea por las drogas, el alcohol, las compras, el azúcar o cualquier otra cosa. Ciertas formas de celebrar esta época del año pueden estar completamente fuera de los límites, o solo se pueden administrar con extrema moderación.

Las vacaciones pueden ser lo suficientemente difíciles para las personas sin adicción, pero para las que sí luchan, al final de ... las festividades del año pueden ser insoportables. "Es una época del año complicada para muchas adicciones porque hay mucho estrés", dice Sandra Davis, PhD, psicoterapeuta en práctica privada en Pittsburgh.

Si conoce a alguien en recuperación o sospecha de alguien podría ser, tome estas señales sobre lo que no debe decir, y mejores formas de mostrar su apoyo en su lugar.

"No se destaque frente a todos los demás", dice Melissa Fors, portavoz de Hazelden Fundación Betty Ford en Minneapolist.

Eso es cierto independientemente de su adicción particular. No presente a Mark como un alcohólico, ni se proponga darle un ponche de huevo sin alcohol tampoco.

"No tiene por qué darle importancia a que no estén bebiendo", dice Howard Forman, MD, director de psiquiatría de adicciones en Montefiore Health System en la ciudad de Nueva York. "Lo más importante para un anfitrión es hacer de no beber una alternativa aceptable". Llene su fiesta navideña con bebidas no alcohólicas y deje que sus invitados se sirvan ellos mismos.

Lo mismo ocurre con brindar alternativas de alimentos más saludables. Incluya una fuente de verduras o ensalada de frutas en su untable; no los esconda en la cocina ni le haga un gran escándalo.

Esta es solo otra forma de señalar a alguien y llamar su atención.

“Uno de los lo más importante es no sentirse 'especial' ”, dice Shilpi Sheth, PsyD, directora asociada del programa de Sovereign Health en San Clemente, California. “Si los está vigilando todo el tiempo, incluso si no está gritando nada verbalmente para que todos puedan escuchar, la gente se da cuenta. Eso los pone ansiosos ".

Si incomoda a alguien, no lo está ayudando, agrega el Dr. Forman. De hecho, podrías terminar haciéndoles desear lo que no pueden tener aún más.

En su lugar, revisa a los huéspedes de vez en cuando, como lo haría cualquier anfitrión o anfitriona amigable, con un simple: " ¿Puedo traerte algo?" No cada cinco minutos.

Como dice el dicho de Alcohólicos Anónimos, "Un trago es demasiado, y mil no son suficientes".

Lo mismo ocurre con cualquier adicción: una vez empiezas, no puedes parar.

“Cualquiera que diga '¡Está bien, puedes comer un poco!' no comprende la adicción”, dice Davis. Para alguien en recuperación, incluso un poco de tentación puede encaminarlo hacia una recaída.

Si alguien rechaza una bebida o una galleta, déjelo en paz o presente otra opción. “Simplemente ofrézcales algo más”, dice el Dr. Forman. "No es necesario que diga 'no alcohólico'. No tiene que ser una declaración".

Cuando se trata de adicciones, "el acceso casi nunca es el problema", dice el Dr. Para el hombre. “Hay alcohol por todas partes. La idea de que vas a provocar una recaída porque sirves alcohol es poco probable. Pasarán por las licorerías en el camino a tu casa ".

No tienes que dejar tu mesa de buffet extrañamente desprovista de alcohol o golosinas azucaradas. Solo asegúrese de que las alternativas, tanto en bebidas como en opciones de alimentos, tengan el mismo tiempo en exhibición.

Si alguien no está comiendo o bebiendo lo que hay, pregúntele cortésmente: "¿Hay algo más que pueda ¿conseguirle?" La pregunta siempre es una buena alternativa.

Si alguien rechaza una bebida, sus famosas galletas de mantequilla o una expedición de compras, no le pregunte si está en recuperación, cuánto tiempo ha estado en recuperación, cuándo se curarán o algo por el estilo.

“Mucha gente está luchando con el problema de la vergüenza y la autoestima”, dice Sheth. “Simplemente están pasando un día a la vez. Preguntar cuánto tiempo han estado sobrios o cuánto tiempo han estado en recuperación es muy invasivo ".

El principio del anonimato en muchos grupos de recuperación está ahí por una razón. En lugar de curiosear, pregúntele si puede conseguirle algo más, o simplemente ofrezca una sonrisa amistosa.

Esto es tan malo como hablar y preguntarle a alguien si se está recuperando. Pone el foco en la persona que se recupera y destaca su situación.

"No preguntes por qué no bebes, por qué no comes postre?" Dice el Dr. Forman. “Puede haber un millón de razones por las que las personas no beben, pero es su decisión saberlo”.

Incluso las personas que no se están recuperando pueden tener dificultades con el alcohol u otras sustancias durante las vacaciones. “La mayoría de los malos resultados del alcohol en este país no provienen de personas 'alcohólicas'”, agrega. "Proviene de personas que beben demasiado en una ocasión en particular".

Es seguro decir que esta es una pregunta grosera durante todo el año, pero las personas pueden ser muy sensibles durante las vacaciones a ese tipo de curiosidades.

“Muchas personas se enfrentan a graves consecuencias en esta época del año, ”Dice Fors. "No preguntes, '¿Recibiste un DWI?'"

La pregunta también podría recordarles incidentes pasados ​​mientras intentan disfrutar de una temporada sobria.

Hay no hay evidencia real, más allá de la anecdótica, de que más personas recaigan o toquen fondo durante las vacaciones, pero se sabe que ha sucedido, dice el Dr. Forman.

Básicamente, no es asunto suyo, en cualquier época del año.

A primera vista, esta puede parecer una pregunta inocua y bastante pertinente para la temporada navideña, después de todo. Pero cerca del 6% de los estadounidenses padece un trastorno de compra compulsiva y, para esas personas, la Navidad puede significar problemas.

“Hay mucha presión en términos de gasto”, dice Davis. "No quieres reforzarlo". ¡Las tiendas, y las ventas, ya se están ocupando de eso!

Probablemente sea mejor evitar el tema del dinero. Las finanzas son una de las mayores fuentes de estrés en cualquier época del año.

Si alguien solicita orientación financiera, eso es otro asunto, dice el Dr. Forman. En lugar de ofrecer un consejo no solicitado, dice, "espere la apertura".

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Mucha gente tiene dificultades para navegar las fiestas, con altibajos emocionales e interacciones sociales (a menudo) incómodas.

“Las vacaciones son un momento emocional muy sensible”, dice George F. Koob, PhD, director del Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. “La gente suele recordar a sus seres queridos perdidos. Es una zona peligrosa en la que estar cuando empiezas a beber para olvidarte de las cosas malas ". Para alguien en recuperación, también puede traer recuerdos de conductas pasadas que preferirían no recordar.