9 entrenamientos en casa totalmente gratuitos para cuando el coronavirus te mantiene adentro

Si bien los gimnasios cierran oficialmente en todo Estados Unidos para ayudar a detener la propagación del coronavirus (también conocido como COVID-19), aún puede realizar un entrenamiento que estimula el estado de ánimo y produce endorfinas en casa. Muchos de los mejores entrenadores en Instagram han comenzado a compartir sus mejores entrenamientos en casa con sus seguidores, desde Lacee Lazoff que ofrece rutinas centradas en pesas rusas hasta Kira Stokes que constantemente demuestra ejercicios creativos de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar. Gimnasios como Blink Fitness ahora también ofrecen entrenamientos en el hogar para los miembros a través de una aplicación, mientras que empresas como MYX Fitness y SoulCycle (la bicicleta para el hogar ahora está disponible para pre-pedido) tienen como objetivo brindar una experiencia en el estudio directamente en su sala de estar.

Aún mejor: toneladas de aplicaciones de fitness han decidido ofrecer a los usuarios clases gratuitas durante las próximas semanas a medida que superamos el distanciamiento social. Ya sea que recurra a los grandes gimnasios para el entrenamiento con pesas o prefiera un estudio boutique que se adapte a sus preferencias, aquí está su lista de los mejores entrenamientos en casa para cada tipo de ejercicio. Quédate adentro y sigue sudando con estas increíbles opciones. (Sin embargo, un consejo rápido: si se siente mal, no haga ejercicio; mejore primero y luego intente incorporar el ejercicio a su rutina).

Regístrese en Daily Burn y obtendrá 60 días de entrenamientos gratuitos (para miembros nuevos y antiguos). Si bien tienen programas de entrenamiento de fuerza, completos con levantamiento de pesas, la mayoría de sus entrenamientos implican usar solo su cuerpo como equipo. Sintonice sus entrenamientos en vivo todas las mañanas a las 9 a.m. EST para seguir a sus entrenadores a través de entrenamientos a intervalos, que duran solo 30 minutos. Cada día ofrece una nueva rutina, por lo que no se aburrirá con esta.

Los nuevos usuarios obtienen 30 días gratis cuando se registran en esta aplicación, con clases en vivo y más de 2500 a pedido. entrenamientos para elegir. (Eso debería ser un montón de nuevos movimientos para pasar unas semanas de fitness en la sala de estar). Muchos usuarios recurren a sus rutinas de baile y baile HIIT en la aplicación, que le brinda una forma de mover su cuerpo y sudar, mientras sintiendo que solo te estás divirtiendo. También puedes probar sus clases de coreografía para aprender una rutina de baile completa y poner a prueba tu coordinación.

Con 30 días gratis, puedes acceder a toneladas de estilos de entrenamiento, desde HIIT hasta yoga con la aplicación NEOU. Pero también encontrará rutinas de entrenamiento de fuerza de primer nivel, ya sea que tenga algunas pesas rusas en casa o un juego de mancuernas. Echa un vistazo a "Bells Up" para aprender columpios y otros movimientos con pesas rusas. O pruebe el programa "Get Strong" para rutinas eficientes de desarrollo muscular.

Use el código EXTEND60 y obtendrá 60 días de flujos de yoga gratuitos. Puede elegir su nivel de condición física de yoga (principiante, intermedio o avanzado) y obtener una variedad de rutinas para probar en casa. También puede elegir entre flujos más lentos y calmantes, que se centren en un área específica (como caderas apretadas) u otro que haga que su corazón lata con una secuencia potente y de ritmo más rápido. Todas las rutinas cuentan con música alegre y enérgica para levantar el ánimo y encontrar un poco de calma.

Gratis para todos durante el próximo mes, CorePower (con estudios tradicionales en todo el país ahora cerrados) ofrecerá la misma experiencia en el estudio para la gente en casa. Elija sus clases de yoga de nivel uno (C1) o dos (C2), que cuentan con flujos de ritmo rápido, junto con posturas relajantes. O pruebe la escultura de yoga (YS) para mezclar movimientos de entrenamiento de fuerza con secuencias de yoga. También encontrarás meditaciones para cuando solo necesites algo de zen.

Tienes una variedad de opciones con esta aplicación y el equipo que la acompaña. ¿Quieres aprender habilidades básicas de boxeo? Echa un vistazo a su canal de YouTube. ¿Buscas probar diferentes entrenamientos HIIT de boxeo que combinan golpes con movimientos pliométricos de peso corporal? Descarga la aplicación FightCamp. ¿Quieres un entrenador que te muestre tanto la técnica como los entrenamientos completos, y un rastreador que te muestre rondas y cuente tus golpes? Compre sus rastreadores de golpes (desde $ 37 / mes), completos con guantes y una bolsa si los quiere.

Inicie una prueba gratuita de 30 días de esta aplicación y pruebe toneladas de diferentes estilos de entrenamiento, perfecto para la persona que va a yoga un día, a una clase de levantamiento de pesas al día siguiente y corre los fines de semana. Encontrarás de todo, desde barre hasta bootcamp, ejercicios de solo peso corporal e incluso entrenamientos diseñados para mujeres embarazadas.

Los cofundadores, entrenadores principales y mejores amigos, Katrina Scott y Karena Dawn, junto con su equipo de las entrenadoras te muestran cómo divertirte mientras sudas y hacen de la comunidad una prioridad. En la aplicación Tone It Up, gratuita durante el próximo mes para los nuevos usuarios, encontrará una variedad de entrenamientos, desde rutinas centradas en HIIT hasta planes de fuerza que se centran en varias partes del cuerpo, incluidos los abdominales, los glúteos o los brazos. Lo más importante es que la actitud positiva y centrada en el equipo de los entrenadores ofrece algo del tiempo de chicas que todos necesitamos en este momento.