9 maneras en que Britney Spears está preparando sus abdominales para el verano

Cuando Britney Spears pregunta: "¿Quieren ver mi nuevo entrenamiento?" la respuesta es obvia: "Sí, por favor". En preparación para su gira Piece of Me, que comenzará a mediados de julio, Spears está cambiando su régimen de ejercicios.

Con una cara llena de maquillaje, sostén deportivo azul y pantalones cortos, mostró a sus seguidores los nueve movimientos que la están preparando para subir al escenario y usar sus músculos centrales tensos.

Cómo lo hizo Brit: Párese con los pies más separados que el ancho de las caderas, los dedos hacia afuera. Manteniendo la espalda recta, doble las rodillas, empuje las caderas hacia atrás y bájelas hasta ponerse en cuclillas. Explota del suelo, aterriza de nuevo en la posición de sentadilla de sumo y repite.

Cómo lo hizo Brit: Con la espalda en la pelota Bosu y las piernas dobladas con los pies en el suelo, dobla el codo para encuentra la rodilla opuesta y repite.

Cómo lo hizo Brit: apoya una mano en una barra de equilibrio y la otra en tu cadera. Patee la pierna hacia afuera hacia un lado y repita.

Cómo lo hizo Brit: párese frente a la pesa rusa con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros y las rodillas suaves. Sostenga la campana con ambas manos. Con la espalda plana, “suba” la campana entre sus piernas, empujando las caderas hacia adelante explosivamente mientras aprieta los glúteos, balanceando la campana a la altura del pecho. Mantenga los abdominales contraídos, los brazos rectos y los hombros hacia abajo y hacia atrás. Mantenga la espalda plana y permita que la pesa rusa lo empuje hacia abajo para comenzar, y repita.

Cómo lo hizo Brit: Coloque una banda de resistencia a una barra o silla y coloque su pie en el mango de la banda . Mantén las manos dobladas sobre la barra y patea la pierna hacia atrás y hacia afuera, luego dobla la rodilla hacia adentro y repite.

Cómo lo hizo Brit: Este es similar al movimiento anterior, pero con un ligero ajuste y sin banda de resistencia. Ponte de rodillas y patea la pierna hacia atrás y hacia afuera, dobla la rodilla hacia adentro y repite.

Cómo lo hizo Brit: Comenzando en una posición de perro hacia abajo (manos y pies en el suelo con las caderas hacia arriba), levante una pierna y luego bájela antes de doblar la rodilla hacia la nariz.

Cómo lo hizo Brit: Pasando de la postura crujiente, vaya a una posición de plancha y doble los codos para empujar -arriba. Zambúllete hacia adelante y encuéntrate en el perro mirando hacia arriba.

Cómo lo hizo Brit: Termina tu entrenamiento sentado con las piernas abiertas. Lleva tu brazo hacia arriba y hacia el lado opuesto, repitiendo en el otro lado.