9 formas de agregar aventura a su día de la semana

"Recientemente, me volví atrevido de una manera que no había sido en años".

Estaba de viaje en México para hacer algo de R & amp; R. A medida que pasaban los días y me relajaba, sucedían cosas increíbles: surfeé por primera vez. Fui a una estridente feria callejera a medianoche. Nadé en un cenote (básicamente un sumidero). ¡Me sentí valiente, valiente, viva!

Luego llegué a casa y regresé a mi existencia no aventurera previamente programada: mi hora diaria en la elíptica, la avena que como todas las mañanas. Por supuesto, es una receta muy satisfactoria (avena, leche de almendras, canela, nuez moscada, compota de bayas, azúcar morena). Aún así, al menos podría tener granola.

Cuando era más joven, la emoción parecía llegar a mi puerta. Como reportera de Rolling Stone , una semana estaría levantando pintas con Bono y la siguiente me subí al autobús de gira de Beyoncé. Tenía una maleta preparada para excursiones espontáneas a Costa Rica o Sun Valley. Pero una vez que las responsabilidades de la vida comenzaron a acumularse, bajé de categoría a guerrero de fin de semana.

Mi trepidante excursión por México iluminó lo extrañamente desigual que se ha vuelto mi vida. ¿Por qué meter toda la emoción en un viaje? ¿No sería más beneficioso, por no mencionar más divertido, hacer más callado mi vida diaria? Sí, lo haría, confirma el psicólogo James Loehr, EdD, cofundador del Human Performance Institute en Orlando: 'Nuestra investigación muestra que la capacidad de ver la vida simplemente como una aventura llena de esperanza y estimulante representa una enorme ventaja de felicidad y salud. '

Por qué nos gusta ser aburridos
Ahora que he cumplido los 40 años, con una hipoteca, un marido y un niño en edad preescolar, por lo general me concentro en pasar el día intacta. Para algunos de nosotros, las obligaciones familiares amortiguan el espíritu de escalada que gobernó nuestros años de soltero; es más seguro ver The Amazing Race que poner a prueba nuestros propios límites. Y hay seguridad en la rutina: cuando la vida te lanza una crisis tras otra, al menos puedes contar con tu avena.

Este anhelo de orden nos impide emprender aventuras, dice Tamar Chansky, PhD, a psicóloga en Plymouth Meeting, Pensilvania. "Uno de los logros de envejecer es ganar poder para tomar decisiones", señala. "Preferimos predecir y controlar: exactamente qué mesa queremos en el restaurante, la fila que queremos en el cine".

El miedo al fracaso también puede convertirnos en prisioneros de la previsibilidad. Los niños pueden jugar a probar cualquier cosa y caer de culo, pero los adultos se vuelven cautelosos. "Muchos adultos creen que sus capacidades físicas y mentales son fijas y no pueden mejorarse", dice Heidi Grant Halvorson, PhD, directora asociada del Centro de Ciencias de la Motivación de la Escuela de Negocios de Columbia. "Como resultado, nuestros objetivos tienden a ser probarnos a nosotros mismos dentro de un territorio familiar". Sin embargo, su investigación ha descubierto que los logros de todo tipo están completamente al alcance si no nos enfocamos en alcanzarlos, sino que disfrutamos el proceso de ser mejor.

Los beneficios de rompiendo
Un factor importante en cuánto disfrutamos de la vida es si estamos aprendiendo cosas nuevas, según una encuesta global de la Organización Gallup. De hecho, las regiones del cerebro para el placer se iluminan cuando se les presenta una novedad, según una investigación del neurocientífico Gregory Berns, MD, de la Universidad de Emory. También hay beneficios para la salud: los estudios han conectado la curiosidad y la apertura a nuevas experiencias con una mente más aguda. Cuanto más desafía a su cerebro, más vías nerviosas se forman, lo que potencialmente ralentiza el deterioro cognitivo relacionado con la edad y evita el Alzheimer. En un estudio del Journal of Cognitive Neuroscience , los estudiantes que aprendieron un nuevo idioma desarrollaron una materia blanca más compleja, también conocida como la red de comunicaciones. Otro estudio estableció un vínculo entre la curiosidad y una mayor esperanza de vida.

Afortunadamente, no es necesario hacer un Tough Mudder para obtener estos beneficios: el Dr. Berns ha descubierto que puede obtener tanto de las pequeñas emociones como grandes. Piense en jugar al turista en su propia ciudad, como cuenta Lu Ann Cahn, una reportera de noticias de televisión en Filadelfia, en su libro I Dare Me: How I Rebooted and Recharged My Life by Doing Something New Every Day. Ella cruzó el puente Ben Franklin y bajó zumbando por el tobogán de madera gigante de la ciudad ('una explosión'). Luego iba sola a fiestas y películas, cosa que, como esposa y madre, había dejado de hacer. Como ella dice, 'Limitamos nuestras experiencias cuando decimos que no podemos ir a algún lugar solos'.

Las actividades al aire libre brindan un efecto especial, según muestran las investigaciones. Por un lado, los entornos naturales mejoran el estado de ánimo y la energía mejor que los interiores. Agradezca la ráfaga de oxígeno fresco que lo recarga físicamente y el vigorizante cambio de escenario. También te sientes emocionado por tus esfuerzos, señala la psicóloga deportiva de la ciudad de Nueva York Leah Lagos, PsyD, que trabaja con medallistas olímpicos: "Si remas a través de un lago, puedes ver el inicio y el final, lo que aumenta tu sensación de logro".

Sí, lanzarse a una actividad puede resultar intimidante. "Espere que se sienta extraño al principio, pero como meterse en una piscina, generalmente es solo el impacto inicial", dice Chansky. El verano pasado, se subió a una bicicleta por primera vez en 30 años. Aunque a su esposo le gustaba andar en bicicleta, dice, 'andar en bicicleta se había convertido en esa' cosa 'que yo no hacía, y ansiaba el desafío. ¡Me enganché! '

Como mínimo, tendrás una respuesta decente a' ¿Qué hiciste este fin de semana? ' (Hay un número limitado de veces que puedes decir: 'Vi en exceso Scandal ') 'Una vida vivida en el sofá no se vive realmente', dice Caitlin Muir, de 28 años, gerente de comunicaciones. en Portland, Oregon, que se dio cuenta de que había estado compilando una lista de deseos sin hacer nada de eso. "No quiero aventuras de segunda mano, estar siempre hojeando con nostalgia National Geographic o prosperando con historias de amigos". Recientemente pintó un cuadro (No. 51), acampó en la playa (No. 79) y se enteró de los nombres de las estrellas (No. 92).

En cuanto a mí, Cahn me aconsejó que dijera que sí. a la próxima invitación me negaría reflexivamente. Así que dejé que un amigo me acorralara para que tomara una clase de danza del vientre. Me sentí ridículo y mi forma giratoria espasmódica en el espejo confirmó que yo me veía ridículo. A la mañana siguiente, nos quejamos el uno al otro del dolor punzante en los abdominales y la espalda. Luego nos inscribimos en otra clase.

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Este es tu cuerpo en la aventura
Cuando haces algo emocionante, tu El cerebro activa su sistema nervioso para bombear la hormona norepinefrina, explica Vineeth John, MD, profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Texas en Houston. "Esto acelera la frecuencia cardíaca y respiratoria y libera glucosa, lo que hace que haya más energía disponible". En caso de que lo necesite, ya sabe, para bucear en acantilados.

También se libera el neurotransmisor dopamina para sentirse bien. "Funciona en el circuito de recompensa del cerebro, proporcionando la sensación de novedad", dice el Dr. John. Haga algo físicamente exigente y su cuerpo también producirá anandamida, conocida por inhibir el miedo.

Aquí vienen las endorfinas. Estos productos químicos ayudan a aliviar el dolor de una aventura física rigurosa y le brindan ese efecto natural. Aquí hay algunas ideas para comenzar su propia aventura:

Mini Thrill # 1: Pruebe un nuevo lugar para almorzar. Bai sach chrouk, ¿alguien?

Mini Thrill # 2: Sube a la montaña rusa con tu familia en lugar de ser el portador de la bolsa.

Mini Thrill # 3: Google algo por lo que ha sentido curiosidad durante mucho tiempo, además de lo que está haciendo su ex.

Mini Thrill # 4: Haga un nuevo entrenamiento lista de reproducción, ¡ya!

Mini Thrill # 5: Institute Fancy Wineglass Fridays. Eventualmente se romperán; También podría darles un buen uso.

Mini Thrill # 6: Atrévete a probar una nueva clase de gimnasia, como Piloxing (una combinación de Pilates, boxeo y baile).

Mini Thrill # 7: Encuentra una nueva escapada de fantasía con Mosey, una aplicación llena de viajes a joyas ocultas.