9 formas de enfriar los pies calientes por la noche

• Causas
• Cómo enfriar los pies calientes
• Cuándo buscar atención
• Conclusión

Los pies calientes pueden tener muchas causas, que van desde la neuropatía diabética hasta una afección poco común llamada eritromelalgia. En algunos casos, los pies calientes pueden volverse dolorosos, lo que dificulta el sueño por la noche.

En este artículo, analizaremos más de cerca las causas de los pies calientes, así como las estrategias para mantenerlo pies frescos por la noche.

¿Qué puede causar pies calientes?

Hay muchas causas posibles de pies calientes o ardientes.

El daño a los nervios, o neuropatía, es la causa más común de pies calientes. La neuropatía periférica puede afectar sus piernas y pies, causando ardor, hormigueo o entumecimiento.

El daño a los nervios tiene muchas causas posibles, que incluyen:

• abuso de alcohol
• Enfermedad de Charcot-Marie-Tooth
• quimioterapia
• síndrome de dolor regional complejo
• exposición a toxinas
• enfermedad arterial periférica
• neuropatía sensorial de fibras pequeñas
• síndrome del túnel tarsiano
• diabetes no tratada
• infecciones virales y bacterianas como VIH, hepatitis B, hepatitis C y Epstein -Barr virus
• deficiencias de vitaminas

Otras condiciones asociadas con los pies calientes incluyen:

• Cambios hormonales. Las condiciones que afectan los niveles hormonales, como una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo), el embarazo o la menopausia, pueden desencadenar pies calientes.
• Eritromelalgia. Esta rara condición se caracteriza por síntomas como enrojecimiento, ardor y dolor en los pies y las manos, a menudo provocados por un aumento de la temperatura corporal.
• Pie de atleta. También conocido como tinea pedis, el pie de atleta es una infección por hongos asociada con ardor, hormigueo y picazón en los pies.
• Enfermedad renal. La enfermedad renal crónica afecta la capacidad del cuerpo para filtrar las toxinas de la sangre. Las toxinas pueden acumularse en los pies y causar un exceso de calor.

A veces, otros factores pueden contribuir a la sensación de calor en los pies por la noche. Sus pies pueden sentirse calientes si usa calcetines para dormir, usa una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente, o duerme debajo de mantas gruesas.

¿Qué puede hacer para enfriar sus pies por la noche?

Pruebe estos enfoques y tratamientos para mantener los pies frescos por la noche.

1. Identifique la causa de los pies calientes

Tratar la causa subyacente de sus pies calientes a menudo puede ayudar a aliviar los síntomas. Por ejemplo, si tiene diabetes, es posible que deba cambiar su dieta o tomar medicamentos.

Si el consumo excesivo de alcohol o la adicción al alcohol es un factor, hay muchos tratamientos disponibles, que incluyen rehabilitación, terapia y medicamentos. .

Concierte una cita con su médico para hablar sobre sus síntomas y obtener un diagnóstico de sus pies calientes.

2. Los medicamentos

Los analgésicos de venta libre como el acetaminofén, la aspirina y el ibuprofeno pueden ayudar con los pies calientes de leves a moderados.

Otros medicamentos que pueden ayudar a tratar las afecciones y los síntomas asociados con los pies calientes incluyen:

• antibióticos
• anticonvulsivos
• antidepresivos
• analgésicos recetados (aunque estos se usan solo en casos graves )

3. Vitaminas y suplementos

Dependiendo de la causa de sus pies calientes, los suplementos pueden ayudar a tratar la afección subyacente.

Algunos suplementos conocidos por ayudar con el daño a los nervios en los pies incluyen:

• Ácido alfa lipoico. Este antioxidante puede ayudar a mejorar la función nerviosa. Sin embargo, no siempre es adecuado para personas con diabetes y puede causar efectos secundarios.
• Aminoácidos. Ciertos suplementos de aminoácidos, como la L-carnitina, pueden ayudar a aliviar los síntomas del daño nervioso en las personas que tienen diabetes o que se someten a quimioterapia. Pero estos suplementos pueden causar efectos secundarios.
• Raíces y hierbas. La cúrcuma, una raíz, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y puede ayudar con el dolor nervioso. El aceite de onagra es una hierba que puede ayudar a reducir los síntomas asociados con el daño nervioso, como entumecimiento, hormigueo y debilidad.
• Vitaminas. Si una deficiencia nutricional está causando sus pies calientes, tomar un suplemento de hierro o vitamina B puede ayudar.

Siempre hable con su médico antes de tomar un nuevo suplemento. Los suplementos pueden causar efectos secundarios o interferir con los medicamentos que está tomando.

4. Terapias de estimulación nerviosa

Las terapias de estimulación nerviosa pueden abordar los síntomas causados ​​por el daño nervioso, como hormigueo, ardor y dolor.

La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea es una técnica común que implica el uso de electrodos para entregar una corriente eléctrica leve al área afectada.

Otras terapias de estimulación nerviosa incluyen:

• terapia de campo magnético
• terapia con láser
• terapia de luz

5. Cremas y ungüentos tópicos

Varias cremas tópicas pueden ayudar a aliviar el ardor de pies. Nuevamente, depende de la causa de sus síntomas.

Si tiene pie de atleta, las cremas antimicóticas para los pies y otros ungüentos tópicos pueden ayudar a aliviar sus síntomas.

La crema de capsaicina es otra opción. Contiene un compuesto químico que se encuentra en los pimientos picantes. Según un estudio de 2014, la crema de capsaicina puede ayudar con los síntomas de la neuropatía periférica.

Aunque faltan investigaciones actuales, un informe de caso de 2002 sugiere que los parches y las cremas que contienen lidocaína podrían ser útiles en el caso de la eritromelalgia.

6. Acupuntura, acupresión y masaje

La acupuntura estimula el sistema nervioso y aumenta el flujo sanguíneo. Puede ser un tratamiento alternativo útil para los síntomas de la neuropatía, incluidos los pies calientes o ardientes.

La acupresión y el masaje son otras técnicas manuales que pueden mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a aliviar los síntomas del pie como calor, hormigueo y entumecimiento.

Las tres técnicas conllevan poco riesgo de efectos secundarios.

7. Mejore la circulación del pie

Los pies calientes a veces se asocian con una mala circulación. Para mejorar la circulación sanguínea en sus pies, intente lo siguiente:

• Use zapatos cómodos durante todo el día.
• Use plantillas de gel que favorezcan la circulación en sus zapatos.
• Tome un baño de pies con sales de Epsom antes de acostarse.
• Use una cuña para la cama para elevar sus piernas al nivel de su corazón.
• Use gel o calcetines de compresión durante todo el día o por la noche.
• Masajee sus pies antes de acostarse.

8. Técnicas para enfriar los pies

Algunas afecciones, como la eritromelalgia, no tienen tratamiento conocido. Cuando se desconoce o no se puede tratar la causa subyacente del calor en los pies, las siguientes técnicas para enfriar los pies pueden ayudar a enfriar los pies por la noche:

• Duerma con los pies fuera de las mantas.
• Coloque un pequeño ventilador al final de su cama.
• Llene una botella de agua caliente con agua helada y colóquela cerca de sus pies.
• Mantenga un par de calcetines en el refrigerador o congelador y póngalos antes de acostarse.

9. Cambios en el estilo de vida

Varias condiciones que causan pies calientes pueden estar relacionadas con los hábitos diarios. Hacer pequeños cambios en su rutina puede ayudar a mejorar gradualmente los síntomas de los pies calientes.

Algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar incluyen:

• caminar con regularidad
• tratar de dejar de fumar si actualmente fuma
• llevar una dieta equilibrada
• evitar el consumo excesivo de alcohol

Hable con un proveedor de atención médica para obtener más información sobre hábitos de estilo de vida que pueden ser útiles para usted.

Cuándo visitar a un médico

Programe una cita con su proveedor de atención médica si la sensación de calor en sus pies no desaparece después de varios semanas. También asegúrese de consultar a su médico si el ardor se extiende a la parte inferior de las piernas o si pierde la sensibilidad en los pies.

Si tiene pies calientes después de que una herida se infecta o después de la exposición a una toxina, vaya a una sala de emergencias de inmediato.

La conclusión

Los pies calientes pueden ser más que un simple inconveniente, especialmente si te despiertan por la noche.

Periférico Las neuropatías (daño a los nervios) son la causa más común de pies calientes. Las neuropatías tienen muchas causas posibles, que incluyen diabetes, abuso de alcohol e infecciones. Tratar la causa subyacente del daño a los nervios puede ayudar a aliviar los pies calientes o ardientes.

Otras formas de mantener los pies frescos por la noche incluyen congelar los calcetines, usar una compresa fría o una botella de agua fría y apuntar un ventilador hacia tus pies.