Un entrenamiento para sentirse bien: CrossFit

CrossFit es el nuevo ejercicio de moda en este momento y, como muchos otros entusiastas de la salud y el fitness, quería ver de qué se trataba. Entonces, hace aproximadamente un mes tomé mi primera clase de CrossFit; me encantó casi de inmediato. La cultura y el método de entrenamiento realmente me hablaron, y me inscribí como miembro esa misma noche.

Lo que inicialmente me atrajo de CrossFit fue lo emocionante que encontré el entrenamiento. Nunca fue lo mismo dos veces y muchos de los ejercicios (Burpees, Mountain Climbers y escalada de cuerda) me recordaron a los que hice en la clase de gimnasia de secundaria. Los entrenamientos multidimensionales de alta intensidad constantemente me desafían y me empujan mucho más duro de lo que normalmente lo haría yo mismo.

Un típico CrossFit WOD (Entrenamiento del día) podría incluir una sesión cardiovascular corta, como una de 50 yardas. Saltos de carrera o caja combinados con ejercicios de entrenamiento de fuerza, como sentadillas, dominadas y peso muerto. Los ejercicios se completan uno tras otro y, por lo general, incorporan muchos de los músculos grandes de su cuerpo, lo que mantiene su ritmo cardíaco elevado durante todo el entrenamiento y resulta en una importante quema de calorías durante y después de la sesión.

Crossfit-781.com

El entrenador de CrossFit, Jason Brown de CrossFit 781 en Weymouth, Massachusetts, explica: 'Debido a que la mayoría de los movimientos utilizados son multiarticulares, los atletas experimentan una tasa metabólica elevada para aproximadamente 24-48 horas después del entrenamiento, lo que conduce a una pérdida de grasa significativa '. En última instancia, su masa muscular magra aumenta, por lo que quema más calorías durante todo el día, ¡incluso mientras duerme! En solo cuatro semanas, ya he visto cambios en la forma de mi cuerpo.

Además de cambiar la forma en que hago ejercicio, CrossFit también me ha inspirado a cambiar la forma en que como. Dado que dedico tanto tiempo y esfuerzo (y dinero) a CrossFit, presto más atención a lo que pongo en mi cuerpo. Como saben, una gran parte del éxito en la pérdida de peso es la dieta, así que cuando supe que una gran parte de la comunidad de CrossFit se dedica a la dieta Paleo, utilicé algunos aspectos de ella para mejorar mi dieta. Estoy comiendo muchas frutas y verduras, así como más proteínas magras y grasas saludables. También estoy eliminando los carbohidratos procesados ​​y refinados "malos", pero aún planeo consumir granos integrales, frijoles y productos lácteos.

Desde que comencé CrossFit me siento mejor conmigo mismo. Tengo más energía. Estoy haciendo cosas que nunca pensé que fueran posibles. Mis elecciones de alimentos se centran más en seleccionar las mejores fuentes de energía para impulsar mis entrenamientos y mi recuperación. Y CrossFit me ha ayudado a desarrollar una nueva mentalidad para mantener mi peso. En lugar de contar calorías y hacer un seguimiento de los entrenamientos, estoy trabajando para mejorar mi fuerza y ​​resistencia durante los entrenamientos y comer para nutrir y alimentar mi cuerpo. Al final del día, CrossFit me inspira a ser mejor que el día anterior.