Una guía para sus hormonas

Sin siquiera darnos cuenta, pasamos toda nuestra vida bajo el hechizo de nuestras hormonas. En el útero, estamos bañados en hormonas como el cortisol que circula en el torrente sanguíneo de nuestra madre. A partir de ese momento, nuestras hormonas gobiernan cada década, dándonos nuestro primer período (y síndrome premenstrual), los altibajos del embarazo y la gran M. Y esta influencia química es en realidad algo bueno: las llamadas hormonas sexuales, como el estrógeno, la progesterona y la testosterona, ayudan a mantener nuestro deseo sexual elevado, nuestro riesgo de enfermedades cardíacas bajo y nuestra capacidad de tener bebés preparada. El problema es que cuando sus niveles fluctúan, como lo hacen durante el síndrome premenstrual o la perimenopausia, el resultado puede ser una persona irritable, deprimida o cansada. Esto es lo que necesita saber para asegurarse de que sus hormonas (¡y usted!) Se mantengan saludables y equilibradas.

Desafío n. ° 1: SPM

La verdad: el síndrome premenstrual es el rango de síntomas que ocurren de 5 a 11 días antes de su período, gracias a la caída de los niveles de estrógeno y progesterona. Advertencia: el síndrome premenstrual puede empeorar a los 40 años, ya que los niveles hormonales tienden a fluctuar aún más durante la perimenopausia y cuando está estresada.

Cómo se siente: ¿cómo no se siente? Hola, brotes, dolor de senos, hinchazón, diarrea, dolores de cabeza, dolores de espalda y cambios de humor.

Rx: Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar mucho. Limitar la ingesta de sal minimiza la retención de líquidos y la hinchazón; dormir lo suficiente y hacer ejercicio aumentará sus probabilidades de sentirse bien durante esta fase. Si contrae el síndrome premenstrual como un reloj, puede comenzar a tomar una píldora anticonceptiva de dosis baja para estabilizar sus niveles de estrógeno y progesterona. Si nada de lo anterior funciona y sus cambios de humor son severos, es posible que tenga un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Hable con su médico: tomar un antidepresivo como Zoloft o Prozac puede ayudar.

Desafío n. ° 2: Embarazo

La verdad: el signo más en su prueba de embarazo significa que hay humanos gonadotropina coriónica (hCG), una hormona producida por la placenta después de la concepción, en su sistema, lo que hace que aumenten los niveles de estrógeno y progesterona. Bajan drásticamente después del parto y permanecen bajos si está amamantando.

Cómo se siente: Culpe a la hCG por las náuseas matutinas en el primer trimestre. El aumento de los niveles de estrógeno y progesterona agranda los senos. También dilatan los vasos sanguíneos, lo que provoca que las articulaciones y los músculos se relajen, lo que puede provocar dolor de espalda. La disminución de las hormonas después del parto puede provocar cambios de humor durante algunas semanas.

Rx: Alivia las náuseas comiendo comidas pequeñas y frecuentes. Su médico podría recomendarle vitamina B6 o medicamentos recetados si sus vómitos son realmente graves. Después del embarazo, si tiene depresión posparto que simplemente no desaparece, es posible que tenga depresión posparto. No tema hablar con su médico, quien puede recetarle antidepresivos (algunos son seguros para tomar durante la lactancia) o incluso niveles bajos de estrógeno. La terapia también puede ayudar.
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Desafío n. ° 3: Perimenopausia

La verdad: entre 2 y 10 años antes de la menopausia, ingresa a la perimenopausia, cuando sus ovarios comienzan a producir menos estrógeno. "Son esas fluctuaciones salvajes de estrógeno las que conducen a todo tipo de síntomas", dice Sarah Berga, MD, presidenta de obstetricia, ginecología y salud femenina en el Centro Médico Wake Forest en Winston-Salem, Carolina del Norte

Lo que se siente como: El signo más (in) famoso son los sofocos, un calor intenso que se extiende desde la cabeza hacia abajo por el cuerpo. Estos pueden causar sudores nocturnos. "Los cambios de estrógeno parecen alterar el hipotálamo de su cerebro, que regula la temperatura de su cuerpo", dice el Dr. Berga. También puede sufrir mal humor, insomnio, períodos irregulares y sequedad vaginal.

Rx: comience con una respiración lenta y profunda: si se realiza 15 minutos dos veces al día, reduce significativamente los sofocos, según una Clínica Mayo de 2012 estudiar. También lo hace el ejercicio. Al igual que con el síndrome premenstrual, las píldoras anticonceptivas pueden ayudar con los síntomas generales. Su obstetra-ginecólogo también puede recetar antidepresivos o el medicamento anticonvulsivo gabapentina para los destellos, y crema de estrógeno para la sequedad en el fondo.

Reto n. ° 4: Menopausia

La verdad: usted ' he alcanzado oficialmente la gran M cuando no ha tenido un período durante al menos 12 meses, lo que significa que sus ovarios han dejado de producir estrógeno y progesterona. La mujer estadounidense promedio llega a la menopausia a los 51 años. La buena noticia: ¡No más preocupaciones por los anticonceptivos o el síndrome premenstrual! Lo malo: cuando pierde estrógeno, pierde sus efectos protectores en el corazón y los huesos, por lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardíacas.

Cómo se siente: es posible que todavía tenga sofocos durante algunos más años, debido a las hormonas residuales en su cuerpo. Puede experimentar un menor deseo sexual; muchas mujeres también informan de una "niebla mental" temporal.

Rx: Un estrógeno vaginal de dosis baja o una tableta pueden aliviar la sequedad. Si los sofocos o los sudores nocturnos realmente lo atormentan, puede hablar con su médico sobre la terapia de reemplazo hormonal. A pesar de la controversia reciente, el consenso de expertos más reciente es que la THS a corto plazo es el mejor tratamiento para los síntomas de la menopausia, especialmente en mujeres menores de 60 años. Pero no hay necesidad de hacer nada: la menopausia es una parte natural de la vida y la mayoría de los síntomas deberían eventualmente desaparecer.