Un pasatiempo para todas las estaciones: 7 beneficios de las plantas de interior respaldados por la ciencia

• 7 beneficios
• Plantas seguras
• Consideraciones de salud
• En pocas palabras

La jardinería interior todavía es disfrutando de un aumento en popularidad, alimentado por los diseños de interiores inspirados en la vegetación de Instagram, los podcasts basados ​​en plantas y los servicios de suscripción de plantas en línea como Lazy Flora y Grounded.

Si bien las tendencias de las redes sociales son notorias por sus ciclos de vida rápidos de florecimiento y desvanecimiento, la jardinería interior puede durar más que la mayoría debido a las muchas formas en que las plantas de interior mejoran la salud y el bienestar.

Aquí está qué nos dicen las investigaciones sobre los beneficios de vivir y trabajar con plantas de interior.

7 beneficios de las plantas de interior

Muchas personas disfrutan de vivir y trabajar en espacios verdes cultivados, y a la mayoría les gusta tener hermosas plantas alrededor. Pero, ¿hay algo más? Aquí hay siete beneficios que la ciencia dice que las plantas de interior pueden proporcionar.

1. Las plantas de interior pueden ayudar a reducir los niveles de estrés

Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology descubrió que las plantas en su hogar u oficina pueden hacer que se sienta más cómodo, tranquilo y natural.

En el estudio, a los participantes se les asignaron dos tareas diferentes: trasplantar una planta de interior o completar una pequeña tarea por computadora. Después de cada tarea, los investigadores midieron los factores biológicos asociados con el estrés, incluida la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Descubrieron que la tarea de jardinería interior reducía la respuesta al estrés en los participantes. La tarea de la computadora, por otro lado, provocó un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, a pesar de que los participantes del estudio eran hombres jóvenes bien acostumbrados al trabajo computarizado.

Los investigadores concluyeron que trabajar con plantas podría reducir el estrés tanto fisiológico como psicológico.

2. Las plantas reales pueden agudizar tu atención

Lo sentimos, las plantas de plástico no te ayudarán a aprobar los exámenes. En un pequeño estudio que involucró a 23 participantes, los investigadores colocaron a los estudiantes en un aula con una planta falsa, una real, una fotografía de una planta o ninguna planta.

Los escáneres cerebrales de los participantes mostraron que los estudiantes que estudiaron con plantas vivas reales en el aula estaban más atentos y más capaces de concentrarse que los estudiantes de los otros grupos.

3. Trabajar con plantas puede ser terapéutico

Para las personas que experimentan los síntomas de una enfermedad mental, la jardinería interior puede ser útil.

Los investigadores han utilizado la terapia hortícola para aumentar la sensación de bienestar entre las personas con depresión, ansiedad, demencia y otras afecciones.

Aunque la terapia hortícola ha existido durante siglos, ha encontrado una expresión moderna: las clínicas médicas en Manchester, Inglaterra ahora están "recetando" plantas en macetas a pacientes con síntomas de depresión o ansiedad.

4. Las plantas pueden ayudarlo a recuperarse de una enfermedad más rápido

Poder observar plantas y flores puede acelerar su recuperación de una enfermedad, lesión o cirugía.

Una revisión de 2002 de la investigación reveló que las personas que se recuperaban de varios tipos de cirugía necesitaban menos analgésicos y tenían estadías hospitalarias más cortas que las personas que no miraban la vegetación durante sus períodos de recuperación.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de las investigaciones se centran en las plantas y el paisaje natural en entornos hospitalarios más que en el hogar.

5. Las plantas pueden aumentar su productividad

Una bromelia puede convertirse en el mejor compañero de cubículo que haya tenido.

Múltiples estudios han encontrado que las plantas en el espacio de trabajo aumentan tanto la productividad como la creatividad. Un estudio citado con frecuencia de 1996 encontró que los estudiantes en un laboratorio de computación del campus trabajaban un 12 por ciento más rápido y estaban menos estresados ​​cuando se colocaban plantas cerca.

En un estudio de 2004, los investigadores desafiaron a las personas a hacer asociaciones creativas de palabras. Se desempeñaron mejor cuando una planta estaba en la habitación con ellos.

Y un estudio de 2007 mostró que las personas que tenían más plantas en su lugar de trabajo tomaban menos días de enfermedad y eran más productivas en el trabajo.

6. Las plantas pueden mejorar toda tu perspectiva del trabajo

Una vista del parque de la ciudad puede mejorar la satisfacción laboral de cualquier persona, pero puede que te sorprenda saber que una planta en maceta podría tener un efecto similar.

Los investigadores entrevistaron a más de 440 empleados de Amazon en India y Estados Unidos. Descubrieron que aquellos cuyo entorno de oficina incluía elementos naturales como plantas de interior sentían una mayor satisfacción laboral y más compromiso con la organización que aquellos que no trabajaban con elementos naturales.

Los investigadores dijeron que los elementos naturales ayudaron a amortiguar los efectos del estrés laboral y la ansiedad.

7. Las plantas pueden mejorar la calidad del aire interior

El apoyo científico para la fitorremediación, esa es la palabra para las plantas que eliminan los contaminantes del aire, generalmente comienza con un estudio de la NASA realizado en la década de 1980.

Luego, los investigadores buscaban formas de mejorar la calidad del aire en una nave espacial sellada y concluyeron que las raíces y el suelo de las plantas de interior reducían significativamente los compuestos orgánicos volátiles (COV) en el aire.

Desde esos primeros estudios, los investigadores han confirmado esos hallazgos y los han cuestionado.

Hallazgos recientes sugieren que tendría que albergar una gran cantidad de plantas para igualar la eficiencia de purificación del aire de los biofiltros modernos y otras tecnologías.

Si decide comprar plantas de interior para refrescar el aire de forma natural, estas son varias de las especies que han demostrado ser más efectivas:

• areca, lady, dwarf date y palmas de bambú
• helecho de Boston
• árbol de caucho
• planta araña
• árbol de ficus

Elija variedades de plantas de interior que son seguras para las mascotas y los niños

Es casi imposible encontrar una lista completa de plantas tóxicas porque algunas plantas tienen partes que son venenosas y otras partes que son perfectamente seguras.

Antes de llevar una nueva planta a casa donde los niños o las mascotas puedan conseguirla, consulte una fuente confiable para asegurarse de que sea segura. El servicio de extensión de su estado y la oficina de control de intoxicaciones pueden publicar una lista de plantas tóxicas en su región.

La ASPCA y el centro nacional de control de intoxicaciones también ofrecen recursos.

Aquí hay una breve muestra de plantas comunes que representan un peligro para los niños y los animales:

• amarilis
• aloe vera
• azalea
• crisantemos
• ciclamen
• dieffenbachia
• hiedra inglesa
• jade
• jonquils
• lirios de muchas variedades
• muérdago
• monstera deliciosa
• filodendro
• poinsettias
• pothos
• palma de sagú
• planta paraguas

Esta no es una lista completa. Si tiene niños o mascotas, verifique dos veces antes de traer una nueva variedad de plantas a su hogar.

Consideraciones de salud a tener en cuenta

Tener plantas en su hogar u oficina (o su hogar office) confiere muchos beneficios, pero también existen algunos riesgos. Tenga esto en cuenta al decidir si desea un jardín interior.

Esté alerta a las plagas

Las plantas de interior pueden operar como un caballo de Troya para insectos, mohos y otras plagas.

Si está trasplantando una planta, no es una buena idea usar tierra de su jardín para hacerlo.

Mientras selecciona plantas, preste atención a las necesidades de riego de cada especie, porque el riego excesivo puede crear las condiciones ideales para el crecimiento de moho y mosquitos hongos.

Asegúrese de revisar las hojas en busca de signos de plagas (huevos, membranas, agujeros) para que pueda cortar una infestación de raíz.

¿Pueden las plantas de interior provocar alergias o asma?

Existe cierto debate sobre esta cuestión. Si el polen empeora sus alergias o síntomas de asma, es posible que se sienta aliviado al saber que la mayoría de las plantas de interior no producen mucho polen.

Aunque algunas flores cortadas, como los narcisos, pueden producir polen, los investigadores del asma no han encontrado ninguna evidencia que sugiera que las propias plantas de interior causen ataques de asma.

Si sus síntomas se desencadenan por la humedad, el moho u hongos, es posible que deba prestar especial atención a la humedad del suelo en sus macetas.

Los investigadores notan que la exposición en interiores al moho, la humedad y los hongos puede empeorar los síntomas del asma, especialmente en los niños.

Si nota síntomas de asma después de traer plantas a su casa, es una buena idea eliminarlas hasta que pueda hablar con un proveedor de atención médica sobre sus síntomas.

En resumen

Tener plantas en su hogar u oficina puede ser una fuente de placer. La jardinería interior alivia el estrés, aumenta la creatividad, la productividad y la concentración y promueve la recuperación. Existe cierta evidencia de que las plantas de interior también pueden influir positivamente en la calidad del aire en su hogar.

Es importante saber qué plantas son tóxicas si tienes niños o mascotas en casa. Si tiene asma o alergias, esté alerta a las especies que agravan sus síntomas.

Compartir su espacio de vida o de trabajo con la vida vegetal que "respira" puede hacer de su entorno un lugar más feliz y saludable para estar.