Un nuevo comienzo: hacer cambios en la vida para perder peso

¡Hola a todos! Soy Alanna, y espero contar con su presencia durante este viaje. Estoy emocionado de estar haciendo el programa Feel Great Weight, y después de la primera semana, puedo decirles que ya he aprendido mucho. Tengo una vida loca que suele ser consumida por un trabajo loco, y vivo en una ciudad loca. En julio, me mudé a mi propio apartamento sin compañeros de cuarto por primera vez desde… ¿Tener una habitación individual es mi primer año de universidad? En cualquier caso, eso habría sido hace 10 años, por lo que no hace falta decir que estoy muy emocionado de que todas estas oportunidades sucedan a la vez para poder concentrarme activamente en cambiar mi vida para mejor.

Siempre he estado activo , y la semana pasada no fue la excepción. Juego voleibol en una liga aquí en Nueva York y disfruto del gimnasio, pero solo tengo ráfagas ocasionales de ir constantemente allí. Recientemente comencé a darme cuenta de que hay una gran diferencia entre hacer ejercicio, que hago de manera un tanto desordenada, y hacer ejercicio, que es cuando uno se agota y no puede respirar después de haber terminado y quiere irse a la cama a las 8 pm

Empecé a hacer ejercicio con mi entrenador y ella ya está abusando de mí de la mejor manera posible. Al final de nuestra reunión del miércoles, me dijo que debería ir a una clase de Pilates o yoga y dos clases de Spin antes de nuestra próxima reunión el lunes siguiente. Llegué a Pilates el jueves, jugué softbol el viernes (que reconozco que solo cuenta parcialmente, ya que es más ejercicio y menos ejercicio), y fui a una clase de spinning a las 9:30 a.m. el sábado que realmente disfruté. No soy una persona madrugadora, pero he disfrutado sintiéndome fresca y con energía con un día completo por delante.

Sin embargo, cuando llegó la mañana del domingo, lo admitiré: NO pude levantarme de la cama para las 9 a. kickboxing (que iba a hacer en lugar de la segunda clase de Spin). Aún así, estaba orgulloso de las otras mañanas en las que me arrastré fuera de la cama y estuve en el gimnasio muy temprano.

Cuando se trata de comida, siempre he sido un comedor emocional, pero en realidad solo lo he reconocido. (incluso para mí) en los últimos meses. Escribir las cosas es algo que definitivamente me ayudará a la hora de equilibrarlo todo. A fin de cuentas, lo hice bien esta semana, pero sé que puedo mejorar haciendo pequeños cambios realmente sutiles. Por ejemplo, sé que debería comer más verduras, pero verlo en papel lo hace un poco más tangible para mí. ¿Y quién diría que una porción de jugo son solo cuatro onzas? Trágicamente, no descubrí esto de Marissa (nuestra nutricionista) hasta después de que me tomé 16 onzas de jugo de naranja recién exprimido después de hacer ejercicio en el gimnasio un día. Vive y aprende, ¿verdad?

Pero me encontré haciendo cosas que nunca había hecho antes, como rechazar un pastel (sucedió el domingo en la fiesta de cumpleaños de una querida amiga de las hijas, pero era pastel de manzana y zanahoria, así que tal vez ¿Debería haberlo comido?). También noté una diferencia significativa en cómo me sentía cuando comía mis comidas de "golosina", y no en el buen sentido. Me sentí incómodamente hinchado después de una hamburguesa y un batido el viernes (aunque estaba conociendo a mi ex, ¡así que tal vez eso tuvo algo que ver!), Que fue probablemente la mejor forma en que me pude haber sentido porque no tenía ganas de comer nada tan graso. / grasiento / drogadicto desde entonces.

Y al día siguiente, cuando comí un Bloody Mary virgen y unas palomitas de maíz en el pub de mi vecindario, la absurda cantidad de sal en los dos me dio uno de los peores dolores de cabeza que he tenido. sintió. (Como regla, no me enfermo a menudo, tal vez una vez cada dos años, y eso incluye dolores de cabeza). En el pasado, nunca podía atribuir esos sentimientos a cosas específicas porque sucedían con mucha frecuencia, debido a mi anterior enfoque indiferente a comer.

Ahora sé que lo mejor para mí es tomar buenas decisiones, no solo a veces, sino la gran mayoría de las veces. Después de tomar esas decisiones durante una semana, espero seguir haciéndolas.