La acupuntura es el remedio natural para la ansiedad que quizás desee probar

Cuando está estresado por todo, desde su carga de trabajo hasta la política y por qué sus jeans de repente se sienten tan ajustados, pensaría que tener un montón de agujas clavadas en su piel sería lo último que lo ayudará a sentirse mejor. Pero la acupuntura tiene evidencia anecdótica y científica que respalda sus poderes.

Durante miles de años, esta práctica china ha ayudado a aliviar una serie de afecciones físicas y mentales, y la medicina moderna se ha acostumbrado a la idea de que la ansiedad podría ser uno de ellos. Esto es lo que sabemos (hasta ahora) sobre la acupuntura para tratar los síntomas de ansiedad y lo que puede esperar si la prueba.

Si se somete a un tratamiento de acupuntura, le proporcionará un historial médico completo a su facultativo. Luego, se relajará en una mesa cómoda, boca arriba o abajo, mientras se insertan cuidadosamente agujas muy finas, aproximadamente del ancho de un cabello, debajo de la superficie de la piel. Cuando se hacen bien, no deberían doler.

Pero las agujas no solo van en lugares aleatorios a lo largo de su anatomía. Deben insertarse en ubicaciones muy específicas según sus síntomas físicos o mentales. Los puntos de ansiedad pueden incluir el esternón, entre las cejas o el interior de las muñecas.

¿El motivo de estas ubicaciones? Según la medicina china, la energía o "qi" fluye hacia arriba y hacia abajo por las vías del cuerpo. “A veces la energía está bloqueada, deficiente, excesiva o desequilibrada. Esto desequilibra el cuerpo y, a su vez, causa enfermedades ”, le dice a Health Elizabeth Trattner, doctora certificada en medicina china e integradora certificada por la junta que ejerce en Miami Beach, Florida. “La acupuntura restaura la homeostasis y estimula la curación”.

Como parte de la medicina tradicional china, la acupuntura utiliza un enfoque de salud de “sistema completo”. "No separamos los aspectos físicos y mentales, ya que ambos están íntimamente unidos", explica Trattner.

Aquí hay un ejemplo. Dígale a su acupunturista que se siente ansioso y que también se despierta sudoroso en medio de la noche, y ella no pensará que se está quejando de dos cuestiones totalmente diferentes. Acaba de describir los síntomas de una de las explicaciones más comunes de la ansiedad en la medicina china: "deficiencia de yin".

Si eso le parece demasiado descabellado, hay un una respuesta más occidental sobre cómo la acupuntura puede hacer su magia. "La acupuntura alivia la ansiedad al regular el sistema nervioso, específicamente al equilibrar las ramas del sistema nervioso autónomo", Ashley Flores, una acupunturista con licencia en Chicago que ve a muchas mujeres por ansiedad, especialmente ansiedad que tiene que ver con la fertilidad y el embarazo. , le dice a Salud.

Cuando estás ansioso, tu sistema nervioso simpático, el que controla tu sistema de "lucha o huida", se hace cargo, explica Flores, mientras que tu sistema parasimpático ("descansar y digerir" ) está sofocado. Esto explica por qué su corazón martillea en su pecho y puede sentir que le falta el aire cuando la ansiedad se apodera de usted.

“El tratamiento de acupuntura ayuda a que el cuerpo vuelva a un estado relajado donde el sistema simpático está más equilibrado y ya no domina ”, dice Flores.

Varios estudios realizados tanto en animales como en humanos muestran que“ la punción de acupuntura tiene efectos fisiológicos demostrables y puede modificar el funcionamiento neural que se cree que está implicado en… ansiedad ”, Rosa N . Schnyer, profesora asistente clínica de enfermería en la Universidad de Texas en Austin que investiga la acupuntura en el tratamiento de la depresión, le dice a Health.

Y para que no piense que el efecto placebo ("Creo que funcionará , entonces lo hará! ”) es responsable, Schnyer dice que los escáneres cerebrales muestran que la acupuntura normaliza las señales que llegan a su sistema límbico, que controla la respuesta de“ lucha o huida ”de su cuerpo. Los resultados de varios ensayos clínicos también muestran que la acupuntura puede ser una forma eficaz de controlar la ansiedad, "pero estos hallazgos aún son preliminares y es necesario realizar más investigaciones", dice Schnyer.

Aún así, ella estima que 9 de cada 10 de sus clientes responden bien a la acupuntura. “Los pacientes me dicen todo el tiempo '¡guau!'”, Reconoce Schnyer. “Como practicante, veo a personas transformadas de estar nerviosas a básicamente encontrar su Zen. Es como restablecer completamente el sistema nervioso, y cuando eso sucede, comienzan a suceder muchas otras cosas ”.

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (una división de los NIH), la acupuntura es relativamente libre de riesgos, siempre que acuda a un médico acreditado que utilice agujas esterilizadas. (Las agujas desechables de un solo uso son el estándar de la industria). Y a diferencia de algunos medicamentos para la ansiedad, como los antidepresivos, que pueden tardar semanas en activarse por completo, los efectos de la acupuntura a veces se sienten de inmediato.

“Para algunos mujeres, un tratamiento es todo lo que se necesita ”, dice Trattner,“ o una serie de visitas regulares pueden llegar a la raíz de la ansiedad y ayudar a controlarla ”.

Flores dice que a menudo detecta un cambio rápido en la respiración y el pulso de su cliente. "Pueden notar que sus músculos se sienten más flojos, que el dolor de cabeza desaparece o que sus ojos comienzan a lagrimear; todos son signos de que el cuerpo está saliendo del dominio simpático", explica.

Si te sientes abrumado por la ansiedad, vale la pena probar la acupuntura. (Especialmente si su seguro médico lo cubre; algunos planes lo hacen). “Lo que estamos haciendo aquí es reiniciar, al igual que reinicia una computadora”, dice Schnyer. “Tu cuerpo sabe cómo hacer esto. Todo lo que tienes que hacer es apartarte del camino ".