Agregue 7 años adicionales a su vida haciendo estas 3 cosas

Un nuevo estudio ha cuantificado los beneficios de un estilo de vida saludable como nunca antes: por primera vez, los científicos han vinculado tres comportamientos (no fumar, mantener un peso normal y consumo moderado de alcohol) con siete años adicionales de vida.

La investigación, publicada en Health Affairs , también encontró que esos años adicionales se pasan principalmente con buena salud y sin discapacidad. Los autores del estudio esperan que sus hallazgos sean una llamada de atención para los estadounidenses, un país en el que el 80% de las personas llegan a los 50 por haber fumado cigarrillos, haber sido obesas o ambas cosas.

Para examinar los efectos de determinados Conductas de salud sobre la longevidad, investigadores de la Universidad de Michigan y el Instituto Max Planck de Investigación Demográfica en Alemania analizaron datos de más de 14,000 estadounidenses, de 50 a 89 años, que fueron encuestados sobre su salud y estilo de vida cada dos años.

En general, los hombres y las mujeres del estudio tenían una esperanza de vida de 77,7 y 81,4 años, respectivamente. Pero las personas que nunca fumaron y tenían un índice de masa corporal menor de 30 (el umbral de obesidad) tendían a vivir de cuatro a cinco años más que la población general. Esos años adicionales también tendían a ser saludables, con pocos informes de discapacidad o limitaciones en las actividades diarias como levantarse de la cama, caminar y comer.

Cuando los investigadores tomaron en cuenta el consumo de alcohol de las personas, encontraron que aquellos que también bebían moderadamente (menos de 14 tragos a la semana para los hombres y siete para las mujeres) vivían siete años más que la población en general, y que esos años también fueron en su mayoría libres de discapacidades.

En en términos de salud pública, el autor principal Neil Mehta, profesor asistente de gestión y políticas de salud en la Universidad de Michigan, llama a esos años adicionales un "beneficio masivo". Dice que esperaba encontrar diferencias en la esperanza de vida entre los grupos, pero que no estaba seguro de si esos años adicionales se vivirían con discapacidad.

“Descubrimos que las personas que tenían un perfil de comportamiento de bajo riesgo todavía vivían varios años discapacitados antes de morir, pero esos años discapacitados pasaron a edades más avanzadas ”, dice. “Ese hallazgo tiene implicaciones no solo para las personas y sus familias, sino también para nuestro sistema de atención médica en su conjunto”.

La esperanza de vida promedio en Estados Unidos es menor que en otros países ricos, señala Mehta, un hecho que a menudo se atribuye al sistema de salud de EE. UU. Pero las personas que siguieron estas tres reglas tenían una esperanza de vida promedio incluso más alta que la de la población general de Japón, un país conocido por su longevidad.

Investigaciones anteriores estimaron el impacto de los comportamientos de salud individuales en la longevidad, dicen los investigadores, pero este es el primero en calcular un efecto acumulativo de varios comportamientos de salud diferentes a la vez. El tabaquismo, la obesidad y el consumo excesivo de alcohol se relacionaron con una vida más corta y una aparición más temprana de discapacidades cuando se analizaron por separado, pero evitar los tres juntos se asoció con los mayores beneficios.

“Hoy en día se presta mucha atención sobre tecnologías médicas que pueden prolongar nuestra vida ”, dice Mehta. “Si bien las inversiones en estas tecnologías son importantes, estábamos interesados ​​en saber cuánto podríamos ganar mejorando comportamientos que ya sabemos que son muy malos para nosotros”.