Aerotransportado frente a Emergen-C: ingredientes activos y eficacia

• Acerca de Airborne
• Acerca de Emergen-C
• Efectividad
• Precauciones
• Otras estrategias de refuerzo inmunológico
• Para llevar

Airborne y Emergen-C son suplementos nutricionales populares. Ambos contienen altos niveles de vitamina C, así como otros nutrientes. Los productos afirman que estimulan su sistema inmunológico.

Sin embargo, es posible que sienta curiosidad por saber si realmente funcionan contra los virus del resfriado y la influenza. Es posible que también desee saber cómo se comparan los suplementos.

Consulte este artículo antes de ir a la tienda. Exploraremos la diferencia entre Airborne y Emergen-C, así como la eficacia de sus ingredientes.

Acerca de Airborne

Airborne es un suplemento de apoyo inmunológico creado por Schiff Vitamins. Está disponible en varias formas, que incluyen gomitas, masticables, tabletas solubles y polvo.

El polvo viene en paquetes individuales y la recomendación es un paquete por día. Se supone que un paquete debe disolverse en 4 a 6 onzas de agua, lo que crea una bebida gaseosa.

Aquí está la información para los paquetes de polvo de soporte inmunológico de Airborne Zesty Orange:

Ingredientes activos

Según Schiff Vitamins, los ingredientes activos incluyen:

Beneficios supuestos

Airborne está diseñado para apoyar su sistema inmunológico.

Efectos secundarios

Por lo general, el transporte aéreo se considera seguro. El fabricante no enumera los posibles efectos secundarios.

Sin embargo, puede desarrollar efectos secundarios si toma demasiada, debido a la cantidad de vitamina C. Una porción contiene 1,000 miligramos (mg) de vitamina C. Su ingesta de vitamina C no debe exceder los 2,000 mg por día.

Consumir demasiada vitamina C puede causar:

• calambres abdominales
• diarrea
• náuseas
• vómitos
• dolor de cabeza
• insomnio
• acidez estomacal

Se desconocen los efectos secundarios potenciales de la mezcla de hierbas.

Costo promedio

En el sitio web del fabricante, los paquetes de polvo de soporte inmunológico de Airborne se enumeran por $ 14 por 20 paquetes. Esto equivale a menos de $ 1.50 por porción.

Acerca de Emergen-C

Emergen-C es un suplemento de apoyo inmunológico. Está disponible en diferentes formas, que incluyen polvo, gomitas y masticables. La marca es más conocida por su polvo Emergen-C Immune + Super Orange.

Al igual que Airborne, el polvo está disponible en paquetes individuales. La recomendación es un paquete por día. Se supone que un paquete debe disolverse en 4 a 6 onzas de agua, creando una bebida.

Obtenga información sobre Emergen-C Immune + Super Orange en polvo, a continuación:

Ingredientes activos

Según la etiqueta de ingredientes, los ingredientes activos incluyen:

• Antioxidantes: vitamina C
• Vitaminas B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), folato (B9), cianocobalamina (B12)
• Minerales: zinc

Línea Immune + de Emergen-C también contiene vitamina D y niveles más altos de zinc.

Beneficios supuestos

Emergen-C afirma brindar apoyo inmunológico. Afirma que esto le ayudará a sentirse bien.

Efectos secundarios

El producto se considera seguro, pero tomar demasiado podría tener efectos secundarios.

Una porción contiene 1.000 mg de vitamina C y 25 microgramos de vitamina B12.

Las dosis altas de estas vitaminas pueden provocar:

• calambres abdominales
• diarrea
• náuseas
• vómitos
• dolor de cabeza
• insomnio
• acidez estomacal
• mareos
• ansiedad

Además, la vitamina C puede reducir la cantidad de vitamina B12 disponible en su cuerpo. Por lo general, se recomienda tomar las dos vitaminas por separado.

El suplemento también contiene 10 mg de vitamina B6. Tomar altas dosis de vitamina B6 puede causar daño a los nervios, causando hormigueo en las extremidades.

Costo promedio

Dependiendo del minorista, Emergen-C Immune + Super Orange cuesta alrededor de $ 6 por 10 paquetes. Esto equivale aproximadamente a $ 0.60 por porción.

¿Los reforzadores de inmunidad ayudan a prevenir o acortar los virus del resfriado o la gripe?

Esto es lo que dice la investigación sobre los ingredientes de los reforzadores de inmunidad:

Vitamina C

La vitamina C es el ingrediente principal en Airborne, Emergen-C y otros estimulantes de la inmunidad.

Las células inmunitarias necesitan vitamina C para funcionar correctamente. Esto incluye células como los neutrófilos, que ayudan a combatir las infecciones.

Las investigaciones sobre su eficacia son mixtas. Según una revisión de 2013, tomar vitamina C todos los días redujo la duración de los resfriados en el 8 por ciento de los adultos. También reduce la gravedad de los resfriados.

No hay pruebas de que la vitamina C reduzca o elimine el riesgo de enfermarse.

La revisión encontró que los suplementos de vitamina C pueden ser beneficiosos para las personas que realizan actividades físicas extenuantes. La ingesta regular de vitamina C puede reducir el riesgo de resfriarse aproximadamente a la mitad.

Vitaminas A y E

Las vitaminas A y E son esenciales para una función inmunológica adecuada. Sin embargo, se desconoce si los suplementos de vitamina A y E ayudan al resfriado o la gripe. No hay investigaciones sobre este beneficio.

Hasta la fecha, la mayoría de las investigaciones se han centrado en el riesgo de neumonía y en los hombres mayores. Por ejemplo, un antiguo estudio de 2004 examinó cómo los suplementos de vitamina A y E afectaban el riesgo de neumonía en los hombres mayores que fumaban. Los investigadores no observaron efectos.

Un estudio de 2016 también determinó que los suplementos de vitamina E pueden reducir el riesgo de neumonía en un 69 por ciento en los hombres que fuman.

Los investigadores no han estudiado si la vitamina Los suplementos A y E pueden prevenir el resfriado común. Son necesarios estudios que involucren a la población en general.

Vitamina D

La vitamina D regula la respuesta de las células inmunitarias. También suprime la inflamación.

Pero según una revisión de 2018, no está claro si los suplementos de vitamina D ayudan contra los virus del resfriado o la gripe. Un estudio de 2017 encontró que la vitamina D puede prevenir las infecciones respiratorias agudas. Puede ser más útil para las personas con deficiencia de vitamina D.

Se necesitan más investigaciones en la población general.

Zinc

El zinc es necesario para la desarrollo y función de las células inmunes. Los suplementos de zinc se usan a menudo para tratar el resfriado común, pero la evidencia es contradictoria.

En un estudio de 2020, tomar 13 mg de zinc al día no tuvo ningún impacto en la recuperación del resfriado común. Mientras tanto, una revisión de 2017 encontró que de 80 a 92 mg de zinc por día pueden reducir la duración del resfriado en un 33 por ciento.

Esto sugiere que niveles más altos de zinc pueden ser efectivos. Sin embargo, una porción de Airborne solo proporciona 8 mg de zinc. Una porción de Emergen-C contiene 2 mg. Estas cantidades son demasiado bajas para proporcionar los beneficios terapéuticos observados en la investigación.

Vitaminas B

Las vitaminas B son necesarias para la respuesta inmunitaria, la función respiratoria y el metabolismo energético.

Las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico son particularmente importantes para la función de las células asesinas naturales. Estas células actúan contra las infecciones virales.

Aunque las vitaminas B están asociadas con un sistema inmunológico saludable, los investigadores no han estudiado cómo afectan el resfriado y la gripe.

¿Se pueden tomar demasiadas? vitaminas?

Es posible sufrir una sobredosis de vitaminas. Los síntomas dependen de la vitamina, pero en general, las dosis altas pueden causar:

• diarrea
• náuseas
• vómitos
• debilidad
• dolor de cabeza
• calambres abdominales
• acidez estomacal
• insomnio
• indigestión
• micción frecuente
• Problemas óseos y renales (con alto contenido de vitamina D)
• Interacciones con medicamentos recetados

Para evitar estos efectos secundarios, siga las instrucciones del embalaje del fabricante. Evite tomar más de la sugerencia de porción.

Otras formas de aumentar su inmunidad

La mejor manera de fortalecer su inmunidad es seguir un estilo de vida saludable.

Esto incluye prácticas como:

• dormir lo suficiente
• hacer ejercicio con regularidad
• priorizar el alivio del estrés
• mejorar la salud intestinal
• llevar una dieta equilibrada
• limitar los alimentos procesados ​​
• evitar o dejar de fumar
• beber alcohol con moderación
• lavarse las manos con frecuencia

Si decide tomar suplementos inmunológicos, es importante que practique estos hábitos. Los suplementos deben complementar, no reemplazar, un estilo de vida saludable.

Para llevar

Airborne y Emergen-C están diseñados para estimular su sistema inmunológico. Ambos suplementos contienen altos niveles de vitamina C, pero Airborne también contiene riboflavina (vitamina B2), zinc y hierbas. Emergen-C contiene vitamina B y zinc.

Existe alguna evidencia de que los nutrientes incluidos en estos productos pueden reducir o prevenir las enfermedades. Pero no hay estudios sobre los productos específicos.

Tomar demasiados de estos suplementos también puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea y calambres estomacales. Debe equilibrar la toma de suplementos con otros hábitos saludables para apoyar la inmunidad, como comer bien, limitar el consumo de alcohol y dormir lo suficiente.