El alcohol interrumpe el sueño de las mujeres

Beber alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero a medida que avanza la noche y el alcohol desaparece, es posible que se encuentre dando vueltas y vueltas. Esto puede ser especialmente cierto si eres mujer, según un nuevo estudio.

Las mujeres que se acuestan borrachas duermen mucho menos profundamente que los hombres que tienen el mismo contenido de alcohol en sangre (BAC), la estudio encontrado. Mientras que el alcohol solo tuvo un impacto menor en el sueño de los hombres, las participantes del estudio durmieron de manera más irregular y durante menos tiempo después de una noche bebiendo que cuando estaban sobrias.

Los problemas de sueño retrasados ​​causados ​​por el alcohol son bien conocido por los investigadores (y por cualquiera que haya consumido demasiados), pero este es el primer estudio considerable que muestra que el mismo nivel de intoxicación afecta el sueño de las mujeres más que el de los hombres. Aunque los investigadores no están seguros de por qué existen estas diferencias de género, podría deberse a que los cuerpos de las mujeres eliminan el alcohol del torrente sanguíneo más rápidamente.

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'La mayor parte de la literatura inicial centrado en los hombres ”, dice el autor principal del estudio, J. Todd Arnedt, PhD, director del programa de medicina conductual del sueño del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan en Ann Arbor. "Pero predijimos que el sueño sería peor en las mujeres porque las mujeres metabolizan el alcohol de manera muy diferente".

En el estudio, que fue financiado por el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo y publicado en línea en la revista Alcoholism: Clínica & amp; Experimental Research, Arnedt y sus colegas monitorearon el sueño de 93 hombres y mujeres de veintitantos años después de una noche de bebida y una noche de bebida simulada.

El estudio se llevó a cabo en un laboratorio del sueño. Una noche, los voluntarios bebieron bourbon Wild Turkey o vodka Absolut mezclado con Coca-Cola sin cafeína hasta que su BAC alcanzó 0,10, un nivel que emborracha visiblemente a la mayoría de las personas. En otra noche, aproximadamente con una semana de diferencia, bebieron una bebida 'placebo' que tenía solo unas gotas de alcohol en cada vaso. (Se engañó a pocos voluntarios).

Los participantes fueron enviados a la cama durante ocho horas después de cada sesión. Mientras dormían, los técnicos de investigación monitoreaban sus ondas cerebrales, el movimiento de los ojos y otros marcadores del sueño. Al despertar, se pidió a los voluntarios que calificaran qué tan bien habían dormido.

De acuerdo con las lecturas del laboratorio, los hombres dormían tan profundamente después de beber alcohol como cuando estaban sobrios. Las mujeres, por el contrario, durmieron casi 20 minutos menos y se despertaron con más frecuencia y durante períodos más prolongados cuando tenían alcohol en su sistema.

Sin embargo, la mayoría de los participantes se sintieron menos descansados ​​después de la noche de beber. "Ambos sexos pensaron que la calidad del sueño era peor después del alcohol", dice Arnedt. Esa somnolencia al día siguiente puede ser peligrosa, porque afecta la función mental y la capacidad para conducir de manera segura, señala el estudio.

La interrupción del sueño se ha relacionado con el alcoholismo y la recaída entre quienes están tratando de superar su adiccion. La investigación adicional debería tratar de aclarar cómo los problemas de sueño relacionados con el alcohol pueden contribuir a problemas con la bebida, dicen los investigadores.

'Algunas mujeres que experimentan trastornos del sueño debido al alcohol pueden tener menos probabilidades de consumir alcohol en grandes cantidades, otras puede ser más probable '', dice Arnedt. "Determinar el papel del sueño en quién desarrolla y quién no desarrolla problemas con la bebida, por ejemplo, es una cuestión de considerable interés científico".

Los hombres no deberían sentirse libres de responsabilidad . Aunque a las mujeres les puede ir peor después de una noche de bebida, el sueño tanto de hombres como de mujeres se verá afectado, especialmente en la segunda mitad de la noche.

A pesar de la extensa investigación que muestra lo contrario, las personas comúnmente (y por error) consumen alcohol como una ayuda para dormir, dice Akram Khan, MD, un especialista en sueño de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregon en Portland.

'La gente tiende a beber pensando que tendrá una mejor calidad de sueño, pero terminas tener esta interrupción ', dice el Dr. Khan, que no participó en el estudio. Eso me pasó a mí y debería saberlo mejor. Soy el doctor del sueño. Pero ahí estoy, despertando a las 3 a. M. '