¡El cambio de imagen corporal de 30 días de Alison Sweeney!

Jim Wright 'Soy una criatura de costumbres', dice Alison Sweeney, riendo, mientras ordena su ensalada picada favorita (con atún y pepinos adicionales) para el almuerzo, nuevamente.

Es una costumbre obviamente eso funciona para ella porque Alison, radiante con una camiseta blanca brillante y una chaqueta de bouclé rosa intenso, luce hoy la imagen de la salud feliz. Esta presentadora de The Biggest Loser no solo ha perdido el peso del bebé dos veces (tiene dos hijos, Ben, de 7 años, y Megan, de 3, con su esposo, Dave), sino que también dirigió Los Ángeles. Maratón en marzo y está entrenando para el Triatlón de Malibú este mes. ¿Su secreto para ponerse en forma envidiable? Tomando decisiones positivas todos los días. "Cada vez que tomas una decisión saludable, es más fácil tomar la siguiente", dice Alison, que tiene 35 años. No se trata de lograr un cuerpo perfecto, agrega, sino de "ser el mejor tú que puedas". ser hoy. Confíe en nosotros: Adopte sus ideas inteligentes, una al día, todos los días de este mes, y lo mejor de usted se verá muy bien.

Coma como un niño todo el día de hoy
'Los niños no comen rápido . Se toman su tiempo; hablan y ríen. A veces es realmente molesto, porque estás como, '¡Vamos, es hora de dormir!' Pero inténtelo: se llenará antes de que se dé cuenta, porque su cerebro tarda 20 minutos en saber que su estómago está lleno ".

Empaque sus propios bocadillos esta mañana
" Cuando comencé comiendo sano para mi primera sesión de fotos en traje de baño, llevaba una bolsa de plástico con rodajas de pimiento rojo y amarillo, cortadas como palitos de zanahoria, junto con pepinos y melón. Cada vez que tenía hambre entre comidas, los comía ".

Pruebe un nuevo movimiento multitarea
" Hay un flujo en la sentadilla hindú, por lo que su frecuencia cardíaca se acelera, pero se trata de equilibrio, también, porque cuando estás abajo, estás de puntillas, luego te mueves a través de la postura nuevamente '.

Unta algo de delgadez antes de salir por la puerta
'Estamos mucho en Días de nuestras vidas . Yo uso la loción Body Bling de Scott Barnes. Es casi como maquillaje corporal, pero es realmente puro y tiene un poco de brillo. Se ve bien en todos. "

Desayune el mismo todos los días esta semana
" Como avena seis días a la semana. No es que no me guste la variedad, si tengo tiempo, me encanta hacer una tortilla, pero siempre tengo prisa por la mañana y la avena cortada con agave y canela me permite pasar el día sin pensar en ello. Y luego, si salgo a cenar o surge una oportunidad especial, por ejemplo, mi esposo y yo fuimos a hacer una cata de vinos en Napa, puedo gastar esas calorías en algo especial, en lugar de gofres para el desayuno '.

Use ropa de entrenamiento ajustada en el gimnasio
'La razón por la que hay espejos es porque debe mirarse, evaluar cómo está de pie y asegurarse de que lo está haciendo bien. Por lo tanto, usar ropa ajustada es una forma de establecer un buen tono mental de, 'Está bien, estoy aquí para hacer negocios y voy a hacerlo'.
Página siguiente: Establezca metas alcanzables Elimine todo que huele a expectativas poco realistas
"No soy fanático de tener una supermodelo en tu refrigerador, porque ves la imagen y piensas," Ese no soy yo, y tendría que alejarme del refrigerador verse así '. Lo cual, por cierto, ¡es un objetivo tan ridículo de todos modos! Nadie va a parecer de repente, a los 40, un modelo de 18 años. Establezca sus metas en cosas positivas. En lugar de pensar, 'Necesito hacer ejercicio porque quiero perder peso', pienso, 'Tengo que correr una carrera de 26.2 millas, así que tengo que correr. Hoy. Ahora ''.

Incluya sus hierbas frescas favoritas en su ensalada para el almuerzo
'En cualquier bocado, puede tener una hoja de cilantro, un poco de menta o albahaca o romero. Le da sabor a la lengua y le da un toque especial a la ensalada para que no necesite mucho aderezo '.

Jim Wright

Limpie su armario y tire toda la ropa. puede esconderse detrás de
'No me peso; Voy por mis jeans. Si tus jeans no te quedan bien, no sales a comprar ropa más grande, te pones en forma '.

Agrega un movimiento a tu entrenamiento que te haga sentir como una bailarina
'Con el Plié Jump, es muy difícil pasar de una sentadilla a un salto. Y el salto es tan bueno para tus pantorrillas, pero realmente no estás pensando en eso, estás pensando, '¡Dios mío, quiero que esto termine!' Pero cuando lo hago, también me siento muy bailarina, como mi hija en su clase de ballet '

Usa un spray de aceite de oliva para cocinar la cena
' Si vas a saltear algo, un poco rocíe aceite de oliva en la sartén o en las verduras antes de servirlas. Agrega un sabor agradable. Asamos mucho, así que usaré un poco en mi maíz o en mis camarones ".

Haga algo fuera de la caja, en cuanto al ejercicio
" Un día en el lugar, estaba en el caminadora, y Bob dijo, '¡Hagamos carreras!' Dije: 'No, solo corrí durante 40 minutos'. Pero no puedes hacer lo mismo una y otra vez y considerar eso lo suficiente. Tu cuerpo se acostumbrará y luego ya no será suficiente '.

Planifica el entrenamiento de mañana, ahora
'Ponlo en tu calendario como cualquier otra cita'.

Exprime tus papilas gustativas esta tarde
'La canela es muy buena para ti. Es un antioxidante y también engañoso: lo asocias tanto con el azúcar que te hace pensar que estás comiendo algo dulce. Le pongo canela a los melocotones que se cortan por la mitad, luego los cocino a la parrilla, lo que derrite un poco los azúcares naturales de la fruta '.

La próxima vez que tenga dificultades para hacer un ejercicio, piense:' ¡Resultados! '
'El Warrior Sit-Up es diferente de un abdominal normal. Es difícil, pero no imposible, y me gustan los resultados, me gustan los abdominales ".

Saca tus zapatillas esta noche para burlarte de ti mañana
" Si mis zapatillas están fuera, son como , '¡Elígeme, elígeme!' "

Prueba una verdura que nunca hayas comido antes
" Cuando hago algo bueno, inmediatamente empiezo a sentirme mejor. No espero al lunes. No espero a las vacaciones. No espero a mi cumpleaños. No espero al 1 de enero. Empiezo ahora mismo ”.
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Jim WrightSiéntese derecho, ¡comenzando ahora!
'Te hace al menos una pulgada más alto, tal vez dos'.

Disfruta lo que fresco
'Comer alimentos de temporada sabe mucho mejor. Mi entrenador incluso me dijo: 'Las papas no son el enemigo'. No debería haber puré de papas todos los días, pero al mismo tiempo, ¿está en el mercado de agricultores y las papas están en temporada? ¡Toma una papa! Mi esposo trajo a casa una caja de fresas. Fue la delicia más asombrosa y satisfactoria ".

Hoy es el día: piensa en un movimiento de ejercicio que has tenido miedo de intentar y hazlo
" El pistón es realmente difícil, solo estás yendo y yendo y yendo. Lo pondré en el medio para que mi ritmo cardíaco vuelva a subir ".

Prepara esta ensalada picada para la cena
" Un amigo me trajo una ensalada de verduras que fue una de las mejores cosas Yo he comido alguna vez. Simplemente corte el brócoli cocido, los espárragos, las judías verdes, las zanahorias crudas y el maíz tostado en trozos pequeños y limpios, agregue el cilantro y el aguacate, luego mezcle. La grasa del aguacate y un poco de sal, ese es el aderezo. ¡Es tan bueno y tan refrescante! '

Mide tus platos; si tienen más de 10 pulgadas de ancho, reemplácelas
'Compramos platos más pequeños. Y les ponemos menos comida ".

Crea una lista de reproducción que esté diseñada específicamente para el entrenamiento de hoy
" Tengo cuatro combinaciones diferentes: Correr, Super Spin, Sweat y Yoga. Cuando estoy corriendo, quiero sorprenderme, así que tengo 75 canciones. Para la clase de spinning, necesito canciones rítmicas como Beyoncé, Coldplay, Pink. El sudor es un poco más fuerte: Christina Aguilera, Kanye West, Jay-Z. Y para el yoga, me relajo con Dido, Elvis Costello y Jewel. "

Haz uno de tus movimientos en cámara lenta
" El alpinista es muy rápido, así que es bueno a veces, hazlo más lento para asegurarte de que lo estás haciendo bien. Hago el movimiento al menos dos veces en cada lado muy lento, luego lo acelero ".

Invierte las proporciones en tu próxima comida
" Haré un salteado con una gran cantidad de verduras en el plato y un poco de arroz debajo. Así que es un plato entero lleno de brócoli, judías verdes, camarones y tal vez pollo y luego un poco de arroz, no arroz con tres trozos de brócoli, como en los restaurantes '.

Use lo que tiene tengo a mano
"Si estoy corriendo y veo un automóvil estacionado al final de la calle, correré o haré estocadas caminando hacia ese automóvil".

Si anhelas azúcar esta noche , vete a la cama temprano
'Una cosa que aprendí de Jillian es que cuando estás cansado, anhelas el azúcar porque tu cerebro necesita azúcar para sostenerse. Entonces, cuando está cansado, uno de los primeros síntomas es que buscará algo azucarado para comer porque está tratando de mantenerse despierto. Así que piénsalo de esa manera, en lugar de 'Oh, soy tan débil de voluntad'. No es eso. ¡Cierra tus ojos! Necesitas descansar. '

Haz tu propio farol
' En la clase de spinning, solía beber mucha agua y un entrenador me decía: 'Te estás estancando. No creo que realmente necesites agua. Y yo estaba como, '¡Pillado!' "

Sal a cenar y come lo que quieras, pero no todo
" Si vas a salir con amigos, ve de tapas o pide a la familia -estilo: de esa manera, solo obtienes un plato pequeño y terminas satisfecho porque estás probando todos estos alimentos diferentes. Además, comes mucho menos porque ingieres un poco a la vez y comes dos bocados '.