Un entrenamiento fácil (y divertido) similar al CrossFit para niños

CrossFit parece estar en todas partes. Los gimnasios se están deshaciendo de las máquinas de pesas y se están abasteciendo de campanas, trineos de pesas, neumáticos y otros equipos pesados ​​que van con CrossFit, un entrenamiento de circuito de alta intensidad. Ahora hay programas en todo el país, y hay muchas clases de CrossFit para niños, algunas para niños de hasta 4 años.

¿Qué decir? Sí, es cierto, y el crecimiento de tales programas se ha vuelto flojo por razones obvias. Algunos críticos piensan que los niños deberían simplemente correr y jugar, sin pensar en el ejercicio. Otros argumentan desde el punto de vista de la seguridad, ya que asocian CrossFit con el levantamiento de pesas pesadas y les preocupa que las técnicas inadecuadas puedan dañar el cuerpo en crecimiento de un niño.

Esto es lo que pienso: CrossFit es un formato de entrenamiento que incorpora la energía y el juego natural de los niños. Se presta a entrenamientos rápidos llenos de variedad que mantienen a los niños intrigados y en movimiento. No, no estoy sugiriendo cargar a su hijo con una pesa rusa para 30 repeticiones de peso muerto. Pero, ¿qué pasa con algunas caminatas de cangrejo seguidas de un poco de saltar la cuerda?

Como madre, pienso constantemente en cómo puedo mantener a mi hijo sano y feliz. Desde que es un bebé, tiendo a centrarme principalmente en su nutrición y bienestar mental. Pero a medida que se convierte en un niño pequeño y un niño, preveo un horario agitado lleno de actividades. Habrá viajes al patio de recreo, práctica de T-ball, campamentos de fútbol, ​​¡lo que sea! Quiero que tenga acceso a todos y cada uno de los programas que fomenten el valor del ejercicio durante el resto de su vida.

En esta época, los niños no tienen por qué limitarse a lo básico después de la escuela. actividades de generación pasada: baloncesto, fútbol, ​​pista. Tus hijos pueden ir a clínicas de patinetas, seminarios de yoga ... Incluso vi un anuncio de un campamento de trapecio. El cielo es realmente el límite, así que cuando me topé con un artículo que promocionaba CrossFit para niños, pensé: '¿Son 8 meses demasiado joven para inscribir a mi hijo?' ¡Es broma!

Sin embargo, la verdad es que CrossFit puede tener los mismos beneficios para los niños que para los adultos. Te hace más fuerte y mejora tu salud cardiovascular. Las clases también son una excelente manera de hacer nuevos amigos con un interés común. Lo más importante es que CrossFit para niños fomenta una vida de ejercicio y una actitud disciplinada hacia la salud. En un mundo lleno de videojuegos y iPads, diría que esto es enorme.

Pruebe este entrenamiento rápido de CrossFit con su hijo la próxima vez que esté en el patio trasero. Vea lo que piensa y, lo que es más importante, lo que piensan ellos.

1. Bear Gate por el patio

2. 10 capas de bailarina

3. Cangrejo Camina de regreso por el patio

4. Saltos de lado a lado sobre una línea (1 minuto)

5. Lanzamiento de balón por debajo de la mano con baloncesto (1 minuto)

6. Saltar la cuerda (1 minuto)

7. 5 saltos mortales

8. Monkey Bar Hang (30 segundos)
¡Recuerde aprovechar el factor diversión mientras hace este entrenamiento! ¡Se presta bien a la diversión y los juegos! ¿Listo para tu propio entrenamiento de mamá ahora? ¡Vea Cómo incluir un entrenamiento de 45 minutos en 4 minutos y 5 movimientos de ejercicio para mujeres ocupadas!