'La ansiedad se estaba apoderando de toda mi vida, hasta que fui a terapia'

Hace tres años, era un recién graduado de la universidad y vivía con mis tres mejores amigos en Texas. Tenía un novio cariñoso y comprensivo, y estaba en una ciudad que amaba.

Aún así, me sentí atrapado por la ansiedad y la tristeza. Mi vida consistía en un trabajo de medio tiempo como proveedor de servicios de catering y recepcionista, lo que me reportaba $ 900 al mes y me hacía sentir inútil. Sentí que a todos mis amigos les iba mejor que a mí. Estos sentimientos comenzaron a agravarse y comencé a cuestionarme. Quizás no fui inteligente. Quizás no tenía talento. Obviamente, estaba luchando por arreglar mi vida.

También tenía una abrumadora deuda de préstamos estudiantiles, por una suma de $ 18,000. Y me encontré cambiando. Siempre he sido una persona extrovertida y con mucha energía. Ahora, me sentía deprimido, evitando ver a la gente y escondiéndome en mi habitación. Estaba deprimido y ansioso todos los días.

Un día, me encontré llorando detrás del volante de mi auto y algo hizo clic. Me di cuenta de que necesitaba ayuda para manejar mis emociones y averiguar de dónde venían. Necesitaba ayuda para procesar mi ansiedad, herramientas para lidiar con ella y aprender a seguir viviendo mi vida.

La respuesta era clara: tenía que volver a la terapia.

Yo Había ido a terapia cuando estaba en el último año de la universidad por ansiedad. En ese entonces, estaba experimentando una opresión en mi pecho cada vez que pensaba en clases y socializar. Mi terapeuta y yo terminamos hablando mucho sobre mis niveles de estrés, manejo del tiempo y creando mis propias definiciones para mí en lugar de depender de los demás. Era una ansiedad generalizada y la terapia me ayudó a recuperarla.

Esta vez, estaba lidiando con cosas con las que nunca antes había tenido problemas. Mi ansiedad fue una compañera constante; Repasé mis factores estresantes una y otra vez, como una canción que se repite. Sentí que no podía escapar de mis propios pensamientos, todos los cuales se centraban en lo mala persona que era. Era profundamente malsano y quería salir.

Hice una búsqueda en Google, buscando un terapeuta que trabajara con personas de bajos ingresos. Encontré un psicólogo a menos de 10 minutos de mi casa y concerté una cita. En nuestra primera sesión, había dos cajas de pañuelos en la mesa de café y una almohada de sofá naranja que alegraba la habitación. Me alegré de estar allí, pero sabía que iba a ser un trabajo duro.

Mi terapeuta me pidió que hablara sobre lo que me había traído. Mis ansiedades financieras simplemente se desbordaron. Pasé todo el tiempo hablando (y llorando) sobre dinero. Le dije que no era capaz de ganar más porque no aportaba valor a nada en la vida. Si fuera realmente inteligente, alguien me habría contratado. Si fuera realmente bueno, no me sentiría tan mal. Vi mi situación como una prueba para justificar mis malos sentimientos. Era un círculo vicioso.

En cada sesión subsiguiente semanal o bimestral, mi ansiedad financiera estaba al frente y en el centro. Finalmente, mi terapeuta dijo: "¿Qué estás haciendo activamente con tu deuda?"

Había reconocido que mis mayores factores estresantes giraban en torno al dinero. Me preocupaba poder pagar mis facturas mensuales. Sentí pánico cuando pensé en el futuro; No podía ver más allá de mi deuda. Se sentía como un peso alrededor de mi cuello. Me di cuenta de que todos mis otros problemas volvían a una verdad: mi deuda me hacía sentir no solo quebrada, sino aislada e impotente.

Reconocer que mi deuda era la fuente de todo mi estrés y ansiedad me estaba liberando ... pero también fue horrible. Todavía estaba subempleado. Todavía estaba arruinado. Alguien me había entregado una linterna, pero todavía necesitaba una forma de salir de la cueva.

La terapia continua proporcionó ese mapa. Me ayudó a explorar cómo mi historia personal con el dinero informó mis acciones en el presente. Crecí viendo a mi madre tener dificultades con el dinero. Eso me dejó con la impresión de que el dinero era duro y el único deseo de relacionarme con él era luchar con él. El dinero no era algo para mí, era algo para otras personas. Mi forma de pensar era, 'No merezco el dinero', así que no lo busqué y lo gasté cuando logré tenerlo.

Una vez que entendí eso, pude tomar pasos para corregir la situación. Me sentí profundamente atrapado por la deuda de mi préstamo estudiantil, por lo que pagarla se convirtió en mi nuevo desafío. También necesitaba dejar de vincular mi autoestima y sentido de valor a mis ingresos. Mi terapeuta y yo trabajamos juntos para cambiar esa mentalidad y yo trabajé para aumentar mis ingresos individualmente.

Al tomar medidas prácticas, las cosas comenzaron a mejorar. Pedí un aumento en mi trabajo de catering y comencé a buscar más trabajo. Tener más trabajo que hacer me dejó menos tiempo para que la ansiedad diera vueltas en mi cerebro y me dio más dinero para destinar al pago de deudas. Cada vez que hacía un pago de deuda o ponía dinero en ahorros, sentía que me alejaba más de donde había comenzado.

En 10 meses, lo había pagado todo. Me sentí en control y poderoso. Mis dudas sobre mí mismo ya no dominaban mi vida; Tomé decisiones que eran correctas para mí por mi propia cuenta. Vi el impacto que tuvieron mis acciones y todo fue bueno . Me estaba haciendo feliz, lo que me hizo confiar en mí mismo.

Aunque dejé la terapia después de seis meses, me alegro de haber ido. Fue un espacio seguro para abrirme y aprendí herramientas de afrontamiento muy útiles. Por ejemplo, cuando empiezo a sentirme ansioso, lo primero que hago es recordarme a mí mismo que es temporal. Este sentimiento tiene un final. Eso es importante, para que no tome el control de mi cerebro y comience a escalar.

Lo segundo que hago es salir. La ansiedad me hace claustrofóbico y estar al aire libre es muy útil. A continuación, respiro profundamente durante unos minutos, hasta que desaparezca o hasta que pueda decirle a alguien: 'Oye, me siento mal, necesito apoyo ahora mismo'.

Para cualquiera que esté luchando con su propia depresión o ansiedad, recomiendo buscar un terapeuta en su red de atención médica que se especialice específicamente en esas afecciones. Haga muchas preguntas para encontrar la mejor opción para usted. Sepa que está bien si tiene que reunirse con algunos terapeutas antes de encontrar el adecuado.

La terapia me dio el trampolín para construir mi vida en lo que realmente quería que fuera. Tengo una carrera próspera como escritora independiente de viajes y finanzas, y una relación mucho más saludable con el dinero, además de mucha menos ansiedad.