¿Las películas de terror son malas para la salud mental?

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Octubre en Estados Unidos significa una cosa: la temporada espeluznante está sobre nosotros.

Esto se traduce en calabazas sazonando todo, disfraces creativos llenos de referencias a la cultura pop y sangre falsa y, por supuesto, películas de terror repletas de suspenso y sangre espeluznantes.

Sin embargo, cuando buscamos un buen susto en nuestras pantallas, es importante tener en cuenta también nuestra salud mental.

Películas como "El cuerpo de Jennifer", "El resplandor", "El hombre invisible" y "Salir" son excelentes para generar suspenso y emoción, pero a veces el susto puede volverse un poco demasiado real.

Cuidar nuestra salud mental es importante, por lo que vale la pena conocer tus límites y cómo mirar de manera saludable.

Efectos fisiológicos

Las películas de terror contienen trucos psicológicos que crean ilusiones de suspenso y peligro mediante la manipulación de imágenes, sonidos e historias.

Aunque su cerebro es consciente de que las amenazas no son reales, su cuerpo las registra simultáneamente como si lo fueran.

Sally Winston, psicóloga licenciada y directora ejecutiva del Instituto de Trastornos de Ansiedad y Estrés de Maryland, explica, “su corazón bombea y la adrenalina fluye, y su atención se reduce, incluso cuando sabe que está en en casa o en el teatro y no hay ningún peligro real ”.

Esto es similar a estar en un parque de diversiones, donde puedes sentirte aterrorizado y al mismo tiempo saber que estás a salvo.

Winston dice que, en términos generales, no hay nada de malo en observar a aquellos que pueden procesar la ilusión por lo que es. Ella describe la capacidad de tener una experiencia y simultáneamente observarla como "defusión" o "desenredo".

Es un "requisito previo para disfrutar de las películas de terror", dice.

Dicho esto, hay algunas cosas a tener en cuenta.

Las películas de terror están diseñadas para provocar ciertas emociones como tensión, miedo, estrés y conmoción. Estos pueden causar la liberación de hormonas en el cuerpo como norepinefrina, cortisol y adrenalina del sistema nervioso autónomo.

Puede notar una respuesta fisiológica de estas hormonas a través de la dilatación de la pupila, aumento de la frecuencia cardíaca y tensión muscular.

Efectos sobre el sueño

Aunque la adrenalina contribuye Para la experiencia general de la película, los estados elevados pueden dificultar el sueño.

“Incluso la euforia posterior al horror que algunos sienten es activante, no relajante. Por lo tanto, incluso para quienes disfrutan de la montaña rusa emocional, las películas de terror y suspenso pueden dificultar el sueño ”, dice la Dra. Pamela Rutledge, directora del Centro de Investigación de Psicología de los Medios.

Dormir bien por la noche es increíblemente importante para la salud física y mental.

Salud mental

Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden afectar negativamente la forma en que el cerebro procesa las emociones al día siguiente y pueden intensificar las emociones negativas.

La falta de sueño también se ha relacionado con problemas de salud mental. Se estima que el 90 por ciento de las personas con depresión experimentan una mala calidad del sueño. Algunas investigaciones sugieren que la falta de sueño en los adultos mayores aumenta el riesgo de muerte por suicidio.

La investigación también sugiere que pasar 3 o más noches consecutivas sin dormir puede resultar en distorsiones de percepción, delirios y alucinaciones.

Rutledge señala que "para las personas sensibles, el sueño también puede verse afectado al internalizar las imágenes en sueños".

Esto significa que el horror en la pantalla puede desencadenar pesadillas, que se ha demostrado que interrumpen el sueño REM (sueño profundo) y provocan un sueño interrumpido o de mala calidad.

Si las películas de terror lo mantienen despierto por la noche, puede valer la pena reconsiderar su elección de visualización.

Ansiedad

Las personas que padecen ansiedad tienen más probabilidades de verse afectadas negativamente por las películas de terror.

Como explica Rutledge, "La ansiedad crónica aumenta la sensibilidad a los estímulos que provocan sobresaltos, lo que hace que las personas que ya están estresadas y ansiosas sean más propensas a responder negativamente".

La sensibilidad a la ansiedad es la miedo a las sensaciones corporales asociadas con la ansiedad y una mala interpretación de estas sensaciones como amenazas reales.

Winston explica esto como "el miedo al miedo, una aversión y miedo a la respuesta de excitación del cuerpo a través de sensaciones y sentimientos".

Aquellos que sufren de sensibilidad a la ansiedad tienen más probabilidades de experimentar un impacto negativo al ver películas de terror. La tendencia a temer pensamientos e imágenes intrusivas puede desencadenarse y aumentar los niveles de ansiedad o pánico.

Winston señala que ver imágenes de terror puede llevar a pensamientos y sentimientos no deseados, por lo que generalmente existe un gran impulso en aquellos que experimentan sensibilidad a la ansiedad de evitar tales experiencias.

Efectos positivos de las películas de terror

A pesar de estar llenas de agallas y sangre, las películas de terror también pueden tener efectos positivos en los espectadores.

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Para mirar con seguridad, controle cómo lo hacen sentir las películas de terror. Observe cómo se siente al día siguiente y si su sueño se ve afectado.

Recuerde, siempre puede dejar un visionado si se siente incómodo o no disfruta de las respuestas fisiológicas de su cuerpo.

Entrar en el espíritu de Halloween es divertido, pero cuidar tu salud mental es mucho más importante.