¿Le están aplicando luz de gas en el trabajo? Esto es lo que debe hacer con esta peligrosa forma de abuso

Los encendedores de gas crean su propia realidad. Dentro de este mundo retorcido, siempre tienen la razón, y su oponente, cualquiera que decidan que quiere dominar, básicamente, está equivocado, equivocado y desinformado. El objetivo de un encendedor de gas es engañar y ofuscar para ganar poder sobre ti. Salir con un encendedor de gas es un desafío. Pero también lo es tener uno como supervisor o compañero de trabajo.

Esta forma de acoso laboral puede ser más común de lo que cree. “El gaslighting y otras formas de acoso no se denuncian en el lugar de trabajo, porque los encendedores de gas que son particularmente hábiles en la manipulación pueden hacer que la víctima se sienta como si todo fuera su culpa”, dice Stephanie Sarkis, PhD, autora de Gaslighting: Reconozca a las personas manipuladoras y emocionalmente abusivas y libérese .

Los encendedores de gas son a menudo muy inteligentes, coincide la psicoterapeuta Dori Gatter, PsyD, de Connecticut. Su intelecto, combinado con su incapacidad para manejar la retroalimentación negativa, significa que a menudo asumen posiciones de autoridad en el lugar de trabajo. “La mayoría de las veces, serán empresarios o estarán en alguna posición de poder; ahí es donde se sentirán mucho más cómodos”, dice Gatter.

Trabajar para un jefe con tendencias a gaslighting o tener un Dejar de lado a un compañero de trabajo con autoridad sobre ti puede disminuir tu confianza y hacer que te sientas paranoico y fuera de lugar, no solo durante las horas de trabajo sino durante todo el día, por lo que el abuso interrumpe tu vida personal. Conseguir un nuevo trabajo es una opción, pero no es su único recurso. Esto es lo que recomiendan los expertos con los que hablamos.

Un gerente severo que es difícil de complacer es una cosa; pueden objetar un informe que entregaste, pero luego te darán la retroalimentación y el tiempo para hacerlo bien. Un gerente que es un gaslighter es otro, y hay una manera de notar la diferencia.

Sarkis dice que un gaslighter en realidad no quiere que usted tenga éxito en absoluto y saboteará sus esfuerzos. Es posible que cambien las fechas de vencimiento y los plazos en medio de un proyecto, dejándote tirando todas las noches para hacerlo. Podrían socavar tus esfuerzos con comentarios sobre cómo no sabes lo que estás haciendo ... haciéndote dudar de tu propia experiencia.

Los encendedores de gas extremos pueden incluso decir cosas despectivas o tocarte de manera inapropiada, y luego negar que sucedió , afirmar que fue un accidente, o llamarlo mentiroso cuando los confronte, dice Sarkis. Recuerde, los encendedores de gas tratan de doblar la realidad para hacer que su versión de los eventos sea la única verdadera. Cruzan líneas que la mayoría de nosotros no haría, que es la forma en que se salen con la suya con su acoso.

“Los encendedores de gas van a comunicar que saben más, que tú no sabes de qué estás hablando , y que está confundido y desinformado ”, dice.

Una vez que esté seguro de que realmente es un problema, comience a documentar cada correo electrónico, memo y otra evidencia que demuestre lo que está sucediendo. No confíes en tu memoria. Mantenga un registro de cada interacción en la que se produzca la iluminación con gas, incluidas las fechas y horas, dice Sarkis. "No guarde esta información en un dispositivo emitido por el trabajo, ya que su empresa puede tener acceso a esa información y se llevará el dispositivo cuando deje de fumar", aconseja.

El seguimiento del gaslighting logra dos objetivos importantes. Primero, le ayuda a confirmarse a sí mismo la gravedad de la situación. En algunos casos, es posible que pueda vivir con el comportamiento de su supervisor o desarrollar soluciones que le permitan seguir haciendo su trabajo. De lo contrario, la documentación también es invaluable si decide involucrar a altos cargos o recursos humanos.

Una cuenta verbal no es atractiva para la gente de RR.HH. y los supervisores de alto nivel, y también tiende a darle a su jefe una ventaja, dice Gatter. "Los encendedores de gas hablarán para salir de una bolsa", explica. Sin embargo, la prueba digital o en papel presenta su caso.

A veces, un encendedor de gas en el trabajo enfocará su abuso en un empleado. Pero a menudo ven a muchas personas en su camino hacia el poder, y también las iluminan con gas. Así que haz un poco de información. ¿Cómo interactúa su jefe con las demás personas de su equipo? Si los compañeros de trabajo dicen que también reciben un trato similar, pregúnteles si están dispuestos a documentar el comportamiento de gaslighting con el que tienen que lidiar, sugiere Gatter. De esa manera, no será solo usted quien presente una queja. Recuerde, hay fuerza en los números.

Después de revisar todas sus pruebas, programe una cita para reunirse con su jefe. Sea directo y firme, comparta cómo se siente y pregunte cómo pueden formar una mejor relación de trabajo. Trate de evitar las acusaciones y un tono de confrontación, porque si hay algo que enciende un encendedor de gas, es la retroalimentación crítica y negativa.

“Si realmente tienen tendencias a encender el gas, probablemente no lo escucharán y te devolveré que todo lo que les digas es realmente tu culpa ”, advierte Gatter.

Documente también su conversación, incluso mediante notas escritas a mano. Es posible, aunque poco probable, que su conversación lleve a un cambio de comportamiento. En su mayoría, esta interacción es política de oficina necesaria, dice Gatter. Cuando se reúna con el supervisor del encendedor de gas o con el departamento de recursos humanos, podrá demostrar que intentó resolver el problema por su cuenta.

Consulte el manual del empleado para ver si su oficina tiene una política sobre el manejo quejas sobre un gerente, recomienda Sarkis. Si no existe una política oficial, comuníquese con RR.HH. o con el supervisor del encendedor de gas para compartir su experiencia.

No necesariamente puede predecir cómo responderá la empresa. En el mejor de los casos, su gerente se echaría atrás y usted reanudaría su trabajo como siempre lo hacía (y recuperaría también su salud mental). La empresa podría optar por transferirlo para que tenga un gerente diferente. Desafortunadamente, también es posible que la empresa no lo apoye.

En ese caso, dice Gatter, puede tener más sentido buscar otro trabajo en lugar de volver a la misma situación y soportar la ansiedad , depresión y otras angustias mentales causadas por un encendedor de gas. "No es justo que tengas que irte, pero ¿cuánto te está costando quedarte?" pregunta Sarkis. Si se encuentra en esta posición, evalúe cuidadosamente sus opciones. El costo que un encendedor de gas le cobra a su salud puede justificar la entrega de su renuncia.