¿Eres inteligente con respecto al colesterol? Respuestas

1. El colesterol se encuentra en:

Todo lo anterior

El colesterol es un importante compuesto orgánico que el cuerpo utiliza para producir células cerebrales, hormonas sexuales (como testosterona) y bilis que digiere grasas. Las proteínas transportadoras, conocidas como lipoproteínas, transportan el colesterol por todo el cuerpo, incluso hasta el hígado para su eliminación. El colesterol solo es peligroso cuando los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocidos como 'colesterol malo', son demasiado altos, o cuando los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), conocidos como 'colesterol bueno', son demasiado bajos . Cuando esto ocurre, el colesterol se puede acumular en las paredes de las arterias. Estos depósitos de grasa pueden romperse, lo que provoca la formación de un coágulo de sangre. Una interrupción abrupta del flujo sanguíneo puede provocar la muerte del tejido cardíaco, un evento conocido como ataque cardíaco.

2. ¿Cuál de los siguientes alimentos no contiene colesterol?

Nueces

El colesterol se produce de forma natural en los cuerpos de los animales. Por lo tanto, no encontrará colesterol en los alimentos de origen vegetal, aunque dichos alimentos pueden contener grasas saturadas, que su cuerpo puede convertir en colesterol. Si bien ahora se cree que el contenido de grasa en los alimentos es un factor más importante para determinar el nivel de colesterol en su cuerpo, aún debe limitar su colesterol en la dieta a menos de 300 mg / día si está sano, y a menos de 200 mg / día. (la cantidad que se encuentra en una yema de huevo) si tiene una enfermedad cardiovascular, diabetes o colesterol LDL elevado. Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 (al igual que ciertos tipos de pescado), que se cree que ayudan a reducir el colesterol.

3. ¿Cuántos adultos en los Estados Unidos tienen el colesterol alto?

1 de cada 2

Aproximadamente la mitad (48,4%) de los adultos estadounidenses mayores de 20 años tienen un nivel de colesterol total superior a 200 mg / dL, según datos de 2005 de la American Heart Association.

4. Verdadero o falso: Tener un nivel de colesterol total superior a 200 mg / dL siempre significa que tiene un mayor riesgo de problemas cardíacos.

Falso

Si bien es cierto que un nivel de colesterol total de 200 mg / dL lo coloca en una categoría de mayor riesgo, los médicos ahora saben que las cantidades de HDL y LDL pueden afectar el riesgo de ataque cardíaco. El LDL transporta el colesterol lejos del hígado y puede depositarlo en las paredes de las arterias. El HDL se considera bueno porque tiende a eliminar el colesterol del cuerpo y depositarlo en el hígado. Algunas personas con colesterol total alto pueden estar algo protegidas de las enfermedades cardíacas si su nivel de HDL es relativamente alto. Sin embargo, si su colesterol total es muy alto, 240 mg / dL o más, tiene el doble de riesgo de enfermedad cardíaca que alguien con 200 mg / dL, en promedio.

5. Verdadero o falso: El colesterol elevado es peligroso solo en adultos, no en niños.

Falso

En 2008, la Academia Estadounidense de Pediatría emitió nuevas pautas para la detección del colesterol en niños. La organización recomendó un tratamiento, que incluye dieta, ejercicio y estatinas, si es necesario, para niños de 8 años o más con niveles elevados de LDL (190 mg / dL o 160 mg / dL si existen otros factores de riesgo y 130 mg / dL para niños con diabetes). También recomienda realizar pruebas a los niños de alto riesgo (a partir de los 2 años), que incluye a los que tienen antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana y a los que tienen sobrepeso, presión arterial alta, tabaquismo o diabetes.

6. ¿Cuál de los siguientes puede reducir su colesterol?

Todo lo anterior

Una dieta rica en fibra soluble puede reducir su colesterol. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Permite que ciertos productos que contienen fibra lleven una etiqueta que afirme que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol. Los productos elegibles incluyen avena y salvado de avena, pero esos no son los únicos alimentos que reducen el colesterol. También se ha demostrado que los frijoles pintos y blancos, el aceite de oliva, los suplementos de fibra que contienen cáscara de psyllium y las margarinas que contienen esteroles vegetales reducen el colesterol.

7. ¿Los niveles de colesterol no saludables pueden aumentar su riesgo de cuál de los siguientes?

Todas las anteriores

Cuando el colesterol LDL está elevado (o cuando el colesterol HDL es demasiado bajo), se pueden formar depósitos de grasa en casi cualquier vaso sanguíneo del cuerpo. Si las angustias están obstruidas, causa un ataque cardíaco; Si un vaso en su cuello comienza a cerrarse, corre el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Esas son las dos principales amenazas, pero hay muchos más puntos problemáticos. Se cree que el estrechamiento o endurecimiento de las arterias contribuye a la pérdida de memoria, enfermedades oculares, dolor en las piernas (que ocurre con la enfermedad arterial periférica o EAP) y disfunción sexual. Aunque se desconoce el mecanismo exacto, el colesterol no saludable también se asocia con una pérdida de la función renal.

8. Verdadero o falso: el estadounidense promedio tiene el colesterol más bajo ahora que hace 40 años.

Verdadero

El nivel de colesterol total del adulto estadounidense promedio ha ido disminuyendo desde la década de 1960, principalmente porque las personas han reducido la grasa y el colesterol en sus dietas. Sin embargo, el uso de medicamentos para reducir el colesterol también ha influido y puede haber compensado el aumento de los niveles de colesterol entre el creciente número de personas obesas de la población.

9. Verdadero o falso: las personas con sobrepeso tienden a tener un colesterol más alto que las personas más delgadas.

Verdadero

Si tiene un peso extra, su colesterol probablemente sea más alto que el de sus pares de la misma edad con un físico más delgado. Bajar de peso y hacer ejercicio puede ayudar a reducir el LDL y aumentar el colesterol HDL. Sin embargo, no todas las personas con sobrepeso tienen automáticamente el colesterol alto. Del mismo modo, las personas delgadas no pueden ignorar su colesterol. El colesterol puede estar elevado en el cuerpo debido a una serie de factores, incluida la dieta y los antecedentes familiares, por lo que es posible estar delgado y tener niveles de colesterol poco saludables.

10. El ejercicio regular puede aumentar su colesterol bueno aproximadamente:

2 a 3 puntos

Un análisis de 2007 encontró que el ejercicio regular (al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cuatro veces por semana) aumenta el HDL colesterol en un promedio de 2,53 mg / dL. Este cambio en las HDL reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en aproximadamente un 5% en hombres y casi un 8% en mujeres.

11. Verdadero o falso: fumar puede empeorar su colesterol.

Verdadero

Los fumadores tienden a tener un LDL más alto y un HDL más bajo en comparación con sus compañeros no fumadores. Se cree que incluso el humo de segunda mano tiene un efecto similar.

12. Cuando obtiene un informe de laboratorio, desea una lectura de colesterol HDL de:

Más de 60 mg / dL, ya sea hombre o mujer

El HDL, o colesterol bueno, tiende a ser ligeramente más alto en mujeres que en hombres. Si su HDL es inferior a 40 mg / dL si es hombre o 50 mg / dL si es mujer, tiene mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Si tiene un nivel de HDL superior a 60 mg / dL, protege contra enfermedades cardíacas.

13. Cuando obtenga un informe de laboratorio, querrá una lectura de colesterol LDL de:

Menos de 100 mg / dL

LDL es una proteína que transporta colesterol y puede depositar colesterol en sus vasos sanguíneos. , así que cuanto menos tenga, mejor. El nivel óptimo es menos de 100 mg / dL, aunque 100 a 129 mg / dL es casi óptimo. Si su nivel es 130-159 mg / dL, está en el límite alto; 160–189 mg / dL lo coloca en la categoría alta y 190 mg / dL es la zona de peligro.

14. Algunos médicos pueden usar su 'relación de colesterol', la relación entre el colesterol total y el colesterol HDL (bueno), para determinar su riesgo de enfermedad cardíaca. Debe aspirar a una proporción de colesterol de:

3,5: 1

Aunque la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los pacientes miren su colesterol total y colesterol HDL para determinar su riesgo de enfermedad cardíaca, su médico podría darle esos resultados como una proporción. Por ejemplo, si su colesterol total es 200 mg / dL y tiene un HDL de 50 mg / dL, su proporción sería 4: 1. Se considera que la proporción óptima es 3,5: 1.