Como si tener depresión no fuera suficiente, también puede arruinar su vida sexual. He aquí cómo tratar.

Hace una década, el deseo sexual de Karen C. desapareció. La mujer de 39 años había comenzado recientemente a tomar medicamentos para lidiar con los desequilibrios anímicos, pero mientras sus emociones se estabilizaban, su libido tocó fondo y nunca regresó.

“No tengo ningún interés en el sexo; Literalmente simplemente me agacho o me doy la vuelta y aguanto en silencio cualquier cosa que mi pareja necesite para mantenerlo satisfecho ”, le dice a Health. "No creo que él entienda. Sé que no lo entiende. ¿Cómo le comunica a alguien cómo se siente cuando no lo experimenta por sí mismo? Y a veces ni siquiera sabes cómo te sientes, por lo que no puedes comunicarlo correctamente ".

Lidiar con la depresión puede ser difícil de muchas maneras. El efecto devastador que puede tener sobre el sexo empeora aún más la afección. Los investigadores han vinculado definitivamente este diagnóstico de salud mental a una serie de desafíos de intimidad: dificultades con la autoestima sexual, sentirse sexualmente distante de una pareja, problemas para comunicarse sobre el sexo, no estar seguro de cómo iniciar el sexo y un interés plano en el sexo en general. según un nuevo estudio en el Journal of Social and Personal Relationships .

"Los problemas de autoestima son el sello distintivo de la depresión", Christine Manley, PhD, psicóloga clínica en Nashville, explica a Health. “El criterio principal de diagnóstico de la depresión son los sentimientos crónicos y generalizados de inutilidad. Entonces, si esa es la base de la que viene con un episodio depresivo, su autoestima estará en el baño, y eso afectará todas las áreas importantes de su vida, incluida su vida sexual ”, dice ella.

La depresión en sí misma puede tener ramificaciones en el dormitorio, y también trae una serie de efectos secundarios que también influyen en la libido, agrega Michael Salas, un terapeuta sexual con sede en Dallas, le dice a Health. “La depresión puede hacer que las personas pierdan interés en las cosas placenteras de sus vidas; puede aumentar la irritabilidad y el pesimismo. También está altamente correlacionado con poca energía y fatiga ", explica. "Todo esto puede llevar a una pérdida de interés o incluso a la evasión". ¿Quién quiere desnudarse si se siente enojado, derrotado o indiferente? Exactamente.

Si bien no todas las personas con depresión experimentan un estado de ánimo triste, el síntoma número uno que corresponde a casi todos los casos es la fatiga, dice Manley. "No importa cuánto tiempo duermas o cuántas siestas tomes, nunca eres suficiente", dice. “Las personas deprimidas están exhaustas todo el tiempo; ciertamente no quieren tener sexo al final del día ". Piénselo así: en el nivel más básico, la depresión disminuye su capacidad para experimentar placer; y ¿de qué se trata el sexo si no es del placer?

El trastorno depresivo mayor afecta a más de 16,1 millones de adultos estadounidenses, o aproximadamente al 6,7% de la población estadounidense de 18 años o más en un año determinado. Para tratar a todas esas personas, la solución más obvia a la depresión son los antidepresivos; uno de cada nueve estadounidenses de todas las edades informó haber tomado al menos un medicamento antidepresivo en un mes determinado, según los datos de una encuesta nacional publicada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Pero “los antidepresivos estándar de oro —Como Zoloft, Prozac, Paxil y Celexa— se denominan inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y una gran cantidad de investigaciones demuestran que destruyen por completo su deseo sexual ”, dice Manley. Eso se debe a que aumentan la cantidad del neurotransmisor serotonina en el cerebro, pero un aumento excesivo puede inhibir la libido y dificultar el orgasmo.

"Me gustaría que las cosas fueran diferentes", dice Karen. . “Desearía no tener que depender de la medicación para estabilizar mi estado de ánimo, pero he intentado en varias ocasiones alejarme de ellos y literalmente me hace sentir loca. Anhelo tanto sentirme como antes, que creo que casi empeora la depresión ”.

Hay otros tipos de antidepresivos, como Wellbutrin, pero a veces pueden aumentar la ansiedad o la irritabilidad, dice Manley. “Es crucial hablar con su médico sobre los efectos secundarios de estos medicamentos: ¿Cómo afectará su deseo sexual? ¿Experimentarás lubricación o tendrás dificultades para excitarte o tener ganas? Es posible que tenga que probar un par antes de encontrar el que valga la pena ”, dice.

También puede terminar siendo un análisis de costo / beneficio: los medicamentos que funcionan mejor pueden ser los que sí tienen algún tipo de efecto en su vida sexual, por lo que usted y su pareja deben trabajar con su médico para determinar qué es lo correcto para usted.

Es muy difícil superar la inercia de la depresión, no solo en el dormitorio, pero en todos los aspectos de tu vida. Pero hay cosas que puede hacer incluso sin medicamentos que pueden marcar la diferencia en lo que respecta a la intimidad.

Primero, muévase. "Realmente animo a la gente a experimentar con nuevos tipos de ejercicio", dice Manley. "Es muy importante que comiencen a sentirse conectados con sus cuerpos nuevamente, y eso realmente puede hacer que la pelota ruede". Si te estremece la idea de llevarte al gimnasio, haz actividades que te hagan sudar un poco sin ningún equipo especial o una membresía del gimnasio: bailar, caminar, perseguir a tus hijos por un patio de recreo.

Iniciar contacto no sexual dentro y fuera del dormitorio también puede ayudar. “Puedes volver a interactuar con tu pareja tocándola, besándola, abrazándola, acariciándola, etc.”, dice Salas. “Esto puede hacer que las personas se sientan menos presionadas para seguir el ciclo de respuesta sexual tradicional y practicar el disfrute de la experiencia tal como es. Cuando las personas hacen esto, les animo a que presten atención a lo que es más placentero y placentero y a dejar que el cuerpo y las emociones respondan a estas sensaciones ". A menudo, ese contacto se se volverá sexual, pero le ha quitado la presión al desempeño.

Y hable. Habla, habla, habla de tus sentimientos. “Muchas veces, el problema no es el sexo, es la intimidad. Los socios no están seguros de cómo conectarse o la conexión que tenían antes se ha visto fuertemente influenciada por la depresión ", explica Manley. “Intente reconectarse activamente: recuérdeles cómo se sintió cuando se conoció por primera vez, hable sobre un momento en que se sintió súper conectado. Si alguien tiene problemas con ese nivel de vulnerabilidad básica en una relación, por supuesto que la intimidad sexual va a sufrir ”.

Incluso si no eres tú quien sufre de depresión, puede causar estragos en tu vida. vida sexual, y casi puede sentirse peor, porque es difícil saber cómo sacar el tema. Hagas lo que hagas, pisa con cuidado. "Las personas pueden tener mucha vergüenza de sentirse deprimidas, así que si solo muestras curiosidad, sembrarán algunas semillas para que la otra persona considere la depresión como un problema", dice Salas.

Asegúrese de que sepan que su calidad de vida es más importante que tu gratificación sexual. Pero si está en su última gota con una pareja que no habla sobre su depresión o cómo ha dejado su vida sexual dando vueltas por el desagüe, es posible que desee encontrar un terapeuta de parejas. “Tendrá que estar abierto a que necesita que las cosas cambien para permanecer en la relación”, dice Salas. A veces, las personas pueden ser demasiado amables y evitar estos temas, agrega Salas. Pero es mejor ser claro acerca de sus necesidades de cómo su vínculo como pareja se ha visto afectado.