La teoría del apego juega un papel importante en las relaciones: esto es lo que eso significa para usted

• Qué es
• Tipos
• Seguro
• Ansioso
• Evitante
• Ansioso- evitativo
• Desorganizado
• Limitaciones
• Cómo saber
• Si no es seguro
• Más información

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Es probable que hayas escuchado a alguien declarar con frivolidad que ellos (o tú, o alguien más) tienen "problemas con papá" o "problemas con mamá".

Específicamente, un modelo psicológico conocido como teoría del apego.

¿Qué es exactamente la teoría del apego?

Originalmente desarrollada por el psicoanalista John Bowlby y luego ampliada por la psicóloga del desarrollo Mary Ainsworth, la teoría del apego dice que las relaciones tempranas de una persona en la vida, especialmente con sus cuidadores, informan e impactan en gran medida sus relaciones románticas más adelante en la vida.

Creían que una persona nacía con un impulso innato de apegarse a su cuidador (generalmente, la madre).

Pero la disponibilidad (o incapacidad) de su cuidador y la calidad de esa atención dieron forma a cómo se veía ese vínculo o falta de vínculo y, en última instancia, cómo se verían los vínculos románticos de esa persona cuando sea adulta.

¿Cómo se descompone?

La teoría del apego es más compleja que las reglas del rugby. En resumen, alguien puede caer en uno de dos campos:

• apego seguro
• apego inseguro

El apego inseguro puede dividirse en cuatro subtipos específicos:

• ansioso
• evitativo
• ansioso-evitativo
• desorganizado

Secure

El archivo adjunto seguro se conoce como el más saludable de todos los estilos de archivo adjunto.

¿Qué lo causa?

Las personas con apego seguro tenían cuidadores que eran, en una palabra, confiables.

“Siempre que el niño necesitaba protección, el cuidador estaba allí para crear un lugar seguro, enriquecedor y seguro para él”, explica Dana Dorfman, PhD, terapeuta familiar con sede en Nueva York y copresentadora del podcast 2 mamás en el sofá.

¿Cómo se ve?

De adultos, las personas con apego seguro no temen el rechazo o la intimidad en sus relaciones.

Se sienten cómodos acercándose a los demás y confían en que si su amante (o mejor amigo de por vida) les dice que no irán a ningún lado, no irán a ningún lado.

Este no es del tipo que "accidentalmente" se desplaza por los correos electrónicos de su pareja o hace que su abucheo comparta su ubicación con ellos en todo momento.

Ansioso

También conocido como apego “ansioso-ambivalente” o simplemente “ansioso”, estas personas generalmente se perciben como necesitadas.

¿Qué lo causa?

Es posible que sienta un apego ansioso si su cuidador principal no respondió constantemente a sus necesidades o no acudió cuando lo llamó, explica Carolina Pataky, LMFT, cofundadora de Love Discovery Institute en Florida.

Este tipo de vínculo es común entre las personas cuyos padres viajaban con frecuencia por motivos de trabajo.

Por ejemplo, si el padre estaba ausente por negocios y no estaba disponible de lunes a viernes, pero estaba muy presente los sábados y domingos.

O gente, gente cuyos padres estaban pasando por su propia mierda. Piensa: divorcio, pérdida del trabajo, muerte de un padre, depresión, etc.

¿Cómo se ve?

Alguien con un apego ansioso tiene miedo constante de ser rechazado o descuidado.

Para sofocar esos miedos, a menudo se involucran en comportamientos obsesivos como enviar mensajes de texto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, actualizar las redes sociales de su pareja o comunicarse en exceso.

Por lo general, se encuentran en relaciones súper codependientes con otras personas ansiosamente apegadas.

También pueden desear a las personas apegadas a la evitación porque la dinámica es similar a la que tenían con sus padres.

Evitante

¿Alguna vez conociste a alguien que parecía no tener sentimientos en absoluto? Probablemente estaban apegados a la evitación.

¿Qué lo causa?

Cuando un cuidador descarta las necesidades de un niño o las considera superfluas, eventualmente el niño deja de expresar sus necesidades por completo.

En cambio, se vuelven hacia adentro, se cierran y (con suerte) aprenden a ser independientes y autosuficientes.

¿Cómo se ve?

Como adultos, buscan el aislamiento, la independencia y, a menudo, se muestran absortos en sí mismos, egoístas o fríos.

“Las personas con este estilo de apego tienden a ver las emociones y las conexiones como algo relativamente poco importante”, dice el profesional de salud mental Jor-El Caraballo EdM, experto en relaciones y co-creador de Viva Wellness.

Como resultado, no suelen priorizar las relaciones.

Es común que las personas con apego a la evitación eviten las relaciones por completo. O tener una relación semi seria tras otra, sin comprometerse nunca por completo.

Ansioso- evitativo

La persona sobre la que Katy Perry escribió “Frío y caliente” probablemente era un tipo ansioso-evitativo.

¿Qué lo causa?

Ansioso-evitativo es el hijo amoroso del apego evitativo y ansioso.

Mucho más raro que los estilos de apego evitativo o ansioso, las personas con apego evitativo-temeroso a menudo tenían experiencias traumatizantes con su cuidador.

A veces, el cuidador estaba presente de manera agresiva, otras veces el cuidador estaba ausente. Esto hizo que el niño se viera atrapado entre tener miedo de su cuidador y querer ser consolado por él.

¿Cómo se ve?

A menudo, se encuentran en relaciones tumultuosas con altibajos altos y bajos. Incluso pueden encontrarse en relaciones abusivas.

En otras palabras, tienen calor, luego tienen frío, están sí y luego no.

Desorganizado

También conocido como apego desorientado, inseguro-desorganizado o no resuelto, las personas que caen bajo este tipo son generalmente erráticas e impredecibles.

¿Qué lo causa?

Las personas con apego desorganizado a menudo tenían experiencias traumatizantes con su cuidador, como abuso emocional o físico.

Esto hizo que el niño quedara atrapado entre el miedo de su cuidador y el deseo de ser consolado por él.

¿Cómo se ve?

Las personas con apego desorganizado al mismo tiempo temen acercarse demasiado o alejarse demasiado de sus seres queridos.

Son los reyes y reinas de la profecía autocumplida: anhelan la conexión, pero por miedo a perderla, toman represalias, crean drama y se encuentran en muchas discusiones sin sentido una vez que tenerlo.

¿Hay alguna crítica que considerar?

Como la mayoría de las investigaciones fundamentales, la investigación que ayudó a establecer la teoría del apego se desarrolló con muestras de poblaciones blancas, de clase media alta y heterosexuales, dice Caraballo.

"No tenemos suficientes investigaciones sobre cómo estas teorías podrían aplicarse específicamente a parejas del mismo sexo con niños", dice. "O cómo se aplican a entornos familiares, como familias queer, familias elegidas o en escenarios de crianza poliamorosa".

¿Cómo sabes qué estilo eres?

Por eso dice que la mejor manera de aprender tu estilo de apego es acudir a un terapeuta. Específicamente, un terapeuta informado sobre el trauma.

"Un terapeuta lo ayudará a explorar y analizar los matices de su vida y luego lo ayudará a trabajar en los problemas del apego que requieren su atención y desarrollo de habilidades", dice.

• Estilos de apego y relaciones cercanas
• Prueba de estilo de apego de relación
• Cuestionario de compatibilidad

¿Qué pasa si no ¿No estás firmemente apegado?

“Nuestros estilos de apego están profundamente arraigados en nuestro cerebro emocional”, dice Pataky.

Sin embargo, buenas noticias: ¡nuestros estilos de accesorios no están completamente escritos en piedra!

“Con mucho trabajo es muy posible cambiar tu estilo de apego”, dice Caraballo.

¿Cómo? Por:

• Ir a terapia. Usar la terapia para darle sentido a su pasado, identificar sus patrones o llegar a un acuerdo con los mecanismos subyacentes puede ayudar.
• Desarrollar relaciones con personas con un vínculo más seguro. Esto le ayudará a aprender cómo se ve un archivo adjunto seguro.
• Comunicarse con los socios. La comunicación regular puede ayudarlos a manejar las expectativas, generar confianza dentro de la relación y mantener los límites personales.

¿Dónde puede obtener más información?

Para obtener más información, diríjase a la sección de autoayuda y consulte estos libros:

• "Adjunto: La nueva ciencia del apego de los adultos y cómo puede ayudarlo a encontrar y mantener el amor" por Amir Levine, MD, y Rachel SF Heller, MA
• "The Attachment Theory Workbook" de Annie Chen, LMFT
• "The Attachment Theory In Practice" de Susan M. Johnson

¿Más un aprendiz auditivo? ¡Audiolibrílos en Audible u otra plataforma! O echa un vistazo a estos podcasts sobre el tema.

• Episodio 45 de Nos conocimos en Acme
• Episodio 5 de Therapist Uncensored