Inyecciones de B12: ¿Debería recibir una?

Cada vez más, la nuestra es una nación agotada, privada de sueño y distraída. No es de extrañar que una inyección de energía y concentración atraiga a muchos de nosotros. Y eso es exactamente lo que ofrecen las inyecciones de B12, literalmente, para quienes carecen de reservas suficientes del nutriente.

"Las vitaminas B son esenciales para una respiración celular adecuada", explica la Dra. Roxanne Sukol, directora médica de Cleveland Clinic's Wellness Empresa. Sin los suministros adecuados de B12, la mayoría de las células de su cuerpo tendrán dificultades para absorber suficiente oxígeno, lo que puede afectar todo, desde sus niveles de energía hasta su estado de ánimo y concentración, dice Sukol. Los síntomas clásicos de una deficiencia de B12 también incluyen diarrea o estreñimiento, piel pálida y dificultad para respirar, según los Institutos Nacionales de Salud.

La necesidad nutricional de B12 explica por qué es un suplemento tan popular y también por qué algunas celebridades han promocionado las inyecciones de B12 como el ingrediente mágico en sus regímenes de salud. Los vínculos de la vitamina con el aumento de energía también han hecho que la B12 sea popular entre algunas personas que hacen dieta y clínicas de pérdida de peso; se piensa que más energía se traducirá en más ejercicio.

“Pero a menos que tenga una deficiencia de B12, realmente no hay ”, dice Sukol sobre las inyecciones y los suplementos de B12. En pocas palabras, más no es mejor. E incluso si tiene poco B12, no hay evidencia de que las inyecciones le ayuden a perder peso, dice el Dr. Brent Bauer, director del programa de medicina complementaria e integradora de Mayo Clinic. "Todo el mundo está buscando un atajo", dice. "La suplementación con B12 tiene sus beneficios, pero no es una solución para perder peso".

Por lo tanto, la pérdida de peso está descartada, pero las inyecciones de B12 también se han asociado con otras afecciones. De hecho, existe una sólida investigación sobre las inyecciones de B12 para el tratamiento de la encefalomielitis por fibromialgia y mialgia.

Las fuentes alimenticias de la vitamina incluyen huevos, carne y productos lácteos. Las personas que evitan esos alimentos tienen un riesgo elevado. "Cuando pruebo a los veganos para determinar la B12, generalmente son bajos, si no deficientes", dice Sukol. Algunas enfermedades relacionadas con el intestino, como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, así como la mayoría de los tipos de cirugías para bajar de peso, también pueden limitar la cantidad de B12 que absorbe su sistema, agrega.

Pero averiguar si tiene poca B12 es más complicado de lo que podría suponer. Un estudio de 2000 muy citado del American Journal of Clinical Nutrition encontró que casi el 40% de la población tiene niveles de B12 que caen en o por debajo de lo que los expertos consideran el límite bajo de lo normal. Si bien puede suponer que cualquier cosa en el rango "normal" significa que está en buena forma, Sukol dice que no siempre es así.

"Los análisis de sangre no siempre son en blanco y negro como nos gustaría ser ”, dice ella. "Si tengo un paciente que toma muchas siestas y se queja de mala concentración, podría recomendarle un suplemento de B12 aunque los análisis de sangre parezcan normales".

Notará que dice "suplementación" y no " inyecciones ". A menos que tenga una de las condiciones anteriores que impiden que su intestino se descomponga y absorba la vitamina, una pastilla de B12 es tan efectiva como una dosis de B12, sugiere una investigación. Sukol está de acuerdo. “Para muchas personas, un suplemento oral es igual de bueno”.

Finalmente, cuando se trata de la seguridad de las inyecciones de B12 y los suplementos orales, no tiene mucho de qué preocuparse. "La B12 es soluble en agua y, en general, es segura incluso en dosis muy altas", explica Bauer. "Te colocas una aguja en el brazo y siempre existe el riesgo de hinchazón o dolor en el sitio, pero en el ámbito de la medicina complementaria, la vitamina B12 es probablemente una de las cosas más seguras que puedes tomar".

Si ' A menudo estás cansado o con el cerebro confuso, incluso después de una buena noche de sueño, "toma un suplemento de B12 durante una semana o dos y observa cómo te sientes", aconseja Sukol. Si su fatiga persiste, hágase análisis de sangre para detectar deficiencias de nutrientes.

Una inyección de B12 puede ser justo lo que recete su médico.