Detrás del cuerpo: cómo la maratonista Desi Linden se entrena durante 26,2 millas

Linden busca venganza en los Juegos de Verano después de que una fractura por estrés en su eje femoral en Londres la obligara a abandonar el maratón antes de la marca de los cinco kilómetros. Fue segunda en las Pruebas Olímpicas de EE. UU. 2012 y una serie de lesiones nunca le permitieron encontrar su estado físico completo antes de los Juegos de Verano.

“Creo que tuve problemas para regresar de ese maratón debido a un muchas pequeñas cosas molestas y llegamos al punto en el que teníamos que empezar a presionar sin importar lo que el cuerpo te diga ”, dice Linden. “Llevamos dos o tres semanas en el segmento y cuando algo nos molesta un poquito, puede convertirse en algo mucho más grande. Se le ocurrió a fines de julio ”.

Linden nunca recuperó su estado físico completo hasta que se preparó para el Maratón de Boston de 2014, pero ahora se considera al 100% de salud sin signos de dolor. Linden se tomó un descanso de tres semanas después de Los Ángeles y está listo para reagruparse y hacer el trabajo necesario para Río.

“Fuimos cautelosos al entrar en Los Ángeles para poder reagruparnos y me sentiré bien. Ahora me siento bien ”, dice Linden. “Soy consciente de mi cuerpo y cuido de mi cuerpo, pero no siento que sea demasiado cauteloso cuando sacrifico el entrenamiento. Voy a esforzarme tanto como pueda y ser más inteligente al respecto. Es un equilibrio delicado ".

Linden entrenó en una cinta de correr en interiores donde corrió durante una hora a 89 grados (33 C) y 75% de humedad para simular las condiciones de los Juegos Olímpicos. El USOC proporcionó la sesión de entrenamiento y le dio una pastilla por la mañana (3 horas antes de su carrera) que les permitió probar y monitorear su temperatura central.

Inden se quedará en Rochester, Michigan, para entrenar durante Río, como los máximos promedio de verano, son aproximadamente dos grados más cálidos que Río de Janeiro en las próximas semanas, según su entrenador Keith Hanson.

El maratón olímpico femenino se llevará a cabo el domingo 14 de agosto.

'Tienes que fortalecer el núcleo. Si eres corredor y tienes algún tipo de problema, podrían ser caderas débiles. Es lo primero que le dirá un fisioterapeuta o un quiropráctico. Siempre estoy trabajando en mi núcleo. Para mí, eso son las planchas y la fuerza de los abdominales. '

' Si pudiera hacer una sola cosa, haría carreras largas. Puede ejecutar carreras de tempo dentro de su tempo. '

' Planks. Son realmente valiosos y una posición fácil de mantener. "

" Carrera larga ".

" Me encanta tomarme mis dos semanas de descanso después de un segmento de maratón, pero también participo la piscina. No necesariamente para hacer jogging acuático, pero estar en el agua y tener esa flotabilidad es beneficioso. Parece un poco, pero es muy útil. '

' Lo menos posible. Si hago entrenamiento cruzado, significa que estoy herido. Hago un poco de yoga y tal vez debería hacer un poco más ".

" Se está construyendo lentamente. Depende de si viene de una gran oportunidad. Podría comenzar con una semana a 70 millas, otra a 85 o 90 y luego simplemente trabajar en esas semanas de 100 millas. Dos o tres semanas de kilometraje y luego espolvorear en entrenamientos más ligeros. '

' Dos o tres semanas. Simplemente lo tocas y luego bajas '.

' Crecí jugando al fútbol. No estoy seguro de si estoy lo suficientemente coordinado ahora, pero pateo la pelota '

' En mi tiempo libre, mi apetito disminuye. Mientras recojo mi kilometraje, tengo hambre todo el tiempo. Intento poner cosas saludables todo el tiempo, así que como bocadillos saludables, pero no exagero '.

' Para nada. Mi peso es una locura porque si estoy en tiempo de inactividad, peso 98.6 libras. Si es el día de la carrera, tengo 96,8 en cada maratón que tengo, en cada maratón que he hecho. Acabo de marcar mi apetito '.

' Mucho ugali (una papilla de harina de maíz). Eso es un alimento básico en todas las comidas. A veces, tienen cabra o pollo como proteína. No he vuelto a casa para hacer un montón de Ugali, pero mi plato se verá similar con una proteína, una verdura y algún tipo de arroz o carbohidratos '. (Nota del editor: Linden le da crédito a su esposo por cocinar en su casa).

'Es muy soso. Yo voy con arroz blanco y batatas con tal vez una pasta simple o un espagueti marinara básico. Es realmente aburrido '

' Utilizo un electrolito PowerBar durante los primeros 20K, donde trato de tomar de ocho a 10 onzas cada 5K. Me cambio a un gel PowerBar de doble latte que mezclo con agua durante el resto de la carrera '.

' Antes de la carrera es comida para la función. La post-carrera es comida para divertirse. Me gusta una hamburguesa enorme y cervezas. Solo haz que los dos sigan viniendo. '

' Se produce un empapado sobre tu cabeza. Siempre que puedas mojar la piel, es genial porque obtienes un efecto refrescante del viento y ayuda a bajar la temperatura central. Simplemente retrase la desaceleración tanto como pueda '.

'No le he puesto un límite a eso. Estoy tratando de ganar uno de los World Marathon Majors. No he pensado demasiado en el tiempo que lleva hacer eso, pero si siento que soy muy listo y corro rápido, todos quieren coquetear con la marca de 2:20. Tengo días limitados en mi carrera, así que necesito ser un poco exigente en cómo lo hago en los próximos años '.

' Si me veo obligado a estar en una cinta de correr, tendrá música. '

' Girl Talk. Es todo este material mezclado que lleva a una canción de los setenta atrapada en mi cabeza '

' Definitivamente donas. Los meto todo el tiempo ... ni siquiera es furtivo. Me digo a mí mismo que me lo he ganado '.

' Ten paciencia. Es un proceso. Desde el primer día, saldrás y pensarás, 'Wow. Eso fue difícil.' Va a ser así durante 10 días. Querrá dejar de fumar durante 10 días, pero una vez que supere el problema, establezca una rutina. Ponerse en forma es difícil pero estar en forma es increíble. Tómatelo con calma y apégate a ello '.