Beneficios y opciones de terapia

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¿Se pregunta si la terapia es adecuada para usted? No estás solo.

Buscar la ayuda de un experto en salud mental es algo que muchas personas consideran, especialmente cuando:

enfrenta una crisis significativa
lidia con un período prolongado de ansiedad o depresión
lidiar con una transición de vida importante
lidiar con dinámicas familiares complicadas
lidiar con problemas en una relación
tratar de manejar la adicción o el abuso de sustancias
querer hacer cambios para una mejor salud mental y emocional

Independientemente de su razón, la terapia ofrece una amplia gama de beneficios para todos nosotros. Aquí hay seis tipos de terapia y los beneficios de cada uno.

Beneficios de la terapia de conversación

La terapia de conversación (también conocida como psicoterapia) es una herramienta utilizada por:

psiquiatras
psicólogos
terapeutas

La terapia de conversación fomenta el diálogo abierto y honesto sobre los problemas que le causan angustia. A través de su relación con su terapeuta, trabajará para identificar y comprender cómo estos factores estresantes están afectando su vida, además de desarrollar estrategias para controlar los síntomas.

Si todavía está indeciso acerca de los beneficios de la psicoterapia, considere lo siguiente: aproximadamente el 75 por ciento de las personas que participan en la psicoterapia experimentan algún beneficio, según la Asociación Estadounidense de Psicología.

¿En qué puede ayudar la terapia de conversación?

Centrada en la comunicación, la terapia de conversación le permite discutir inquietudes que van desde el manejo del estrés y problemas de relación hasta la depresión y los trastornos de ansiedad.

La psicoterapia es una herramienta que los terapeutas también utilizan para facilitar las sesiones de asesoramiento. Pueden usar esta técnica para terapia individual, grupal, de pareja o familiar.

Beneficios de la terapia individual

En el caso de la terapia individual, la relación entre usted y su terapeuta, que se fomenta a través de la terapia de conversación, es clave para su éxito.

La terapia individual le brinda un espacio seguro para explorar sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones.

A diferencia de la terapia de pareja, familiar o grupal, la terapia individual se enfoca únicamente en usted. Esto permite una comprensión más profunda de los problemas y más tiempo para desarrollar estrategias de afrontamiento que le ayuden a manejar situaciones difíciles.

El objetivo de la terapia individual es inspirar cambios y mejorar la calidad de vida a través de la autoconciencia y la autoexploración.

Estar en terapia también puede:

ayudar a mejorar las habilidades de comunicación
ayudarlo a sentirse empoderado
empoderarlo para desarrollar nuevas conocimientos sobre su vida
aprender a tomar decisiones más saludables
desarrollar estrategias de afrontamiento para manejar la angustia

Beneficios de la terapia familiar

Cuando las familias enfrentan obstáculos que parecen demasiado altos para superarlos por sí mismos, pueden buscar la ayuda de un terapeuta familiar. Según la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar, un terapeuta puede:

evaluar y tratar trastornos mentales y emocionales
evaluar y tratar problemas de conducta
abordar los problemas de relación dentro del contexto del sistema familiar

A diferencia de la terapia individual, el tratamiento no es solo para una persona, incluso si ese es el único miembro de la familia que trabaja con el terapeuta. En cambio, la atención se centra en el conjunto de relaciones que componen la unidad familiar.

Algunos de los beneficios más notables de la terapia familiar incluyen:

mejorar las habilidades de comunicación
brindar ayuda para tratar los problemas de salud mental que afectan la unidad familiar ( como abuso de sustancias, depresión o trauma)
ofreciendo colaboración entre los miembros de la familia
desarrollando estrategias de afrontamiento individuales
identificando formas de encontrar apoyo saludable

Beneficios de la terapia de pareja

¿Cree que la terapia de pareja es solo para personas que tienen problemas? ¡Piensa otra vez!

Los terapeutas matrimoniales y familiares son los primeros en decir que la terapia de pareja es una forma eficaz de mantener una relación en el buen camino antes de que se descarrile. Pero si las tensiones son reales y la comunicación es casi imposible, ir a terapia permite que las parejas se reúnan con una persona neutral.

Uno de los objetivos fundamentales de la terapia de pareja es aprender a mejorar la dinámica interpersonal. Una revisión de investigación de 2016 sugiere que la terapia de pareja es un tratamiento efectivo cuando una pareja experimenta angustia individual y relacional.

Las parejas buscan terapia por diversas razones. Algunos de los beneficios más comunes citados por las parejas incluyen:

mejorar las habilidades de comunicación
resolver conflictos
restaurar la confianza perdida
aumentar el apoyo compartido
restaurar la intimidad
aprender a apoyarse mutuamente en tiempos difíciles
formar un vínculo más fuerte

Beneficios de la terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una combinación de otras dos terapias: conductual y cognitiva.

Los terapeutas utilizan esta técnica para tratar muchas afecciones, que incluyen:

trastornos de ansiedad
trastorno bipolar
depresión
trastornos de la alimentación
abuso de sustancias y adicción
trastorno obsesivo-compulsivo
fobias
trastorno de estrés postraumático

En CBT, su terapeuta guiará las sesiones con énfasis en el importante papel del pensamiento en cómo se siente y en lo que hace.

En términos de eficacia, la TCC ha demostrado su eficacia como opción de tratamiento por sí sola o como terapia complementaria a la medicación para varias afecciones de salud mental, que incluyen:

trastornos de ansiedad
trastorno bipolar
depresión

Una revisión de investigación de 2017 encontró que la TCC tiene un impacto positivo para las personas que viven con trastorno bipolar al:

reducir los niveles de depresión
reducir la gravedad de la manía
disminuir la tasa de recaídas o la frecuencia con la que las personas experimentan manía y depresión
aumentar la psicosocial funcionamiento, lo que significa mejorar las habilidades y experiencias en las actividades y relaciones cotidianas

Una revisión de 2015 informa que la TCC es la opción psicoterapéutica con el apoyo más constante para tratar los trastornos de ansiedad.

Beneficios de la terapia en línea

La forma en que buscamos ayuda está cambiando a medida que más proveedores se trasladan a las plataformas en línea. La simple idea de tener opciones es uno de los beneficios de la terapia en línea o teleterapia.

Esto no solo le permite reunirse con un terapeuta desde cualquier lugar, sino que también le da la libertad de elegir el método de administración de esa terapia. En otras palabras, puede comunicarse con un terapeuta desde su teléfono, una aplicación o en línea.

Esto puede facilitarle la búsqueda de un consejero con el que se conecte y se comunique bien.

La capacidad de obtener ayuda para la salud mental de esta manera significa que más personas tienen acceso a la terapia que nunca. También ayuda a minimizar el estigma asociado a la salud mental y le brinda opciones.

Si le preocupa que la terapia en línea no sea tan eficaz como la terapia en persona, considere los resultados de este pequeño estudio de 2014. Los investigadores descubrieron que el tratamiento para la depresión basado en Internet era igualmente beneficioso que la terapia cara a cara.

Si bien la terapia por teléfono y en línea puede no funcionar para todos en todas las situaciones, es una opción para probar .

Formas de encontrar un terapeuta

Así como existen opciones para hablar con un terapeuta por teléfono, chat de voz y en línea, existen:

consejos para encontrar el terapeuta adecuado para usted
formas de encontrar terapia asequible
herramientas para encontrar recursos y atención cerca de usted, como NAMI HelpLine y Healthline's FindCare

Si está buscando una terapia, otro lugar para comenzar es hablar con un médico general sobre cómo obtener una remisión.

La conclusión

Trabajar con un psicólogo, terapeuta o consejero en una relación terapéutica le brinda la oportunidad de explorar sus pensamientos, sentimientos y patrones de comportamiento.

También puede ayudarlo a aprender nuevas técnicas y habilidades de afrontamiento para manejar mejor los factores estresantes diarios y los síntomas asociados con su diagnóstico.