Aumento de la inmunidad durante la lactancia: vitaminas y su seguridad

Nutrientes necesarios
Seguridad
Vitamina C
Vitamina D
Complejo B
Equinácea
Probióticos
Saúco
Zinc
Airborne y Emergen-C
Conclusión

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Mantenerse saludable es fundamental tanto para usted como para su bebé, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Aumentar la inmunidad comiendo alimentos nutritivos es un gran lugar para comenzar.

Pero a veces (¡vale, todo el tiempo!), la vida se vuelve agitada y comer es algo que se hace entre amamantar, trabajar y cuidar de otros niños.

Para llenar los vacíos, muchas personas que amamantan consideran tomar suplementos que estimulan el sistema inmunológico además de su multivitamínico posnatal diario.

¿Pero es eso seguro?

Esto es lo que necesita saber sobre cómo aumentar la inmunidad con suplementos durante el embarazo.

¿Qué vitaminas y nutrientes necesita durante la lactancia?

Tomar un multivitamínico durante la lactancia es algo que su médico probablemente hablará con usted durante una visita prenatal o su chequeo de las 6 semanas.

Dado que muchas personas continúan tomando su vitamina prenatal durante la lactancia, la mayoría de los nutrientes clave necesarios durante el período posparto ya están cubiertos.

Dicho esto, hay algunos nutrientes esenciales que las madres que amamantan deben asegurarse de consumir a diario. Según Sherry Ross, MD, obstetra-ginecóloga en Santa Mónica, California, si está amamantando, debe concentrarse en los siguientes nutrientes esenciales:

calcio
ácido fólico
yodo
hierro
vitamina A
vitamina B6
vitamina B12
vitamina C
vitamina D
DHA - ácido docosahexaenoico, un tipo de grasa omega-3

¿Está buscando la vitamina posnatal adecuada?

Consulte nuestras recomendaciones sobre los mejores multivitamínicos para madres que amamantan aquí. Y tenga la seguridad de saber que todas las vitaminas y suplementos que recomienda Healthline están examinados por un médico.

Para ayudar a estimular la inmunidad, consulte la etiqueta de su multivitamínico para ver si contiene vitamina C, vitamina D, complejo de vitamina B, probióticos y zinc.

Algunos suplementos que estimulan el sistema inmunológico también contienen equinácea y saúco, pero de acuerdo con la base de datos sobre medicamentos y lactancia de la Biblioteca Nacional de Medicina, no existen datos sobre la seguridad y eficacia de la baya del saúco o la equinácea en madres lactantes o bebés.

Además de un multivitamínico o suplementos adicionales, elegir alimentos saludables también puede aumentar su ingesta de nutrientes. Mary Gollan, RD, consultora certificada en lactancia en el equipo de Preg Appetit !, recomienda que las mamás que amamantan sigan estas pautas dietéticas al preparar una comida:

1/2 plato de frutas y verduras
1/2 taza de granos integrales
3 onzas de proteína magra
lácteos en cada comida

Para ayudar con la energía y mantenerte Al producir leche, el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecólogos (ACOG) recomienda que las madres que amamantan consuman entre 450 y 500 calorías adicionales al día. En términos generales, para la mayoría de las mujeres esto equivale a unas 2500 calorías por día.

¿Es seguro usar suplementos adicionales que estimulan la inmunidad mientras toma un multivitamínico?

Si debe o no tomar suplementos es una conversación que debe tener con su médico o un dietista registrado.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que si sigue una dieta restrictiva, es posible que no obtenga los nutrientes adecuados a través de los alimentos, lo que aumenta el riesgo de deficiencias nutricionales.

Teniendo eso en cuenta, Ross dice que la suplementación con ciertos suplementos que estimulan el sistema inmunológico, además de un multivitamínico, es seguro siempre que tome una marca bien establecida que proporcione dosis seguras.

La clave es no exceder la cantidad diaria recomendada y solo tomar suplementos que sean seguros para consumir durante la lactancia.

Además, Rachel Borton, PhD, directora de Family Nurse Practitioner Online Program y profesora asistente de enfermería en Bradley University, nos recuerda que cada mamá y cada bebé tienen un historial de salud individual único.

Debido a esto, no se puede asumir que todos los suplementos de venta libre son seguros para consumir, ya que las madres que amamantan también compartirán los suplementos a través de la leche materna con el bebé.

"Hay algunos suplementos que las madres quieren evitar (por su propia seguridad de salud o por los efectos de la producción de leche), y su proveedor tendrá el mejor conocimiento sobre lo que es apropiado tanto para la madre como para el bebé". Dice Borton.

Una nota importante

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Ross dice que los suplementos dietéticos como Airborne y Emergen-C no se recomiendan durante la lactancia, ya que no se han realizado estudios médicos adecuados para demostrar su eficacia y seguridad.

“La cantidad de vitamina C en Emergen-C excede la dosis recomendada para las mamás que amamantan”, agrega.

Si le preocupa enfermarse, Ross dice que probablemente sea mejor tomar un probiótico y llevar una dieta saludable y bien balanceada para ayudar a prevenir enfermedades durante la lactancia.

La parte inferior line

Tomar suplementos que estimulan el sistema inmunológico durante la lactancia puede proporcionar beneficios para la salud tanto de la madre como del bebé. Como mínimo, debe tomar un multivitamínico posnatal o un producto que incluya los nutrientes necesarios para la lactancia.

Si desea tomar suplementos adicionales, verifique la seguridad y asegúrese de no exceder la dosis diaria recomendada. Pero antes de tomar cualquier suplemento durante la lactancia, asegúrese de hablar con su médico.