Belleza inteligente: ¿Qué tienen que ver los probióticos con tu piel?

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

El cuidado de la piel que no daña los microbios tiene una gran belleza. ¿Realmente funciona?

¿Cree firmemente que un yogur al día mantiene a raya los problemas intestinales?

Le alegrará saber que esta misma filosofía amigable con los microbios está revolucionando el mundo del cuidado de la piel.

Los últimos dos años han dado la bienvenida a una serie de líneas independientes de cuidado de la piel que se enfocan exclusivamente en apoyar el microbioma de la piel. Incluso grandes nombres como Dior y Lancôme se han lanzado a las líneas de cuidado de la piel del microbioma.

Primero, un repaso rápido sobre su microbioma:

Es “el universo de diferentes microorganismos que cohabitan nuestro cuerpo con nosotros ”, dice Richard Gallo, MD, PhD.

Gallo es un profesor distinguido y presidente fundador del departamento de dermatología de la Universidad de California en San Diego. Su investigación se centra en el microbioma cutáneo.

Cada área de su cuerpo tiene su propio microbioma único de virus, hongos y bacterias (en su mayoría buenos).

El microbioma de tu piel, el órgano más grande de tu cuerpo, regula la inflamación y actúa como barrera contra los patógenos, explica Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatóloga certificada por la junta en Naples, Florida.

"Las bacterias pueden desempeñar un papel importante en la promoción de la salud de la piel al evitar que las infecciones se agraven", dice Debra Jaliman, MD, dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York y autora del libro "Reglas de la piel: Secretos comerciales de un dermatólogo destacado de Nueva York ".

La inflamación crónica, el estrés, los cambios en los niveles de pH de la piel y su dieta, entre otros factores, pueden crear un desequilibrio en los microbios, dicen Gallo y Jaliman.

Cuando el ecosistema se desequilibra, puede provocar infecciones o afecciones de la piel, como acné, eccema y rosácea.

Ahí es donde entra el cuidado de la piel con microbiomas.

La creciente investigación sugiere que los productos para el cuidado de la piel con prebióticos, probióticos y posbióticos ayudan a que los microbios sanos vuelvan a equilibrarse.

Un microbioma equilibrado puede ayudar a reducir el eccema, el acné, la piel seca e incluso las arrugas y el riesgo de cáncer de piel relacionado con el daño de los rayos UV.

Ya sea que se trate de un régimen de cuidado de la piel probado y verdadero , la frecuencia con la que te lavas el cabello o los cosméticos que te interesan, la belleza es personal.

Es por eso que contamos con un grupo diverso de escritores, educadores y otros expertos para compartir sus consejos sobre todo desde la forma en que la aplicación del producto varía hasta la mejor máscara de hoja para sus necesidades individuales.

Solo recomendamos algo que realmente amamos, así que si ve un enlace de la tienda a un producto o marca específica, sepa que ha sido completamente investigado por nuestro equipo.

Los hechos

Los probióticos, prebióticos y posbióticos pueden ayudar a mejorar el microbioma de su piel.

“Los nutrientes y el medio ambiente en general marcan la diferencia para que un microbio pueda sobrevivir y pueda influir en lo que hace un microbio”, dice Gallo.

Probióticos

Los probióticos son bacterias vivas que apoyan las bacterias saludables en su cuerpo, explica Gallo. “Sabemos que ciertas bacterias son buenas para nosotros, y cuando se las aplica a los pacientes, las bacterias malas mueren”, dice.

Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el uso de probióticos tanto en forma de píldora como tópica puede ayudar a prevenir y tratar afecciones de la piel que incluyen eczema, acné, piel seca y daño cutáneo inducido por rayos UV, dice Kober.

Se ha demostrado que ciertos probióticos estimulan la producción de ceramidas o lípidos (grasas) en la piel que atrapan la humedad en la piel y mantienen bajo control los niveles de bacterias que causan el acné.

"Las personas con eccema tienen niveles más bajos de ceramidas, por lo que reemplazarlo puede ser muy importante", dice Kober. Los estudios sugieren que la aplicación de productos probióticos para el cuidado de la piel puede reducir los brotes de acné y controlar la piel seca y el eccema.

Varios estudios pequeños pero prometedores también sugieren que los probióticos pueden ayudar a combatir el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer de piel.

El pH de la piel aumenta con la edad, haciéndola más seca y permitiendo que crezcan más bacterias "malas".

El daño de los rayos ultravioleta del sol también afecta la capacidad de la piel para combatir los radicales libres, que son subproductos normales de nuestros procesos metabólicos corporales que dañan nuestras células.

La investigación sugiere que algunos probióticos alimentan a las bacterias saludables para equilibrar el pH de la piel y proteger contra el daño de los radicales libres.

"Algunas bacterias ayudan a prevenir los cánceres de piel y podrían cambiar algunas de las formas en que la piel crece para que tenga una apariencia más saludable", dice Gallo.

Prebióticos

Piense de prebióticos como fertilizante para bacterias buenas, dice Kober. Los prebióticos son compuestos no digeribles que alimentan y apoyan a las bacterias saludables y mantienen a raya las bacterias malas.

Si bien generalmente se conocen como carbohidratos complejos en los alimentos, los prebióticos son en realidad "cualquier cosa que se use para dar forma al medio ambiente y cambiarlo de una manera que promueva la salud", dice Gallo.

Las afecciones de la piel como la rosácea y la dermatitis atópica, así como los medicamentos para el acné, como los retinoides y el peróxido de benzoilo, pueden afectar la función de barrera de la piel que protege contra las bacterias malas.

Ciertos prebióticos ayudan a equilibrar el pH de la piel o respaldan la función de barrera de la piel, que estimula las bacterias saludables, dice Kober.

En general, ha habido menos investigaciones científicas revisadas por pares sobre productos prebióticos tópicos que cuidado de la piel probiótico, dice Kober.

"Creo que en el mundo del cuidado de la piel, no en el mundo de las drogas, se ha trabajado mucho", dice Gallo.

Dicho esto, cada producto para el cuidado de la piel que mejora la piel probablemente tenga un beneficio prebiótico, explica Gallo. Los lípidos en los humectantes, por ejemplo, apoyan la función de barrera de la piel y se ha demostrado que ayudan a que crezcan bacterias saludables de la piel.

Cuando usas un humectante común y tu piel se vuelve menos seca y roja, “tu microbioma está mejorando. Sabemos que eso es cierto ”, dice Gallo. “En cierto modo, se puede pensar en una crema hidratante en sí misma que ya está comenzando a explotar el concepto de terapia prebiótica. No puedes ayudar a la piel y no ayudar al microbioma. Están integralmente relacionados ".

Muchas empresas de cuidado de la piel están afinando sus ingredientes para que sean sumamente beneficiosos para las bacterias saludables, agrega.

Postbióticos

Los postbióticos son subproductos de fermentación producidos por bacterias que son buenas para usted, dice Gallo.

Un ejemplo son los péptidos antimicrobianos o aminoácidos de cadena corta que se encuentran naturalmente en la piel y aumentan su inmunidad y respuesta a organismos nocivos.

Otro ejemplo son los ácidos grasos de cadena corta, que alimentan buenos microbios y mejoran la absorción de agua, sodio y electrolitos. “Realmente parecen ser muy importantes para la piel y el cuerpo no puede producirlos”, dice Gallo.

Si las bacterias de la piel no producen suficientes ácidos grasos o péptidos, un producto tópico con ácidos grasos puede estimularla, dice Gallo.

El cómo

Tanto los prebióticos como los probióticos se pueden usar por vía oral (como en una pastilla) o tópicamente (como en una crema). Los postbióticos se utilizan por vía tópica.

Lo que sucede en su intestino afecta su piel y viceversa, dicen tanto Kober como Jaliman, razón por la cual se ha demostrado que tomar probióticos por vía oral disminuye la inflamación sistémica y beneficia la piel.

Algunos estudios sugieren que los alimentos prebióticos pueden disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades alérgicas de la piel como el eccema y mejorar la función de barrera de la piel.

Aplicar un probiótico o prebiótico en la piel es lo más directo y una forma eficaz de afectar el microbioma de la piel, dice Jaliman.

Gallo está de acuerdo. “No solo no estaría de más intentarlo, vale la pena intentarlo”, dice.

El qué

Tanto los prebióticos como los probióticos funcionan de manera más eficiente cuando se combinan, dice Jaliman.

Los siguientes extractos probióticos vivos pueden tener varios beneficios para la salud de la piel. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios realizados fueron patrocinados por L'Oréal:

Otros probióticos que es menos probable que vea en las etiquetas de cuidado de la piel pero que están respaldados por la ciencia incluyen los siguientes:

Muchos productos no etiquetan claramente los ingredientes prebióticos, dice Kober. Pero los ingredientes a continuación tienen efectos prebióticos de calmar la piel y alimentar a las bacterias buenas:

• azúcares vegetales, como fructooligosacáridos, galactooligosacáridos y fructooligosacáridos
• aminoácidos
• calcio
• magnesio
• azufre

Los ingredientes posbióticos que debe buscar incluyen péptidos y ácidos grasos.

Tenga en cuenta que ningún producto de microbioma para el cuidado de la piel ha recibido el sello de oro de la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), lo que significa que debe tomar al fabricante en su palabra sobre sus afirmaciones de microbioma, señala Gallo.

Recuerde que todos los demás productos para el cuidado de la piel que utilice pueden alterar el microbioma de su piel.

Frotar la piel con limpiadores rigurosos o abrasivos puede dañar la barrera de la piel y eliminar las bacterias buenas, dice Kober, así que elija un limpiador suave.

Lavarse la cara dos veces al día y aplicar humectante y protector solar todos los días ayuda a mantener un microbioma cutáneo saludable, dice Jaliman.

Hidratantes con un pH de 5 a 7 y limpiadores con un pH de 4.5 a 7 “optimizan el pH de la piel para obtener el mejor efecto”, dice Kober.

Productos para comprar

Kober recomienda los siguientes productos para el cuidado de la piel con microbiomas, que están disponibles para comprar en línea:

• El humectante nutritivo probiótico de Paula's Choice contiene prebióticos, probióticos y postbióticos para combatir el envejecimiento de la piel y la propensión a brotes. piel, dice Kober.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream tiene agua termal y calcio prebiótico, magnesio y selenio para personas con piel seca o eczema. "Es muy relajante y favorece la producción de emolientes en la piel", dice Kober. Esto ayuda a mejorar la tersura y suavidad de la piel.
• Mother Dirt, Tula y GlowBiotics fabrican productos probióticos para el cuidado de la piel que tratan el acné y el daño solar en personas con piel grasa, dice Kober.

La conclusión

Su piel está llena de bacterias buenas que apoyan sus funciones inmunitarias y de barrera.

Muchos factores pueden reducir los niveles de estas bacterias, aumentando el riesgo de acné, rosácea, eccema y arrugas.

Una ciencia cada vez más sólida muestra que el uso de un producto para el cuidado de la piel con prebióticos, probióticos y posbióticos puede ayudar a estimular el microbioma de la piel para lograr un cutis más saludable y radiante.