Britney Spears dice que solía sentirse 'helada' después de un entrenamiento: esto es lo que puede suceder

Britney Spears se dirigió a Instagram el lunes para darle al mundo una mirada a lo que ha estado haciendo en cuarentena y, noticia de última hora, es como el resto de nosotros.

Spears, de 38 años, compartió eso ha estado 'trabajando en el cuerpo', pero últimamente ha sido algo difícil de hacer. "Es muy difícil en este momento porque realmente no hay ningún lugar adonde ir y todo está cerrado", escribió. También agregó algo extremadamente identificable: 'Juro por Dios que la comida nunca ha tenido tan buen sabor', escribió.

Finalmente, Spears, que actualmente está atravesando batallas legales con respecto a su tutela, volvió a encarrilarse. Publicación de Instagram. "Bien, ahora volvamos a mi punto", escribió. 'Solía ​​sentirme helado después de hacer ejercicio 🥶…. ahora estoy aprendiendo que sudo realmente cuando hago ejercicio y lo disfruto '.

Ese comentario nos hizo preguntarnos: ¿Es normal sentir frío después de un entrenamiento? Aparentemente, sí, le dice a Health Nathaniel Jenkins, PhD, profesor asistente en el Departamento de Salud y Fisiología Humana de la Universidad de Iowa. Durante un entrenamiento, es probable que su cuerpo se ponga sudoroso y caliente y, para ayudarlo a volver a su temperatura central normal y más fría, tiene que hacer algo con ese calor adicional.

“Su cuerpo hace un par de cosas muy interesantes que realmente se ocupan de ese calor y disipan el calor ”, dice Jenkins. Durante un entrenamiento, su cuerpo aumenta el flujo de sangre a la piel y comienza a sudar, y al hacer ambas cosas, libera algo del calor acumulado durante el entrenamiento en el medio ambiente para que no se sobrecaliente, dice Jenkins. .

Una vez que haya terminado con un entrenamiento, su cuerpo normalmente reconoce que ya no necesita sudar y su temperatura corporal vuelve a la normalidad. Pero a veces, su cuerpo no siempre registra inmediatamente el final de su entrenamiento y puede seguir trabajando para refrescarse, incluso cuando no lo necesita. Ahí es donde puede entrar en juego la sensación de frío después de un entrenamiento. "Es posible que haya un retraso de tiempo entre el momento en que deja de producir calor, pero aún así lo está disipando porque todavía tiene sudor en la piel", dice Jenkins.

Esto no es necesariamente algo malo . "Bueno para bajar la temperatura corporal a la línea de base", dice Jenkins, y agrega que es posible que esto suceda con más frecuencia después de un entrenamiento muy sudoroso, como el yoga caliente. El tamaño del cuerpo de una persona también contribuye a la posibilidad de que tenga frío después de un entrenamiento. "Las personas que tienen mayores áreas de superficie corporal probablemente serían más propensas a esto", agrega Jenkins. Las personas altas, por ejemplo, podrían necesitar una chaqueta ligera después de un entrenamiento intenso. Según Jenkins, debido a que tienen más piel y área de superficie general, su cuerpo sentirá más sudor y continuará trabajando para bajar la temperatura corporal después de que hayan completado su entrenamiento.

Pero mientras sienten frío después de un El entrenamiento es bastante normal, si siente frío durante un entrenamiento, es una señal de que algo anda mal, dice Jenkins. En ese caso, su cuerpo está comunicando una de dos cosas: que está deshidratado o que su nivel de azúcar en sangre es un poco bajo. "Si siente frío durante el ejercicio, es una de esas dos cosas que está sucediendo", dice Jenkins.

La buena noticia es que si usted es una de esas personas que a veces siente frío en el gimnasio, hay una solución sencilla. Primero, asegúrese de beber suficiente agua antes de hacer ejercicio. Si tiende a mantenerse bastante hidratado, entonces sus niveles de azúcar en sangre pueden ser el problema. Si ese es el caso, querrá asegurarse de comenzar a comer algo antes de sus entrenamientos, dice Jenkins, como una tostada integral con un poco de mantequilla de maní o un plátano con algunas almendras, por un poco de proteína también. .