Burnout es reconocido oficialmente por la Organización Mundial de la Salud. Aquí le mostramos cómo saber si lo tiene

Has tomado tu café de la mañana (o cafés) y todavía no te sientes con ganas de recibir esos correos electrónicos. Tal vez incluso tenga unas largas vacaciones que esperar, pero estos últimos días en la oficina parecen casi imposibles. Resulta que el agotamiento es ahora reconocido oficialmente por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un "fenómeno ocupacional". En otras palabras, puede haber una razón legítima, y ​​no solo la falta de cafeína o motivación, para sentir que no puede trabajar ni un minuto más.

En un comunicado de prensa de esta semana, la OMS anunció que El agotamiento está incluido en la 11ª Revisión de la Clasificación Internacional de Enfermedades (ICD-11), un manual que proporciona una guía para los proveedores médicos al hacer un diagnóstico. El agotamiento también se incluyó en la versión anterior del manual, el ICD-10, pero su definición ahora es más detallada.

Según la OMS, el agotamiento no es una condición médica o enfermedad, sino un "factor influir en el estado de salud o en el contacto con los servicios de salud ”, lo que significa que las personas pueden comunicarse con médicos u otros profesionales de la salud debido a problemas relacionados. El Burnout se define en la CIE-11 como “un síndrome conceptualizado como resultado del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito”.

El Burnout también se caracteriza por tres síntomas principales: sensación de agotamiento o agotamiento de la energía; mayor distancia mental del trabajo de uno, o sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el trabajo de uno; y eficacia profesional reducida.

Si bien estos síntomas también pueden ser visibles en situaciones no relacionadas con el trabajo (como sentirse abrumado con las tareas domésticas y las obligaciones familiares, por ejemplo), la OMS afirma que este diagnóstico solo debe usarse en un contexto ocupacional. Los profesionales de la salud también deben descartar primero los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad antes de hacer este diagnóstico.

Según una encuesta de 2017 de la organización sin fines de lucro American Institute of Stress, el trabajo es la tercera causa más común de estrés en los estadounidenses. Los CDC informan que, en promedio, los estadounidenses pasan un 8% más de tiempo trabajando que hace 20 años, durante un promedio de 47 horas por semana. Además, el 40% de los trabajadores dicen que su trabajo es muy estresante, según los CDC, y el 26% se siente "quemado" por su trabajo.

Entonces, ¿cómo puede manejar su gran carga de trabajo sin perder la cabeza? ? Para empezar, puedes ir al gimnasio. Un estudio de 2017 reveló que el ejercicio podría prevenir o revertir el agotamiento relacionado con el trabajo, así que no te saltes esa clase de Zumba esta noche.

También puede ser útil ver otras razones por las que podrías sentirte el efecto de quemado en el trabajo. Otra investigación sugiere que el estrés relacionado con el trabajo puede afectar más a las personas si no reciben apoyo en casa o en sus redes sociales fuera del trabajo, y si no toman descansos (incluso breves) durante el día.