Busy Philipps acaba de terminar Whole30: estos son sus mejores consejos para la dieta de moda

Una de las muchas razones por las que amamos a Busy Philipps es su Instagram sincero y, a menudo, divertido, donde con frecuencia publica sobre sus hazañas de fitness (¿recuerdas cuando trató de sudar su resaca posterior a los Oscar en una clase de trampolín?). Así que no nos sorprendió ver a la actriz de White Chicks resumiendo los altibajos de su experiencia con la dieta Whole30 esta semana.

Philipps anunció en una publicación ayer que se había adherido con éxito a la dieta durante un todo el mes, 'a pesar de unos días que fueron duros' cuando ella 'realmente quería tequila u ositos de goma'. Las reglas de Whole30 son simples pero desalentadoras: 1) Elimine todas las legumbres, lácteos, azúcar agregada, productos horneados y golosinas, alcohol y algunos ingredientes de alimentos procesados ​​(MSG, sulfitos y carragenina) durante 30 días. 2) No se pese. 3) No hagas trampa.

Philipps, de 38 años, dijo que decidió probar la dieta Whole30 porque, bueno, todos los que conocía la estaban haciendo, y pensó que la ayudaría a volver a la normalidad antes las vacaciones.' Además, estaba preparada para un desafío interesante. "Lo cual fue", escribió.

En una historia de seguimiento de Instagram, la madre de dos niños profundizó un poco más en lo que aprendió. Por ejemplo, eliminar el azúcar de golpe le mostró lo adicta que era a las cosas dulces. Cuando se sentía estresada, ansiaba su obsequio favorito: ositos de goma de canela. 'fue muy difícil para mí deshacerme de él', dijo.

Pero Philipps finalmente aprendió estrategias más saludables para lidiar con sus emociones: 'Debido a que no he podido aliviar los sentimientos comiendo, me obligó a encontrar otras formas de lidiar '.

Los primeros cinco días de Whole30 fueron los más difíciles, dijo Philipps, luego se volvió un poco más fácil. También es útil: que su esposo, el guionista Marc Silverstein, hizo la dieta con ella.

Sin embargo, no todos tienen tanto éxito con el plan restrictivo. La editora colaboradora de nutrición Cynthia Sass, MPH, RD, advirtió que la prohibición de ciertos alimentos puede desencadenar una sensación de pánico que conduce a un pensamiento obsesivo, seguido de atracones de rebote. En '3 formas de limpiar su dieta sin comprometerse con Whole30', recomienda una estrategia de alimentación más flexible que puede seguir a largo plazo.

¿En cuanto a los resultados? Philipps dijo que, si bien no se ha pesado (se retiró de la balanza hace un año), puede decir por su rostro que es "definitivamente más pequeña". También señaló que su esposo perdió "demasiado peso". (La pérdida de peso no es un objetivo real del programa Whole30, aunque muchas personas que hacen dieta adelgazan).

Otros efectos: Philipps dijo que se siente menos hinchada y que sus articulaciones no duelen como suelen hacerlo . Pero Whole30 no hizo ninguna diferencia en términos de los síntomas del síndrome del intestino irritable, lo que la sorprendió porque siempre pensó que sus problemas digestivos estaban relacionados con la dieta.

Philipps terminó su resumen de Whole30 con algunos consejos. Por un lado, recomienda cocinar en casa tanto como sea posible, para mantener sus comidas emocionantes y variadas. (Buscó en Instagram recetas divertidas aprobadas por Whole30). Cuando comió fuera, pidió proteínas magras y verduras, y pidió a la cocina que no incluyera la mantequilla. En general, Philipps dice que Whole30 fue una experiencia positiva y que lo volvería a hacer.

¿Se siente tentada por su revisión, pero desconfía de adoptar tantas restricciones? Intente simplemente eliminar los alimentos procesados, dice Sass. Hacer este cambio es un gran compromiso porque puede reducir las calorías, aumentar su energía y mejorar seriamente su ingesta de nutrientes.