Adiós, culpa: cómo dejé de sabotear mis esfuerzos para perder peso

Nunca pensé que una alimentación saludable pudiera ser tan divertida. Todos sabemos lo buena que es esa hamburguesa de queso azul con tocino, o ese chip salado, ¿pero una envoltura de lechuga con hummus, tomates, aguacates, cebollas rojas y alcachofas? ¡Sí! ¡Es delicioso, divertido y delicioso! Cuando fui a comprar alimentos esta semana, ¡me sentí tan empoderada al comprar toda esa comida buena y saludable para mi plan de comidas Feel Great Weight! También me sorprendió lo más baratos que son los alimentos más saludables y, lo que es más importante, lo liberador que es comerlos. Estoy cavando todos estos nuevos alimentos deliciosos que nunca hubiera pensado en comer. Estoy muy agradecida por Marissa (mi nutricionista) y la educación reveladora que me está dando.

Los entrenamientos de esta semana fueron fantásticos. Me reuní con Jessica (mi entrenadora) dos veces y la amo. Ella es tan tranquila y agradable, y definitivamente me está presionando para que haga lo mejor que pueda. Además, hice cardio seis días, dos días en casa y cuatro días en el gimnasio. Esto incluyó correr más de tres millas cuatro veces esta semana, ya un gran ritmo (entre 9 minutos y 11,5 minutos de milla). Seguí imaginando el tema musical de "Rocky" en mi cabeza para seguir adelante ... eso y un gran vestido nuevo que luciré (¿entiendes? ¿Rocky? ¡Ja!) ¡Mientras sigo perdiendo peso!

Estaba en una lágrima y viajé en bicicleta nueve millas con mi hermana ... y también me sentí lo suficientemente aventurero como para probar algunas máquinas nuevas. Quería cambiar las cosas para quemar más calorías, sudar más y evitar aburrirme. El stepper y las máquinas de esquí de fondo fueron muy difíciles para mí. Seguí resbalándome de la máquina de escalones, así que definitivamente tuve un desafío allí, y la máquina de esquí de fondo, bueno, dejemos eso para los expertos. ¡Me sentí incómodo y no pude hacer que la máquina se detuviera! Mis piernas volaban y si no hubiera estado pegado al suelo, me habría subido a las bicicletas.

De todos modos, mi ropa me queda mejor, mi cara es más delgada y caminaba con orgullo ... .y luego ¡BAM! El reflejo de autosabotaje se activó. Recibí un caso de lo que me gusta llamar los confidentes, el viejo mantra de “Perdí peso, así que merezco este helado” que guardo en mi bolsillo trasero. Hasta esta semana, nunca me di cuenta de lo evidente que es la espiral de vergüenza que sigue.

Esta semana me encontré sentado en mis manos cuando salí a cenar con mis amigos, pero aun así me las arreglé para comer dos, solo dos, aros de cebolla y luego sonó la campana y ¡SING! Estoy avergonzado en espiral hacia el abismo. ¡Terminé pesándome cuatro veces en un día! ¡Así que no es saludable! Hola, ¿podemos decir obsesivo?

La culpa se filtraba en todas y cada una de las comidas. Luché contra mis demonios internos y traté de no ceder, y la única forma en que podía avanzar era finalmente lidiar con eso como un adulto.

Así que respiré hondo, me deshice de la culpa y me enfrenté las secuelas de comer algo que no es saludable de frente. Me hice algunas preguntas: ¿Se acabó el mundo? ¿Disfruté la comida? Si lo hice, entonces está bien. Si no lo hice, ¿por qué me entregué a ello? ¿Estaba nervioso o comiendo emocionalmente? Llegué a la conclusión de que no tiene sentido comer alimentos poco saludables que engordan si te vas a exprimir. Si va a disfrutar un poco, debe, debe estar libre de culpa; de lo contrario, no lo haga. Las consecuencias no valen la pena y pueden llevar a comer en exceso durante las comidas.

Lo que me está desconcertando son las vacaciones de una semana. No me preocupa hacer ejercicio durante las vacaciones, porque ya lo hacemos. Lo que me atrae es la comida. Debería tener el control total de mi comida, al igual que alquilar una casa. Pero, ¿mi comida me controla? Tengo un pequeño hábito desagradable: soy un recolector. Soy un Picky McPickerson total y tengo la mentalidad de que las pequeñas cosas que escojo no se suman a una comida completa y, por lo tanto, no me hacen daño. ¡INCORRECTO!

Me pone nervioso meterme con todas las cosas que hay alrededor, he comprado todos mis suministros de vacaciones: galletas Wasa, queso Laughing Cow, lechuga, verduras, baba ganoush, fruta, uno pensaría que esto me haría sentir relativamente seguro. ¡La cosa es que cada año apestoso aumento de peso en estas vacaciones! Hago ejercicio todos los días y juego todos los juegos tontos (pero divertidos) del resort: doble desafío, juegos de billar, Amazing Race, etc.

Somos muy activos, pero siempre gano, y sé que es porque Soy Picky McPickerson. Un puñado de patatas fritas aquí, una bebida allá, un bocado de helado aquí. Así que mi objetivo es estar preparada (algo así como las Girls Scouts) y hacer una nota mental de que "aquí" y "allí" generalmente terminan en mi estómago, caderas y muslos. Como diría mi primo Ed: "Un momento en tus labios, para siempre en tus caderas". Podría pedirle a mi esposo que me coloque un zapper en el trasero y cada vez que lo recoja, haga que me ZAP para que me detenga. ¿Crees que funcionará?

También tengo que pesarme en el resort. Sé que las escalas pueden ser diferentes, ¡y eso también me está volviendo loco!